ดัมเบลเป็นยังไง? การคัดเลือกน้ำหนักดัมเบลแจกเหมาะสม ตอนนี้ชาวเมืองหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายรวมทั้งรักษาอนามัยกันมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานส่วนมากนิยมกันเป็นอย่างมากคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม ด้วยเหตุว่าสถานที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้นมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกพลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็เครื่องไม้เครื่องมือที่เราจะเอ๋ยถึงในที่นี้เป็น ดัมเบล
ดัมเบลเป็นยังไงดัมเบล คือลูกน้ำหนักเสรีที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างขัดขวางให้กับร่างกาย กระทั่งเกิดมันกล้ามเนื้อที่มีความสวยสดงดงาม และยังศักยบริหารร่างกายเฉพาะส่วนได้ดิบได้ดีแต่เดิมดัมเบลเป็นเครื่องไม้เครื่องมือยอดนิยมในหมู่ของนักเพาะกล้ามจนเมื่อแบบอย่างการออกกำลังกายเนื้อๆส่วนได้รับความนิยมเยอะขึ้นเรื่อยๆดัมเบลก็เลยเป็นเครื่องไม้เครื่องมือสำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและก็รูปร่างกระชับงดงามแล้วก็ได้ส่วนยิ่งขึ้น
วิธีการเลือกสรรน้ำหนักดัมเบลให้สมน้ำสมเนื้อกับการออกกำลังกายเนื่องมาจากตัวเครื่องมือเองมีแหล่ปริมาตรและมีน้ำหนักหลายประเภท ฉะนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตัวเองจึงมีความหมาย อีกทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดการบาดเจ็บได้ โดยอาจเลือกใคร่ครวญได้ดังนี้
- จุดมุ่งหมายในการใช้งานสำหรับในการออกกำลังกายที่อยากใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยยิ่งไปกว่านั้นหญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน ชี้แนะให้เลือกใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก เนื่องด้วยดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามให้โตเป็นมัดๆเหมาะกับคนที่อยากลดไขมันส่วนเกินไม่ก็กระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่ว่าสำหรับคนใดที่ปรารถนาสร้างมัดกล้ามให้แข็งแรงและก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง หลังจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเรื่อยกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่แล้วก็แข็งแรงยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นแม้ใครกันแน่ต้องการบริหารร่างกายแบบไหนก็ควรพินิจพิเคราะห์ตกลงใจจากวัตถุประสงค์คืออันดับแรก
- ปริมาณครั้งซึ่งสามารถยกได้ สำหรับออกกำลังกายในทีแรกควรที่จะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตัวเองโดยน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งต้องไม่เคยรู้สึกฝ่าฝืนหรือบาดเจ็บแต่อย่างใด หากว่าพวกเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมชูดัมเบล 5 กิโลกรัม ได้ 8 – 12 ครั้ง ถัดมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งต่อไปเป็น 8 กิโลกรัม แน่ๆว่าจะมีผลให้ร่างกายรวมทั้งกล้ามมีความมั่นคงมากเพิ่มขึ้นเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่ตัวอย่าง? ตอนนี้ดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละพวกมีกับดังนี้
- การกำหนดหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่อาจจะเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้ แต่ว่าราคาถูกกว่าแบบอื่นๆเหมาะสำหรับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือผู้ที่ต้องการจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ จึงสามารถเปลี่ยนแปลงความหนักเบาให้พอเหมาะกับตัวเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือความแข็งแกร่งของส่วนต่างๆได้มากมายรวมทั้งยังแยบยลกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบเฉลี่ยน้ำหนัก (Selectorized dumbbells) หมายความว่าตัวเลือกสำหรับนักเพาะกล้ามหรือผู้ต้องการจะสำแดงเวทเทรนนิ่งแบบขมักเขม้น เนื่องจากเป็นได้ปรับน้ำหนักได้ให้ถี่ถ้วนในแต่ละข้าง โดยจะมีราคาสูงกว่า 2 ชนิดแรกอยู่พอสมควร แต่ว่าจุดเด่นก็คือมีระบบช่วยคุ้มครองป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้งานเครื่องมือจำพวกนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากกระทั่งเกินกว่าสรีระจะรับไหว ด้วยเหตุว่าอาจส่งผลให้มีการเจ็บด้วยกันไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามเดิม ด้วยเหตุดังกล่าวควรที่จะใช้เครื่องไม้เครื่องมืออย่างมีสติสัมปชัญญะรวมทั้งพิจารณาถึงสวัสดีเป็นสิ่งแรกจะดีเยี่ยมที่สุด
Tags : dumbbell,ดัมเบล ราคา
