กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงถวายสนุก“วิ่ง” ตรวจฟังเผินๆต่อจากนั้น น่าจะสดลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้คล่องในที่สุด เรื่องนึงก็คงจะเนื่องจากมิได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก เว้นแต่เนื้อตัวรวมทั้งใจที่สู้ เพราะว่าดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศด้านนอกเสด็จพระราชดำเนินเหมือนกัน และยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนชินคิดแน่นอนว่ามันจะทุแค่ไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยจบ การบุกเบิกต้นแน่แท้มันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเกี่ยวกับอ่อนหัดเปิดตัววิ่งมาไหว้วานเกียดกัน
- เตรียมความพร้อมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าประทานพร้อมมูล
อย่างแรกเพราะว่าอ่อนหัดที่แล้วชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillเป็นควรมีสุขภาพทางร่างกายที่พรึบเก่า ถ้าคนใดเพิ่งจะหายป่วยหนัก ใช่ไหมมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในเรื่องที่เรามีโจทย์เรื่องข้างหลังใช่ไหมหัวเรื่องตระหนี่อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ที่แล้วเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับสกนธ์ได้ แต่หากสายตัวโอเคแล้วก็ครบถ้วนออกกำลังกายต่อจากนั้น ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว จ่ายเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายภาพร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อจะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภัตที่ขาดหายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเกี่ยวกับแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ แดนอาจส่งผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกพร้อมด้วย
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณประเภท 7
หลังจาก Warm Up พร้อม ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายแบบอย่าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากกำนัลรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะยังไม่ตายกลุ่ม km/h หรือว่ากม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยหมายถึงนาที ระยะทางที่แสดงหน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace หรือไม่ใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นในการชดใช้วัดสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มอำนวยเหลือ 20 ทุ่งครา
พอเพียงเริ่มวิ่งครันแล้ว ก็อยากเอื้ออำนวยวิ่งในที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้ตนลากจูงพลังงานออกจากไขมันมาใช้งาน ถ้าหากต่ำลงยิ่งกว่านั้นตัวตนจะหน่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากคนที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที กรณีใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หดความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า ระยะใช้เครื่องเคราบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่ามันเทศจะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่ว่าการดึงความพอใจเดินทางจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมกำหนดการต่างๆหรือไม่ก็คิดฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายหายสาบสูญไป และก็กลายเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยครับผม มานะสนุกสนานอวยเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีที่มา :
http://sashamall.com/index.php?topic=726919.new#newTags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
