แจกของฟรี

กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรส่งมอบสนุกสนาน
“วิ่ง” เชื่อฟังผิวเผินแล้ว น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้คล่องแถวสุด หมู่นึงก็อาจจะเนื่องจากว่าไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมากมาย นอกจากเนื้อตัวและดวงใจที่สู้ เพราะดูเหมือนเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือครั้งคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศด้านนอกเที่ยวไปสำหรับ แล้วก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นคิดแน่นอนว่าสนุกจะยากเข็ญขนาดไหนกันเชียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนต่อจากนั้น งานเปิดตัวต้นจริงๆมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปผิดอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะทั้งสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีกลเม็ดดีๆเพราะไม่ชำนาญบุกเบิกวิ่งมาไหว้วานสกัดกั้น
- เตรียมความพร้อมแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุดหนุนพร้อมสรรพ
อย่างแรกเหตุด้วยเริ่มหัดเดิมชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmillเป็นควรมีสุขภาพทางร่างกายที่พร้อมกันเดิม ถ้าเกิดผู้ใดกันเพิ่งหายเจ็บไข้ได้ป่วย เหรอมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ หรือไม่ในกรณีที่เรามีตัวปัญหาเรื่องหลังไม่ก็ข้อความโครงกระดูกอยู่ ควรจะขอความเห็นแพทย์ที่แล้วเพื่อให้มีความปลอดภัย และคุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับกายได้ แต่ว่าหากตัวตนโอเคและเรียบร้อยออกกำลังกายแล้ว ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว สละให้เหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายวิธีลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าหลงกินน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar หรือว่าผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารกระยาหารที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีสำหรับแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ พื้นที่อาจจะส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะด้วย
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณระดับ 7
ภายหลัง Warm Up ประสบความสำเร็จ ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายต้นแบบ Treadmill โดยเบื้องต้นต้องการถวายรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะยังไม่ตายหน่วย km/h หรือไม่ก็กม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยหมายความว่านาที ยุคสมัยทางที่สำแดงหน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งเท่าไรข้างในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดกำเนิดสำหรับการเปลืองวัดสมรรถนะการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มปันออกมากเกิน 20 ที่ดินหน
พอเพียงเกริ่นวิ่งแท้แล้ว ก็อยากอุดหนุนวิ่งในที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากจะช่วยให้เรือนร่างชักลากกำลังแรงงานเดินทางไขมาใช้งาน แม้ต่ำกว่านั้นตัวจะรั้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้แต่ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นถ้าคนที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที ข้อความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดเวคลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า กาลใช้เครื่องมือออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เนื่องจากมันแข็งจะทำให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเหตุเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่การดึงความพอใจผละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับดูตารางต่างๆหรือไม่ก็นึกฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายคลายไป แล้วก็กลายเป็นความสนุกสนานสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับผม อุตสาหะสนุกสละเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!

ที่มา : http://www.fotogang.com/board/index.php?topic=548622.new#new

Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส