แจกของฟรี

ผลไม้อบแห้ง[/url][/u]แล้ง กินเช่นไรให้ได้คุณประโยชน์สุดยอด
 
ใครที่เน้นกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักมาทั้งอาทิตย์ กับให้รางวัลตัวเองด้วยการรับประทานอะไรก็ได้ตามใจหนึ่งวัน ทำให้สุดท้ายแผนไดเอ็ทล่ม มานะบากบั่นเท่าไหนไม่บรรลุเป้าหมายเสียที สุขกายง่ายใจฉบับนี้เราขอเน้นเรื่องกินผลไม้เพื่อสั่งการน้ำหนัก ที่ถ้าว่าจะหยิบเยอะจัดินเล่นยามว่างให้เคี้ยวเพลินสไตล์ แคลอรีก็ไม่มีเกินอย่างแน่แท้
 
ทริคคำนวณแคลอรี
เพื่อชั่งตวงให้ได้ปริมาณพอเหมาะ ดังนั้น ผลไม้สดหั่นแง่มุม 1 ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) เทียบได้กับผลไม้อบเหือดแห้ง ¼ ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) ข้อควรระวังคือ ทั้งๆที่ว่าอัตราส่วนบริโภคที่เท่ากัน แต่แคลอรีที่ได้มากน้อยขึ้นอยู่กับน้ำตาลที่เพิ่มรสชาติ อีกทั้งแร่ธาตุต่าง ๆ ยังไม่เท่ากันด้วย
 
ผลไม้สดเพิ่มพลัง ผลไม้อบงวดลดรอบเอว
ในการลดน้ำหนัก ผลไม้สดมีผลประโยชน์เหลือล้นกว่าผลไม้อบเหือดแห้ง โดยจริงๆแล้วแล้วทั้งผลไม้สดพร้อมกับผลไม้อบร่วงโรยล้วนมีประโยชน์ แต่แตกต่างกันตรงปริมาณน้ำตาล กับแคลอรีที่ได้รับในหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมกับที่ผลไม้สดมีผลดีเนื่องจากมีน้ำเป็นองค์ประกอบให้ประโยชน์ต่อร่างกายด้วยวิตามินเอ พร้อมด้วยซี   แต่ผลไม้อบแห้ง[/i]เหี่ยว คือผลไม้สดที่ทะลุทะลวงกรรมวิธีรีดน้ำออกด้วยหัวข้อร้อนสูง จึงทำเอาสูญพลาดวิตามินซีและเอ มีการเติมแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล เป็นเหตุให้ปริมาณน้ำตาลสูง แคลอรีสูง แต่กระนั้นอุดมด้วย "ใยอาหาร" หรือ ไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี พร้อมทั้งไร้ไขมันสั่งสมในร่างกาย
 
4 คุณค่าดี ๆ ที่ได้จากผลไม้อบงวด
 

• เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีกระตุ้นการขับถ่าย
• มีโพแทสเซียมเอาใจช่วยถนอมกล้ามเนื้อ คุ้มกันอาการกล้ามเนื้อชักกระตุก อีกทั้งยังสนับสนุนลดหลักสำคัญเครียด พร้อมด้วยคลายบทกังวล
• สร้างออกซิเจนให้ตัวเราด้วยธาตุเหล็กบำรุงรักษาเลือด คุ้มกันสภาวะโลหิตจาง ตัวเราอ่อนเพลีย
• เป็นแหล่งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามบีคอมเพล็กซ์ พร้อมกับวิตามินซี สนับสนุนบำรุงมีใจษากระเพ่งกพร้อมด้วยฟัน บำรุงผิวพรรณ กับระบบอาชีวของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ผลไม้ 4 ชนิดยอดฮิตที่ทำเป็นผลไม้อบเหือดแห้ง แต่ยังมีคุณค่าชนิดโภชนาการ
 

• แอปริคอตแห้งเหี่ยว
  
  แอปริคอตอบแห้งแล้ง มีรูปร่างเหนียวซึ่งมีฟีเจอร์ช่วยเหลือบำรุงพึงพอใจษาฟัน อาจจะมีสีน้ำตาล หรือสีส้มแล้วแต่ชนิด แต่สีน้ำตาลจะเลอค่าล้นหลามกว่าสีส้ม เอาใจช่วยในการย่อยอาหาร ต้านโรคหวัด ภาวการณ์โลหิตจาง พร้อมด้วยมีวิตามินบี 17 ต้านมะเร็งพร้อมด้วย
   
  
  
• อินทผลัมอบเหือดแห้ง
  
  อินทผลัมอบแห้งแล้ง มีรูปพรรณพื้นผิวย่นสีน้ำตาล ขนาดใหญ่กว่าลูกเกด ทำได้เก็บได้ในอุณหภูมิห้องได้นานเป็นเดือน มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ สนับสนุนบรรเทาอาการเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คลายกล้ามเนื้อตึงจากหัวข้อเครียด และเหมาะเพราะว่าสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือนเพราะสนับสนุนคุ้มกันโรคกระพิจารณากพรุน
   
  
  
• องุ่นอบงวด
  
  ลูกเกด : ลูกเกด (องุ่นอบแห้งเหี่ยว) ในประเทศอินเดียวนิยมนำไปใช้ในการทำขนมต่าง ๆ เช่น คุ้กกี้ เค้ก พร้อมทั้งนิยมนำไปปรุงในแกงกะหรี่ หรือบริยานี (ข้าวหมก) เมื่อบริโภคเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนให้เป็นวิตามินดี ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อช่วยเหลือปกป้องโรคกระชมกพรุน
   
  
  
• พรุนอบแห้งแล้ง
  
  พรุน : ลูกพรุนมีไฟเบอร์สูงจึงขึ้นชื่อว่าเป็น "ราชาไฟเบอร์" เพื่อเอาใจช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ควรเพิ่มลูกพรุนในซีเรียลโดยประมาณ 3 ลูกต่อวันเพื่อสนับสนุนเพิ่มกากใยให้กับมื้ออาหาร
  
  Tags : ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง