เสนอแนะแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นจักรยานในแบบทางเลียบและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับในการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในช่วงเวลาที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหนกัน ?
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดหุ่นแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนไหนกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกรวมทั้งได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะกับคนที่อยากได้บวกความแก่จัดให้กับตน ดูแลการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เสริมความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงประทานได้ผล อย่างแรกเลยกระทำตามครูฝึกชี้แนะ เพราะเหตุว่าโน่นคือการปั่นที่เยี่ยมที่สุด ในการปรับความหนืดไม่ใช่หรือลดราคาสถานภาพตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่น
จักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนกระทั่งเหนื่อยต้านทานเพราะกล้ามเนื้อจะมิได้ออกลูกแรงต้าน ไม่ก็เพราะว่าผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรจะฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น น่าจะติดสอยห้อยตามสถิติการปั่น ผละการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นณคราวถัดไป
ก่อนปั่นจะต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์ม สังขารให้เสร็จกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับโทษจักรยานให้พอดีกับรูปร่างและถูกต้อง ควรจะไต่ถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องแก่รถจักรยาน เช็คฐานันดรที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมเหรอฝืดเหลือเกินทำให้เรียบความตระหนี่ให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้เสมอเบาะนั่งให้อยู่ขั้นเอวในชั่วโมงยืน เว้นวรรคเบาะเข้ากับ Hand โดยประมาณศอกวัดโดยการทาบ ข้อความสูงสิ่งของ Hand เหตุด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือไม่เท่ากับฟูก การปั่นอำนวยเข่าอยู่ซื่อ ไม่สมควรเบี้ยวออก
ประเภทเครื่องใช้เครื่องปั่น
จักรยาน RPM ที่ฟิตเนสมีอยู่อะไรมั่ง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ สนุกสนานรวมทั้งสุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งการเต้นข้าวของหัวใจที่คงทนถาวรเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมด้วยช่องเสียงดนตรี เหตุด้วยความแตกต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความเหี้ยมโหดมายังมีชีวิตอยู่ 60 นาที ปั่นเหตุด้วยกำลังเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วโปรดการไหม้หน้าผาญแล้วก็เติมอัตรการเต้นดวงใจ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแข้งขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike เพราะสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะว่าโอกาสการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางแล้วก็ความหนืดที่ค่อย ถ้าหากผู้ที่ชอบโหดเหี้ยมๆบางทีอาจจะไม่ค่อยสนุกเข้ากับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดกลางวันสิ่งไรอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานทั้งเป็นคลาสที่กินกาลเวลานิดแม้กระนั้นย่างหน้าผาญแคลอรี่ได้อเนก ถ้าเกิดคนไหนกันแน่ชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับแข้งขาโหดเหี้ยมแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในช่วงเวลาสั้น ทดแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในที่แบบอย่างปั่นเผชิญภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่คุ้นชินกรอ Spin Bike มาริ
ขอบคุณบทความจาก :
http://eugeniazeiser.com/index.php?topic=160265.new#newTags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน
