ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรปันออกสนุก“วิ่ง” ใส่ใจเผินๆต่อจากนั้น น่าจะยังไม่ตายลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้กล้วยๆถิ่นมาก กลุ่มนึงก็อาจจะด้วยเหตุว่าไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก นอกจากตัวรวมทั้งจิตใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้ง
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศภายนอกเที่ยวไปเพราะด้วย และก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือว่าที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนเคยคิดแน่นอนว่าหัวมันจะทรามแค่ไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยจากนั้น งานขึ้นต้นต้นจริงมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปผิดอีก ว่าจำเป็นจะต้องวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งสนุกรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆด้วยเริ่มหัดเปิดตัววิ่งมาไหว้วานกั้น
- เตรียมตัวและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุปถัมภ์พร้อม
สิ่งแรกเพราะด้วยอ่อนหัดก่อนกำหนดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ใช่ไหม Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพร่างกายที่ครบถ้วนเพรง ถ้าหากผู้ใดพึ่งหายเจ็บป่วย เหรอมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ หรือในกรณีที่พวกเรามีอุปสรรคเรื่องหลังหรือไม่ก็ปล้องกระดูกอยู่ ควรจะขอความเห็นแพทย์ก่อนเพื่อให้เกิดความปลอดภัย รวมทั้งปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับตัวได้ แต่ถ้าสกนธ์โอเคแล้วก็พร้อมบริหารร่างกายจบ ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว กำนัลเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายประการใด
ลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเผลอดื่มน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย สำหรับเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารของกินที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนั้น การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีเก่าวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราว 5 นาทีพร้อมด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ เขตอาจก่อให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นเดียวกัน
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆประเภท 7
หลังจาก Warm Up จบสิ้น ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายแผนก Treadmill เพราะพื้นฐานต้องการแยกออกรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะหมายความว่ากลุ่ม km/h หรือว่ากม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีแห่งส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยดำรงฐานะนาที พักทางที่ชี้หน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งเท่าไรในที่ระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกในการเปลืองวัดวาอารามสมรรถนะการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มจ่ายเหลือ 20 เกษตรหน
เพียงพอบุกเบิกวิ่งเป็นแน่แท้แล้ว ก็อยากส่งเสียวิ่งแห่งช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะจะช่วยให้สรีระชักเย่อพลังงานพลัดไขมาใช้งาน หากต่ำกว่านั้นสกนธ์จะรั้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุดังกล่าวหากผู้ที่ต้องการลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที กรณีใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ตัดทอนความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า สมัยใช้สิ่งของออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่าสนุกจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเพราะว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความพึงพอใจดำเนินจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมรายการต่างๆหรือไม่คิดฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายลดไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับผม อุตสาหะสนุกสนานสละสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีที่มา :
http://gemthaisupply.com/webboard/index.php?topic=710357.new#newTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
