ลูกบอลโยคะมีคุณประโยชน์อย่างไร ?ลูกบอลโยคะยิ่งไปว่านั้นจะใช้เกี่ยวกับการเทรนนิ่งอย่างเคร่งครัดด้านในยิมหรือฟิตเนสแล้ว ยังเป็นวัสดุอุปกรณ์กีฬาที่ผู้คนนิยมนำมาใช้บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้านในบ้าน โดยเฉพาะหลาย ๆ คนที่พึงประสงค์ดูทีวีหรืออ่านหนังสือไปมาพร้อมกับการบริหารร่างกาย เนื่องมาจากเพียงแค่นั่งบนลูกบอลโยคะเป็นปกติ คุณก็อาจสร้างกล้ามเนื้อพร้อมด้วยลดหน้าท้องได้อย่างเกินจริง ที่เด่น ด้วยประสิทธิภาพในการเสตีนสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลําตัว จึงกล่าวกันว่าลูกบอลโยคะศักยเอาใจช่วยลดอากัปกริยาปวดเอวได้อีกด้วย
นอกจากนี้ การนั่งบนลูกบอลโยคะยังช่วยเร้ากล้ามเนื้อมัดที่ปกติไม่ค่อยได้ใช้งาน เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อทุกข้อความสำคัญของรูปได้มีการออกกำลัง มีผลกระทบให้ระบบการเผาผลาญไขมันของคุณทำงานดีขึ้น ใครที่กำลังจัดตั้งแผนลดน้ำหนักอยู่ ขอให้มองลูกบอลโยคะไว้เป็นตัวช่วยเลยค่ะ
ในช่วงปัจจุบัน มีออฟฟิศบางแห่งใช้ลูกบอลโยคะแทนเก้าอี้ทำงานเพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ขณะที่คุณพ่อคุณแม่บางท่านก็ใช้ลูกบอลโยคะเพื่อฝึกฝนประสาทสัมผัสพร้อมด้วยการทรงตัวให้แก่เด็ก ๆ ที่ที่อยู่อาศัย เมื่อทราบว่ามีผลประโยชน์มากมายความจุนี้แล้ว ทดลองหาลูกบอลโยคะสักลูกมาใช้ออกกำลังกายเพื่อบำรุงมีใจษาสุขภาพอนามัยในระยะยาวกันดูนะคะ
>> เคล็ดลับคัดเลือกลูกบอลโยคะ
อันดับหนึ่ง อีฉันมาศึกษาเกร็ดเลือกลูกบอลโยคะเพื่อให้ได้ลูกบอลที่พอเหมาะกับคุณกับตรงกับรูปร่างการใช้งานมากที่สุด ติดตามมาดูกันเลยค่ะ
- เลือกขนาดตามเหตุสูงของคุณ : เมื่อต้องเลือกลูกบอลโยคะ สิ่งแรกที่คุณควรทัศน์ คือว่า สัดส่วนของลูกบอล ขอเสนอแนะให้เลือกขนาดจากไม่ทันเวลาพ้นศูนย์กบางเวลา่เหมาะกับหลักสำคัญสูงของผู้ใช้ เป็นต้นว่าลูกบอลโยคะ แม้นมีเรื่องราวสูงต่ำกว่า 165 ซม. ให้เลือกขนาดแนวข้ามศูนย์กลางประมาณ 55 เซ็นติเมตร อย่างเดียวสมมติว่ามีเรื่องราวสูงตั้งอย่างเดียว 165 - 185 เซนติเมตร ให้เลือกปส่วนล่างาตรสายลับทะลวงศูนย์กลางราวๆ 65 เซนติเมตร กับสำหรับผู้ที่สูง 185 เซ็นต์ ขึ้นไป ควรเลือกปด้านหลังาตรวิถีผ่านศูนย์กลางราวๆ 75 เซ็นติเมตร ฯลฯ ถ้าหากเลือกลูกบอลที่มีสัดส่วนไม่เหมาะกับส่วนสูง อาจส่งผลให้ศักยภาพการบริหารร่างกายของคุณไม่ดีได้ ดังนี้ สิ่งของสำคัญยิ่งนัก คือ คุณต้องหาลูกบอลที่มีความจุเข้าทีลงมือน เมื่อได้สัดส่วนตามที่ต้องการแล้วค่อยตามหาสีที่ชื่นชอบหรือวัสดุอุปกรณ์เสชายอื่น ๆ ตามลำดับค่ะ
