เหนียงไม่ใช่หรือคางสองชั้น (Double Chin) คือว่า ไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่ไปสะสมอยู่บริเวณใต้คาง ซึ่งทำถวายหมดความมั่นใจได้ แต่ทั้งนี้ เหนียงทำเป็นกำจัดได้สำหรับวิธีลดเหนียงที่แตะต้องต้องและปึกแผ่น
เหนียงเสด็จพระราชสมภพขึ้นหาได้อย่างไร ? โดยซีกใหญ่แล้ว เหนียงมักชาตจากการที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีไขมันไปสะสมตามภาคต่าง ๆ สิ่งร่างกายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คางสองชั้นอาจจะไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนอ้วนแทบอย่างเดียว เนื่องจากปัจจัยที่ก่อให้เกิดเหนียงนั้นมีหลายอย่าง อาทิ พันธุกรรม หรือความหย่อนเคลื่อนพ้นของผิวหนัง หรือกล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง เป็นต้น นอกจากนี้ คนที่มีคางเล็กกว่าปกติจะสามารถเห็นเหนียงที่หย่อนคล้อยลงมาได้มากกว่าคนกว้างขวางอีกด้วย
ลดเหนียงปฏิบัติการได้อย่างไรบ้าง ? หากเหนียงเสวยพระชาติขึ้นจากความหนักเบาที่ตัวมากขึ้น
วิธีลดเหนียงทำได้โดยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยลดความหนักเบาตัวโดยรวมและเผาผลาญไขมันสั่งสมบริเวณต่าง ๆ รวมกลุ่มทั้งใต้คางออกไปได้ ซึ่งทำได้ด้วยแนวทางดังต่อไปนี้
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยแนบสนิทผิวบริเวณใต้คางพร้อมด้วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งท่าที่เน้นในการการทำใต้คาง เป็นต้นว่า
ท่ายืดกราม ดำรงฐานะท่าที่ช่วยเหลือยืดกล้ามเนื้อใต้คาง โดยวิธีฝึกคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน แล้วพยายามยื่นกรามด้านล้างไปข้างด้านหน้าให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง ค้างไว้แล้วนับ 1-10 จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ท่าอากาศยานยืดกรามข้างล่าง เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านใต้และด้านข้างคอ คล้ายกับท่าแรก แต่ท่านี้จะเพิ่มความท้าทายด้วยการเอียงศีรษะไปด้านขวา และค่อยยื่นกรามข้างล่างไปด้านหน้า นับ 5-10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนไปเอียงศีรษะด้านซ้าย ทำเป็นประจำจะช่วยให้เหนียงหายไปได้
ท่ายื่นปาก ดำรงฐานะท่าออกกำลังกายคล้ายกับท่าแรก โดยเริ่มต้นจากการเงยหน้า แล้วทำปากประดุจจูบ โดยยื่นปากออกไปให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง จากนั้นกลับสู่ท่าปกติ
ท่าแลบลิ้น เป็นท่าที่จะสนับสนุนในการยืดกล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง โดยเริ่มจากการหันหน้าตรงแล้วแลบลิ้นออกไปให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นยกลิ้นขึ้นไปพยายามแตะจมูก แล้วค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าปกติ
ท่ายืดคอ ท่านี้สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อแถบคอ วิธีฝึกปรือคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน จากนั้นดันลิ้นชนกับเพดานปากแล้วค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วคลายออก หากทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมันส่วนเกินและผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณคอได้
ออกกำลังกายด้วยลูกบอล ในความที่มีลูกบอลออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็สามารถนำมาใช้ออกกำลังกายได้ ด้วยการนำลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่วางกับพื้นแล้วใช้คางกดลูกบอลไว้ ทำทุกวัน วันละ 25 ครั้ง
การสั่งอาหาร
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การดูแลอาหารนับเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยตัดทอนเหนียงได้ โดยปฏิบัติตามวิถีต่อไปนี้
แดกผักผลไม้เป็นประจำตลอดเวลา
หลีกออกห่างผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว
รับประทานธัญพืชที่ไม่ทะลุทะลวงการขัดสีให้มากขึ้น
หลึกเลี่ยงเนื้อสิงสาราสัตว์ติดมัน หันมารับประทานโปรตีนที่มีไขมันน้อย
