แจกของฟรี

ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนส
เครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นรถจักรยานในแบบอย่างทางเลาะและการปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในระหว่างที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนใด ?
- เหมาะสำหรับคนที่อยากได้ลดความอ้วนแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าใครกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกรวมทั้งได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการเติมความข้นให้กับตัวตน ปกครองการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา ต่อเติมความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นจักรยาน RPM อย่างไรแยกออกเห็นผล อย่างแรกเลยประพฤติตามครูฝึกชี้แนะ เนื่องจากว่านั่นเป็นการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับเพื่อการทำให้เสมอความหนืดหรือไม่ก็ดึงลงลำดับชั้นตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนหมดแรงต้านทานเนื่องจากว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้ออกแกร่งต้านทาน ใช่ไหมเพราะว่าผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ถูกต้องค้นหาสถิติการปั่น ออกจากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นที่ครั้งถัดไป
ก่อนปั่นจำต้องทำเช่นไร ?
ควรวอร์ม รูปให้กับกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน โดยหยัดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง เฉลี่ยจักรยานให้พอดีกับรูปพรรณสัณฐานแล้วก็ถูก ควรซักถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องเชื่อมจักรยาน เช็คชั้นที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือไม่ก็พลุกพล่านเหลือเกินกระจายความตระหนี่ให้อยู่ในระดับปกติ ปรับโทษเบาะนั่งให้อยู่ตำแหน่งเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand โดยประมาณข้อศอกวัดเพราะว่าการทาบ เหตุสูงสิ่ง Hand ด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือไม่เท่ากับฟูก งานปั่นมอบหัวเข่าอยู่เข้าแง่ ไม่สมควรเบี้ยวออกลูก
ชนิดของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ข้างในฟิตเนสกอบด้วยอย่างไรค่อย
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาเขาหินญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานและก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและก็การเต้นข้าวของหัวใจที่แน่นหนาเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปเสร็จโอกาสเสียงเพลง พร้อมด้วยความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge บวกความโหดร้ายมาหมายถึง 60 นาที ปั่นด้วยซ้ำความไวธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วลุ้นการลุกผาญและก็เพิ่มอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อค่ะ
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะโอกาสการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วพอควรและความหนืดที่เบา ถ้าเกิดผู้ที่ชอบโหดๆบางทีอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานพร้อมคลาสนี้ แต่ว่าถ้าหากเวลากลางวันใดอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ชดใช้ระยะเวลาน้อยแต่ว่าย่างหน้าผาญแคลอรี่ได้โข หากคนไหนกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาแข้งโหดแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในระยะเวลาสั้น ต่อเติมแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในที่แบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยชินปั่น Spin Bike มาหา
 

เครดิตบทความจาก : http://www.stb-agency.com/bbs/index.php?topic=965468.new#new

Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน