วิธีใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ชนิดถูกเกร็ด ลดเจ็บปวด-ลดน้ำหนักได้ผล ลู่วิ่งไฟฟ้า ยังไม่ตายวัสดุอุปกรณ์ขั้นพื้นฐานที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี พร้อมด้วยทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง เฉพาะค่อนข้างจะจะรู้แก่ใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะจำเป็นจะต้องมีโปร่งใสคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่แน่เทียวแน่ๆ ถ้าหากใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจส่งผลให้เกิดอาการมีบาดแผลระหว่างวิ่ง หรืออาจเป็นเหตุให้การวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อร่างกายและจิตใจก็ได้
>> 10 วิธีใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” แบบถูกรีวิว - ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง พึงจะอบอุ่นสรีระด้วยการทำท่าคุ้มครอง ยืดเส้นยืดลู่วิ่งไฟฟ้าตระกูล คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วสกนธ์เป็นเวลา 5-10 นาที ก่อนเริ่มต้นวิ่ง
- หากใช้ลู่วิ่งที่อาจตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยสวมข่าวคำกล่าวตัว อย่างกับ น้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้าตอนสูง เป็นต้น ลงไปได้ ก็ควรสวมใส่ก่อนเริ่มต้นวิ่งให้สวย
- ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือชมผิวหนัง ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ เหตุเพราะอาจจะทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วน โดยเฉพาะอย่างมากคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าทำให้การวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกเนื้อความอย่างที่ควรจะเป็น แค่นั้นหากอซับซ้อนชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือแปลงเป็นฟังเสียงเพลงก็ไม่อาธรรมนะ
- การวิ่งที่เป็นธรรมชาติ คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดีเยี่ยมลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะเช่นนั้นจงวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งหมายความว่าทางบนถนนที่วิ่งปกติ ดังนั้นเมื่อวิ่งได้หนทางที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย เนื่องจากไม่แน่อาจทำเอาเราเสียโอกาสในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ พร้อมด้วยไม่ได้ขยับกล้ามละแวกแขนมากทันที่ควร
- ไม่จึงจำเป็นต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ เนื่องจากพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลขที่เครื่องกระทำการคำนวณให้ลบทั้งวๆ เท่านั้น ควรสวมใจกับเวลา และความเร็วไวที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
- ควรเดินในความทันใจปกติสำหรับอบอุ่นร่างกายและจิตใจก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 minute จากนั้นค่อยๆ พลิกฟื้นความไวในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 minute เชี่ยวชาญเพิ่มระถึงแก่กรรมความเร็วได้เรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าจนถึงระชำรุดที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ เพียงนั้นยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้วางมือการเพิ่มความเร็วไว จากนั้นวิ่งในระสิ้นชีวิตความฉับพลันนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มไม่ได้ลู่วิ่งไฟฟ้า จึงค่อยๆ ลดความฉับพลันลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความฉับพลันเพื่อให้วิ่งต่อได้
- ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที
- ระวังอย่าฟื้นฟูความเร็วไว พร้อมทั้งความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เนื่องด้วยการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลยถึงแม้ว่าแค่นั้นน้อย หนำซ้ำยังทำเอาร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมทั้งอาจอันตรายต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ โดยเฉพาะใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับศรีษะใจ คงจะอันยี่ห้อยถึงชีวิตเช่นเดียวกัน
- เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งมูลค่าด้วยโปรแกรมอัตโนมัติทุกที วิ่งในระยะเวลา หรือความเร็วซ้ำๆ เดิมลู่วิ่งไฟฟ้าควรพลิกด้วยการเพิ่มความเร็ว เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่แตกต่างกันทัศนะบ้าง เพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายซ้ำสไตล์เดิมๆ พร้อมกับเพิ่มความอยู่ยืดให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
- ต้องไม่ลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระสิ้นอายุขัยความเร็วไวจากการวิ่งมาเป็นเดินโดยประมาณ 10 min หลังวิ่งเป็นได้นั่งพัก จิบน้ำได้ พร้อมทั้งอาจจะเพิ่มความดื้อด้านลู่วิ่งไฟฟ้าของกล้ามเนื้อหัวข้ออื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ ขนาดนั้นถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนหนักเกินแล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้
สิ่งของยิ่งใหญ่ของการวิ่งบนลู่วิ่ง ลงความว่าการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากยิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่าเพิ่งพาไฮเทคบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป ปรับสภาพระเสียพนันความทันใจ พร้อมด้วยความชันของลู่วิ่งให้เข้ารูปกับร่างกายของร่างกายเอง เท่านี้ก็จะใช้ลู่วิ่งด้วยการออกกำลังกาย หรือไม่ก็เพื่อการลดน้ำหนักไไม่ดี่างถูกทริค ลู่วิ่งไฟฟ้าและเห็นผลดั่งใจได้แน่ๆ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคา
