ดัมเบลคืออะไร? การคัดเลือกน้ำหนักดัมเบลยื่นให้สมควร ปัจจุบันชาวเมืองหันมามีความสนใจกับการบริหารร่างกายรวมทั้งรักษาพลานามัยกันมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารคลีน(Clean Food) พร้อมกันไปกับการบริหารร่างกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานโดยมากนิยมกันเป็นอย่างมากเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม ด้วยเหตุว่าสถานที่ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกพลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และอุปกรณ์ที่พวกเราจะกล่าวถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลเป็นยังไงดัมเบล คือลูกความหนักเบาไทที่ช่วยมห้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างยับยั้งให้กับร่างกาย จนกระทั่งเกิดมันกล้ามที่มีความงดงาม และยังอาจจะออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ดีแต่ก่อนดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของนักเพาะกล้ามจนเมื่อแบบอย่างการบริหารร่างกายแต่ส่วนเป็นที่นิยมเพิ่มมากขึ้นดัมเบลจึงเป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและก็รูปร่างกระชับสวยและก็สมส่วนเพิ่มขึ้น
วิธีการเลือกคัดน้ำหนักดัมเบลให้แยบยลกับการออกกำลังกายเพราะตัวอุปกรณ์เองมีแหล่สัดส่วนและมีความหนักเบาหลายชนิด โดยเหตุนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตนเองก็เลยมีความหมาย ทั้งลดการเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดการบาดเจ็บได้ โดยเชี่ยวชาญเลือกพิเคราะห์ได้ดังนี้
- เป้าประสงค์สำหรับเพื่อการใช้งานสำหรับในการออกกำลังกายที่อยากใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปทรง โดยยิ่งไปกว่านั้นสตรีหรือคนที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้เลือกเฟ้นใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก ด้วยเหตุว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการเจ็บและไม่สร้างกล้ามให้โตเป็นมัดๆเหมาะกับคนที่ปรารถนาลดไขมันเมียน้อยหรือไม่ก็กระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่ว่าสำหรับคนไหนกันที่อยากได้สร้างผูกกล้ามให้แข็งแรงรวมทั้งเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น ชี้แนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง แล้วต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่และแข็งแรงยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้นหากคนไหนกันต้องการออกกำลังกายแบบไหนก็ควรใคร่ครวญตัดสินใจจากเป้าประสงค์ยังไม่ตายขั้นตอนแรก
- จำนวนครั้งซึ่งสามารถยกได้ เพราะว่าบริหารร่างกายในหนแรกควรที่จะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตนเองโดยน้ำหนักที่สมควรนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในจำนวน 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจะต้องไม่รู้จักสึกฝ่าฝืนหรือบาดเจ็บแต่อย่างใด ถ้าว่าพวกเราสามารถชูได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม เช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 กิโล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวถัดมาเป็น 8 กก. แน่ๆว่าจะมีผลให้ร่างกายและก็กล้ามเนื้อมีความแน่นหนาเพิ่มมากขึ้นตามลำดับ
ดัมเบล มีกี่ด้าน? ตอนนี้ดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละแผนการมีพร้อมๆ กันดังนี้
- ภาพร่างหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่อาจจะแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แต่ราคาถูกมากกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือว่าผู้ที่อยากจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านแล้วก็ห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ ก็เลยสามารถเปลี่ยนแปลงความหนักเบาให้พอสมควรกับตัวเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือกำลังกายของส่วนต่างๆได้นานัปการและยังพอเหมาะกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบเฉลี่ยความหนักเบา (Selectorized dumbbells) เป็นตัวเลือกด้วยว่านักเพาะกล้ามหรือผู้อยากจะแสดงเวทเทรนนิ่งแบบจริงจัง เนื่องจากว่าศักยปรับน้ำหนักได้อย่างถี่ถ้วนในแต่ละข้าง โดยจะแพงสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 2 รูปแบบแรกอยู่พอเหมาะพอควร แต่คุณลักษณะเด่นก็คือมีระบบช่วยปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรรอบคอบในระหว่างการใช้แรงงานเครื่องใช้ไม้สอยจำพวกนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่าร่างกายจะรับไหว ด้วยเหตุว่าอาจจะส่งผลให้เกิดการเจ็บพร้อมทั้งไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เพราะฉะนั้นควรจะใช้วัสดุอุปกรณ์อย่างมีสติรวมทั้งคำนึงถึงความสะดวกเป็นสิ่งแรกจะดีที่สุด
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ดัมเบล ราคา
Tags : ดัมเบล,dumbbell
