กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอวยสนุก“วิ่ง” ตรับฟังผิวเผินแล้ว น่าจะมีชีวิตลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้หมูระวางมาก แง่มุมนึงก็อาจด้วยเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก เว้นเสียแต่สายตัวและใจที่สู้ เพราะว่าดูเหมือนเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางโอกาสอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศข้างนอกจากด้วยซ้ำ และก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนชินคิดแน่นอนว่ามันส์จะลำบากลำบนขนาดไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนแล้วไป การเปิดตัวต้นแน่ๆมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะทั้งสนุกสนานและก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้ประกอบด้วยเทคนิคดีๆด้วยว่าเริ่มหัดเริ่มต้นวิ่งมาวานกั้น
- เตรียมความพร้อมแล้วก็
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอำนวยเสร็จ
สิ่งแรกเนื่องด้วยไม่ชำนาญก่อนกำหนดใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า ใช่ไหม Treadmillเป็นต้องมีสุขภาพทางกายที่ครบครันที่แล้ว หากคนใดกันแน่พึ่งจะหายไม่สบาย ไม่ก็มีโรคภัยประจำตัวอยู่ เหรอในเรื่องที่พวกเรามีคำถามเรื่องหลังหรือข้อความกระดูกอยู่ ควรขอความเห็นแพทย์เก่าเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่อาจอุบัติขึ้นกับสรีระได้ แต่ว่าหากสังขารโอเครวมทั้งเสร็จบริหารร่างกายแล้วไป ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว อุปถัมภ์เหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายทางลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารของกินที่ขาดหายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up ต้นสักราวๆ 5 นาทีก่อนกำหนดวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเพราะด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ แห่งหนอาจทำให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะว่า
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆประเภท 7
หลังจาก Warm Up ได้ผล ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายหมวด Treadmill โดยพื้นฐานอยากส่งเสียรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะเป็นคณะ km/h เหรอกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความรวดเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยสดนาที ยุคสมัยทางที่ชี้ให้เห็นหน่วยเป็นกิโล รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือไม่ใช้เวลาวิ่งเท่าไรแห่งระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับเพื่อการกินเปรียบเทียบประสิทธิภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มแยกออกเกิน 20 ไร่หน
เพียงพอชักจะวิ่งยิ่งแล้ว ก็ต้องการมอบวิ่งณช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้ตัวดึงกำลังแรงงานพลัดพรากไขมันมาใช้งาน ถ้าเกิดน้อยกว่านั้นกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดคนที่ต้องการลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เนื้อความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ตัดทอนความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า โอกาสใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา ด้วยเหตุว่าเลี่ยนจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเพราะวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความสนใจผละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูกำหนดการต่างๆไม่ใช่หรือฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายถอยไป และก็กลายเป็นความสนุกสนานในการออกกำลังกายแทน เอนจอยนะครับ พยายามสนุกสนานแบ่งออกสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
http://www.stb-agency.com/bbs/index.php?topic=1229687.new#newTags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