- เลือกให้เหมาะกับแบบการออกกำลังกาย : ลูกบอลโยคะอาจรับน้ำหนักได้ต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์ เพราะเช่นนั้น เพื่อความพ้นภัยในการออกกำลังกาย คุณควรเลือกลูกบอลที่รับน้ำหนักได้ตามรูปแบบของการบริหารร่างกายค่ะ สมมติว่าคุณพึงประสงค์บริหารร่างกายทุกบทอย่างจริงจัง เราขอเสนอแนะให้เลือกลูกบอลโยคะที่อาจจะรองรับน้ำหนักได้ 200 - 300 กก. หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 100 กก. แล้วเลือกลูกบอลที่รองรับน้ำหนักตัวได้ 200 กก. ล่ะก็ ไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานอย่างท่า Plank หรือท่าที่ต้องใช้แรงกดทับจากขาอย่าง Ball Knee Tuck ก็เชี่ยวชาญทำได้อย่างไร้ภัยแน่ๆ ค่ะ
- เลือกซื้อลูกบอลพร้อมที่สูบลมเพื่อความราบรื่นในการใช้งาน : อีกหนึ่งเหตุผลที่ควรเพ่งในการเลือกซื้อลูกบอลโยคะ คือ การตรวจว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือกนั้นมีที่สูบลมหรือที่ปั๊มลมแถมมาให้ไม่ก็ เหตุเพราะลูกบอลโยคะไม่เสมอเหมือนกับห่วงยางที่คุณศักยใช้ปากเป่าลมเองได้ ถ้าแม้เลือกสินค้าที่มีที่สูบลมแถมมาให้ คุณก็จะศักยใช้งานได้รวดฉับพลัน สบาย ทั้งยังไม่ต้องเสียพนันสตางค์ซื้อที่สูบลมแยกโดยใช่เหตุอีกด้วย เช่นใดก็ตาม ถ้าคุณมีที่สูบลมอยู่แล้วหรือจำเป็นต้องซื้อที่สูบลมแยกต่างสมมติว่า ไม่ลืมตรวจให้แน่แก่ใจดำเนินการนว่าสามารถใช้งานร่วมกันได้นะคะ
เพราะว่าผู้ใหญ่ที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง มือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่น หรือใครที่ประสงค์ใช้ลูกบอลโยคะนั่งทำแทนเก้าอี้ เราก็ขอแนะให้ใช้ลูกบอลจำพวกที่มีหูจับหรือมีฐานรองเหตุด้วย เช่นใดก็ตาม หลายคนอาจคิดว่าลูกบอลโยคะที่ถูกตราตรึงอยู่กับที่ด้วยฐานรองอาจจะเป็นเหตุให้ผู้ใช้บริหารร่างกายได้ไม่เต็มที่ไม่ใช่หรือมีประสิทธิภาพ แค่นั้นขอบอกเลยว่าด้วยว่ามือใหม่แล้ว การทรงตัวบนลูกบอลที่เคลื่อนที่ไปัญหาาได้นั้นไม่ใช่เหตุการณ์ง่าย เพราะฉะนี้ การันตีได้ว่าฐานรองหรือหูจับจะมีผลประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างแน่แท้ค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลูกบอลโยคะ ราคาถูกTags : ลูกบอลโยคะ,ลูกบอลโยคะ ราคา,ลูกบอลโยคะ ราคาถูก
