ดัมเบลคืออะไร? การคัดน้ำหนักดัมเบลส่งให้สมควร ปัจจุบันคนกรุงหันมามีความสนใจกับการออกกำลังกายรวมทั้งรักษาสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารคลีน(Clean Food) พร้อมกันไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานจำนวนมากนิยมกันอย่างมากเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม เนื่องจากว่าสถานที่ดังที่ได้กล่าวมาแล้วมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็เครื่องใช้ไม้สอยที่พวกเราจะเอ่ยถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลเป็นยังไงดัมเบล คือลูกน้ำหนักอิสระที่ช่วยมห้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างขัดขวางให้กับร่างกาย จนถึงกำเนิดมันกล้ามที่มีความงดงาม และก็ยังเก่งออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่ก่อน
ดัมเบลเป็นเครื่องไม้เครื่องมือที่ได้รับความนิยมในกลุ่มของนักเพาะกล้ามจนกระทั่งเมื่อแบบการออกกำลังกายแต่ส่วนเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามรวมทั้งรูปร่างกระชับสวยงามรวมทั้งได้ส่วนยิ่งขึ้น
ขั้นตอนการเลือกน้ำหนักดัมเบลให้พอสมควรกับการบริหารร่างกายเหตุเพราะตัวอุปกรณ์เองมีอเนกสัดส่วนรวมทั้งมีน้ำหนักหลายอย่าง โดยเหตุนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตนเองก็เลยมีความหมาย ทั้งลดการเสี่ยงที่อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ โดยรอบรู้เลือกพินิจพิเคราะห์ได้ดังต่อไปนี้
- จุดหมายสำหรับในการใช้งานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายที่อยากใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้เลือกคัดใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เนื่องจากว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นผูกๆเหมาะกับคนที่ปรารถนาลดไขมันส่วนเกินหรือไม่ก็กระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่ว่าสำหรับคนใดที่ปรารถนาสร้างมัดกล้ามให้แข็งแรงแล้วก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น เสนอแนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง แล้วให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่แล้วก็แข็งแรงเพิ่มขึ้น โดยเหตุนี้หากคนใดกันอยากออกกำลังกายแบบไหนก็ควรจะพิเคราะห์ตัดสินใจจากวัตถุประสงค์มีชีวิตลำดับแรก
- จำนวนครั้งที่สามารถยกได้ เพราะบริหารร่างกายในหนแรกควรจะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตนเองโดยความหนักเบาที่สมควรนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งควรต้องไม่รู้เรื่องสึกฝืนหรือบาดเจ็บอะไร แม้ว่าเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น ได้แก่ จากเดิมยกดัมเบล 5 กก. ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้คุณเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวถัดมาเป็น 8 โล แน่ๆว่าจะมีผลให้ร่างกายและกล้ามมีความมั่นคงมากขึ้นเรื่อยๆเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่แผนการ? ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกร่วมกันหลากหลายแบบ ซึ่งแต่ละอย่างไรมีด้วยกันดังต่อไปนี้
- ทำนองคลองธรรมหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาน้อยมากกว่าแบบอื่นๆเหมาะสำหรับเวทเทรนนิ่งมือใหม่เหรอคนที่อยากจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ จึงสามารถแปลงน้ำหนักให้ถูกที่กับตนเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือพละของส่วนต่างๆได้นานัปการและก็ยังเป็นการสมควรกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบกระจายความหนักเบา (Selectorized dumbbells) หมายความว่าตัวเลือกสำหรับนักเพาะกล้ามหรือผู้อยากจะสำแดงเวทเทรนนิ่งแบบเป็นจริงเป็นจัง ด้วยเหตุว่าสมรรถปรับน้ำหนักได้อย่างประณีตในแต่ละข้าง โดยจะแพงสูงกว่า 2 ทำนองแรกอยู่พอเหมาะพอควร แต่ว่าข้อดีคือมีระบบระเบียบช่วยคุ้มครองป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรรอบคอบในระหว่างการใช้แรงงานเครื่องใช้ไม้สอยชนิดนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากกระทั่งเกินกว่ารูปจะรับไหว เนื่องจากอาจทำให้เกิดการเจ็บพร้อมทั้งไม่สามารถบริหารร่างกายได้ตามธรรมดา เพราะฉะนั้นควรที่จะใช้เครื่องไม้เครื่องมืออย่างมีสติสัมปชัญญะและคำนึงถึงความสะดวกเป็นสิ่งแรกจะเยี่ยมที่สุด
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ดัมเบล ราคา
Tags : ดัมเบล,dumbbell