หลีกเลี่ยงอาหารทอด และอาหารที่ผ่านการแปรรูป
ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลลง
รับประทานกระยาหารที่มีไขมันดีต่ออนามัย
จำกัดปริมาณการบริโภคภัตต่อมื้อ
ทั้งนี้ หากรอบรู้ออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างจริงจังก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังแดนใต้คางกระชับมากขึ้นและทำให้คางสองชั้นหายไปไปได้
การรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ ในกรณีที่คางสองชั้นเกิดขึ้นจากพันธุกรรม หรือการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักให้ผลไม่เป็นที่น่าควรพอใจ อาจใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์เพื่อช่วยกำจัดเหนียง หรือคางคู่ชั้นให้หมดไปอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่นิยมใช้ได้แก่
การดูดกลืนไขมัน (Liposculpture) เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่ช่วยสลายไขมันส่วนเกินด้วยการใช้ความร้อน ก่อนจะดูดไขมันออกลูกมาทางอุปกรณ์พิเศษ โดยก่อนดูดไขมัน จะต้องฉีดยาชาเนื้อๆจุดเพื่อลดความเจ็บป่วยปวดระหว่างการทำ ทั้งนี้การซึมซับไขมันจะทำได้เพียงสลายไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่เปล่าสามารถกำจัดผิวหนังส่วนเกินที่เกิดจากการหย่อนคล้อยได้ นอกจากนี้ การดูดไขอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น อาการบวม รอยฟกช้ำ และอาการเจ็บป่วยปวดที่บริเวณแผล เป็นต้น
เมโสเทอราพี (Mesotherapy) เป็นวิธีการรักษาด้วยการฉีดสารละลายไขมันในปริมาณเล็กน้อยเข้าไปบริเวณใต้คางเพื่อสลายไขมัน และช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันบริเวณดังกล่าว โดยสารที่ใช้ในการรักษาคือ กรดดีออกซีโคลิก (Deoxycholic Acid) และในการรักษาจะต้องฉีดทั้งหมด 20 เข็มขึ้นจาก เป็นยาม 6 ครั้งจึงจะช่วยให้การรักษาได้ผลชัดเจน ถ้าว่าการใช้สารดังกล่าวอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย และอาจทำให้เกิดอาการบวม รอยฟกช้ำ อาการเจ็บปวด อาการชา หรือเกิดรอยแดงบริเวณที่ฉีดสารนี้ได้
การผ่าตัดยกกระชับผิวหนังบริเวณใบหน้า (์Neck Lift) เป็นการผ่าฟันที่ช่วยยกกระชับผิวหนังบริเวณคอและกราม ช่วยกำจัดปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อยใต้คางที่เป็นสาเหตุสิ่งของเหนียงได้
ข้อพอที่ระวังในการลดเหนียง
การลดเหนียงด้วยวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลและปลอดภัยแต่ต้องอาจใช้เวลานาน ในขณะที่การรักษาด้วยวิธีทางการคุณหมอนั้นให้ผลที่ค่อนข้างเร็วแต่ก็มีความเสี่ยงที่ควรระวังโดยเฉพาะการรักษาแบบเมโสเทอราพี แม้สารที่ใช้ในการรักษาจะได้รับการรับรองว่าปลอดภัย แต่ถ้าใช้ไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาท เป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บในระยะยาวได้ นอกจากนี้ หากเป็นการผ่าตัดยกกระชับผิวหนังบริเวณใต้คาง ผู้เข้ารับการผ่าตัดจะต้องเข้าใจว่าผลของการผ่าตัดไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป เพราะหากอายุมากขึ้น หรือน้ำหนักตัวมากขึ้นก็อาจทำให้ปัญหาคางสองชั้นย้อนขนมาได้เช่นกัน ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการรักษา ควรปรึกษาแพทย์และสอบถามรายละเอียดให้แน่นอนก่อนตัดสินใจรักษ์
วิธีคุ้มครองการเกิดเหนียง
กรรมวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเก็บบริเวณใต้คาง คือ การควบคุมอาหาร กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิธีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเกิดเหนียงได้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายกล้าอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง หรือโรคหลอดเลือดสมอง
ในครั้นเมื่อที่บางคนมีตัวการการเกิดเหนียงจากพันธุกรรม อาจใช้วิธีออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้ แต่อาจต้องใช้วิธีทางการไวทย์ช่วยด้วยเพื่อให้เหนียงลดลงได้เห็นผลสุวิมล
Tags : ลดเหนียง,วิธีลดเหนียง,อยากลดเหนียง
