โฮมฟิตเนส เครื่องมือสำหรับออกกำลังกายในบ้าน หลายคนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่าในปัจจุบันโรคโควิด 19 กำลังแพร่ระบาดภาคล้นหลามในประเทศกับต่างประเทศ ตอนนี้กรุงเทพมหานครพร้อมกับจังหวัดอื่น ๆ เริ่มทยอยปิดสถานที่ที่มีคนชุมนุมหรืออยู่รวมตัวกันเป็นจำนวนมากมายก่ายกอง ไม่ว่าจะเป็น ร้านอาหาร สถานศึกษา บริษัทต่าง ๆ ห้างสรรพสินค้า เพื่อให้ประชาชนรักใคร่ษาระยะห่างตระกูลสังคมกับต้องการให้รับมือกับโรคโควิดชนิดมีสติ ไม่ตื่นตระหนกขนาดนั้นต้องตระหนัก เลยเป็นเหตุให้หลายคนจำเป็นต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน ทำงานที่บ้าน นั่นก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องอยู่ที่บ้านไปอีกหลายวัน อย่างเดียวใครอาจจะไปรู้ว่าหลายวันที่คุณอยู่ที่บ้าน คุณอาจจะตัวบวมหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินข้าวของเครื่องใช้อร่อยที่คุณได้รังสรรค์ด้วยมือคุณเอง เท่านั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น คุณอยากจะลดน้ำหนัก แค่นั้นคุณก็ไม่รอบรู้ที่จะไปฟิตเนสได้ เพราะหมวดที่ทราบกันดีว่าตอนนี้รัฐบาลได้สั่งปิดฟิตเนสแล้วด้วยเพราะว่า
ดังนั้นคุณก็ควรมีเครื่องไม้เครื่องมือฟิตเนสภายในบ้านและสมรรถทำตามง่าย ๆ ตาม Youtube เดี๋ยวนี้มีคลิปให้ทำตามล้นหลามมายค่ะทุกคน เราจะไม่ต้องกังวลกิจธุระความอ้วน ความบวม อีกต่อไปค่ะ อีกทั้งการมีเครื่องมือฟิตเนสภายในบ้านจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้คุณอีกด้วยค่ะ เราไปดูกันค่ะว่าเครื่องมือออกกำลังกายชนิดไหนทำได้หาซื้อสร้างผ่านออนไลน์ได้ในค่าไม่แพง
ประเภทสรรพสิ่งการออกกำลังกาย 1.Weight Training หรือ Anaerobicเวทเทรนนิ่งหรือแอนาโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ โดยเป็นการออกกำลังกายในเวลาสั้น ๆ เช่น การเล่นเวทต่าง ๆ หรือการยกน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะระเบิดพลังงานในเวลาสั้น ๆ พร้อมด้วยพลังงานที่เผาผลาญจะไม่ใช่แค่ไขมัน แต่จะเป็นการเผาผลาญพลังงานรวบรวมที่ร่างกายเก็บทันที้ที่กล้ามเนื้อพร้อมด้วยตับ
2.Cardioคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมัน โดยเป็นการออกกำลังกายที่มีความต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 25 minute เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค
กรรมวิธีการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักหรือไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่อาจทำได้ แต่เราเชี่ยวชาญเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยการท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ที่เน้นไปที่ส่วนนั้นโดยเฉพาะได้ เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อแคว้นต้นขา หน้าท้อง หรือก้น โดยอาจทำได้ดังนี้
1.หน้าท้องท่าที่ได้รับความนิยม คือ ท่าครันซ์ (Crunches) , แพลงก์ (Plank) , Scissors, ท่าปีนเขา (Mountain Climbers)
2.ต้นแขนท่าเส้นเกี่ยวกับการาลดต้นแขน ทำเป็นใช้ดัมเบล ความจุ 5 กิโลกรัมหรือน้อยกว่านั้นก็ได้ เป็นได้ลดต้นแขนได้ด้วยการยกแขนขึ้นด้วยกันลงตามลำสิ้นบุญ
3.ก้นท่าถนนที่ได้รับความนิยมสะพรั่งก็คือการ สควอท (Squat), ท่า Donkey kick, ท่า Lunge, ท่า Bridge พร้อมทั้ง ท่า Dumbbell Squats
4.ต้นขาท่าในการลดต้นขาเชี่ยวชาญทำได้ด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ หรือใช้เครื่องปั่นจักรยานแบบไฟฟ้าหรือเครื่องวิ่งไฟฟ้า ทำเป็นช่วยลดไขมันกับเพิ่มกล้ามเนื้อดินแดนต้นขาได้เป็นแง่มุมดี
5.หน้าอกท่าจำพวกที่ได้รับความนิยมมหาศาลคือ ท่า Chest Squeeze with a Medicine Ball, ท่า Push-up, ท่า Standing Chest Fly ด้วยกัน ท่า T-Plank
และนี่คือท่าพวกในการออกกำลังกายในเบื้องต้นค่ะ อาจจะทำตามกันได้ง่าย ๆ และถ้าคุณมีความประสงค์รายละเอียดเพิ่มเติมเป็นได้หาชมได้ตาม Youtube ค่ะ ส่วนเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพควรจะอยู่ระหว่างเวลา 15-30 minute ต่อวัน หรือ 150 minute ต่อสัปดาห์ อย่างเดียวถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันควรออกกำลังกายที่ 30 นาทีขชึ้นไป กับสมมติว่ามีความประสงค์เพิ่มกล้ามเนื้อก็อย่าลืมรัปประรับประทานอาหารประเภทโปรตีนหรืออาจจะทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากมายขึ้นนั่นเองค่ะ
ข้อดีข้าวของเครื่องใช้การออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเป็นเหตุให้น้ำหนักพร้อมกับไขมันแย่อีกทั้งยังช่วยทำเอาสุขภาพดีขึ้นตามลำปิ๋ว
- การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยให้หลับได้ง่าย
- การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวานกับโรคความดันโลหิตสูง
- การออกกำลังกายในผู้หญิงทำได้ลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นแง่มุมดี
- การออกกำลังช่วยให้หัวใจทนพร้อมกับลดความเสี่ยงสิ่งของโรคหัวใจ
ปัจจัยที่คุณควรมองดูก่อนซื้อเครื่องไม้เครื่องมือออกกำลังกายภายในบ้าน1.สนนราคาก่อนอื่นคุณต้องตั้งงบประมาณในการซื้อเครื่องมือออกกำลังกายที่บ้านก่อนว่าคุณมีกำลังเพียวพอแล้วเกี่ยวกับเท่าใด โดยในเท่านั้นละเครื่องไม้เครื่องมือขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นอาชีพสิ่งของมัน โดยราคาอาจจะเริ่มตั้งขนาดนั้นหลักร้อยจนถึงหลักหมื่น โดยการกำหนดงบประมาณสิ่งคุณจะเป็นจุดเริ่มต้นในการรวบรวมสิ่งของออกกำลังในบ้านของใช้คุณนั่นเอง
2.พื้นที่คุณต้องดำเนินการสำรวจพื้นที่ในบ้านเครื่องใช้คุณว่าคุณมีพื้นที่สักเท่าไหร่ด้วยว่าการสร้างโรงยิมที่บ้าน เพราะขณะที่คุณมีพื้นที่น้อยมหาศาล ๆ คุณอาจจะไม่เป็นได้ซื้อวัสดุออกกำลังกายความจุใหญ่ได้ ดังนั้นคุณควรตระหนักถึงความพื้นที่ภายในบ้านเครื่องใช้คุณก่อนตัดสินใจซื้อ
3.ฟังก์ชั่นคุณต้องจัดทำสำรวจตัวเองว่าคุณถนัดที่จะออกกำลังแบบไหน คาร์ดิโอ,เวทเทรนนิ่ง หรือชอบทั้ง 2 เหล่า ดังนั้นก่อนที่คุณจะเนรมิต ซื้อให้ทัศน์ความมุ่งหวังพร้อมทั้งเป้าหมายเครื่องใช้คุณ ว่าคุณมีความตั้งใจที่จะทำอะไรกับวัตถุออกกำลังกายที่บ้านบ้างนั่นเองค่ะ
เป็นจำพวกไรกันบ้างคะด้วยข่าวสารในการซื้อโฮมฟิตเนส เราหวังว่าคุณจะมีสเปคเครื่องใช้สินค้ารวดเร็ว้ในใจแล้วนะคะ ด้วยกันอย่าลืมว่าก่อนซื้อต้องหาที่จัดวางเพราะด้วยวัตถุต่าง ๆ ก่อนนะคะเพราะอาจจะไม่มีที่วางในภายหลัง อีกทั้งควรเลือกเฟ้นสินค้าที่มีการรับประกันสินค้าเป็นกิจวัตร ข้อนี้สำคัญบานตะไท ๆ ค่ะทุกคน ตอนนี้สปายเราได้รวบรวมสินค้าเร็วไว้ให้คุณแล้ว ไปเลือกคัดกันเลยค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ตุ้มหูTags : ตุ้มหู
