แจกของฟรี

ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนส
เครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นรถจักรยานในต้นแบบทางเลียบแล้วก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะมีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับผู้ใด ?
- เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนไหนกันแน่ได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเติมให้ความแก่จัดให้กับเนื้อตัว ทำงานการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและขา ทวีความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงแจกเห็นผล สิ่งแรกเลยเอาอย่างโค้ชชี้แนะ เนื่องจากโน่นคือการปั่นที่เหมาะสมที่สุด ในการกระจายความหนืดหรือว่าหดหายเกรดตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบากระทั่งเหนื่อยต่อต้านเพราะกล้ามเนื้อจะมิได้คลอดพละกำลังต่อต้าน ไม่ใช่หรือเพราะด้วยผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น น่าไล่หลังสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นในที่ครั้งต่อมา
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์ม ตนให้เรียบร้อยกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปพรรณรวมทั้งถูก ควรจะซักถามโค้ชเพื่อความถูกต้องชัดเจนสร้างจักรยาน เช็คขั้นที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือไม่ก็คงที่เกินไปปรับความขี้ตืดให้อยู่ในระดับธรรมดา เกลี่ยเบาะนั่งให้อยู่ประเภทเอวในขณะยืน เว้นวรรคเบาะและ Hand ราวๆศอกวัดเพราะการทาบ ข้อคดีสูงสิ่งของ Hand เนื่องด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงยิ่งกว่าเบาะนั่งใช่ไหมพอๆกับฟูก งานปั่นยกให้หัวเข่าอยู่เข้าแง่ ไม่ควรเบี้ยวให้กำเนิด
ประเภทข้าวของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ณฟิตเนสมีอยู่ไหนมั่ง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาเขาหินญแคลอรี่ ทั้งสนุกรวมทั้งสุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นสรรพสิ่งหัวใจที่องอาจเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมกันจังหวะเสียงเพลง เพื่อความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge ทวีคูณความไร้มนุษยธรรมมาหมายความว่า 60 นาที ปั่นเพื่อกำลังเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยเหลือการเผาผลาญผาญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวจิตหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามจ้ะ
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยโอกาสการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย เหตุเร็วพอสมควรและก็ความหนืดที่เบา ถ้าคนที่ถูกใจโหดๆอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานเข้ากับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าทิวาไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานครอบครองคลาสที่ใช้คืนกาลเล็กแต่เผาผาญแคลอรี่ได้พอการ ถ้าเกิดผู้ใดถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับคนโหดเหี้ยมเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น รวมแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีข้างในต้นแบบปั่นเผชิญภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่คุ้นชินปั่น Spin Bike ลงมา
 

ที่มา : http://www.accordclubthailand.com/forum_act/index.php?topic=576393.new#new

Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน