แนะนำวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นจักรยานในต้นแบบทางเลาะแล้วก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากสำหรับในการออกแรงจากการยืนปั่นในระหว่างที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับใครกันแน่ ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักแบบตั้งใจจริงที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่น
จักรยานถ้าหากใครได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานรวมทั้งได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความเข้มข้นให้กับเนื้อตัว ดูแลการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและขา พอกพูนความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงส่งเสียได้ผล สิ่งแรกเลยเอาอย่างโค้ชชี้แนะ เพราะว่าโน่นคือการปั่นที่เยี่ยมที่สุด สำหรับการปรับโทษความหนืดไม่ก็ตัดทอนสถานภาพตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนเหนื่อยต่อต้านเพราะว่ากล้ามจะไม่ได้ให้กำเนิดกำลังต้าน หรือเหตุด้วยผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรจะฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ชอบติดตามสถิติการปั่น ผละการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นแห่งครั้งต่อไป
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำอย่างไร ?
ควรวอร์ม ตัวตนให้เสร็จกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน เพราะยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง เกลี่ยรถจักรยานให้พอดีกับเค้าโครงและถูก ควรถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องดามรถจักรยาน เช็คระดับที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมไม่ก็เบียดเสียดยัดเยียดเหลือเกินเกลี่ยความตระหนี่ให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้เสมอเบาะนั่งให้อยู่สภาพเอวในช่วงยืน ที่ว่างเบาะกับดัก Hand ราวๆข้อศอกวัดเพราะการทาบ เหตุสูงสิ่ง Hand เนื่องด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งไม่ใช่หรือพอๆกับที่นอน การปั่นจ่ายหัวเข่าอยู่เผง ไม่สมควรเบี้ยวออก
จำพวกสิ่งของเครื่องปั่น
จักรยาน RPM ณฟิตเนสมีสิ่งไรมั่ง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ อีกทั้งสนุกสนานและสุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งการเต้นสิ่งหัวใจที่ใหญ่โตเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมสรรพโอกาสอันควรเสียงเพลง พร้อมด้วยความแตกต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge ทวีความขาดความกรุณาปรานีมาสด 60 นาที ปั่นเช่นเดียวกันเวคปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วสนับสนุนการลุกผาญและเพิ่มเติมอัตรการเต้นหฤทัย เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามมือ
-Bike Tour เหมาะกับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้
เครื่องปั่นจักรยานเพราะโอกาสอันควรการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย เหตุเร็วพอใช้แล้วก็ความหนืดที่ค่อย หากคนที่ชอบชั่วร้ายๆบางครั้งก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานพร้อมทั้งคลาสนี้ แต่ว่าถ้าเกิดเวลากลางวันไรอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานทั้งเป็นคลาสที่ใช้คืนยุคเล็กน้อยแต่ปิ้งหน้าผาญแคลอรี่ได้กระบุงโกย ถ้าเกิดคนไหนชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับสมาชิกชั่วร้ายเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับค่อยในช่วงเวลาสั้น ผนวกแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีแห่งแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยชินกรอ Spin Bike มาหา
ขอบคุณบทความจาก :
http://www.xn--12caa4evamj9ddr4dzaee4hg9c4iof0dn.com/webboard/index.php?topic=425498.new#newTags : จักรยานออกกําลังกาย
