กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรเลี้ยงดูสนุก“วิ่ง” ตรับฟังเผินๆจากนั้น น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้คล่องที่ดินมาก ตำบลนึงก็อาจเนื่องจากว่าไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมาก เว้นแต่เรือนร่างและก็ดวงใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูราวกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราว
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศข้างนอกจรพร้อมด้วย และยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือว่าที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเคยชินคิดแน่ๆว่ามันเทศจะแสนเข็ญขนาดไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนหลังจากนั้น การเปิดตัวต้นจริงมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะอีกทั้งสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆด้วยว่าไม่ชำนาญเปิดฉากวิ่งมาไหว้วานกีดกั้น
- เตรียมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุดหนุนเรียบร้อย
อย่างแรกเพราะว่าอ่อนหัดเดิมชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmill คือ จะต้องมีสุขภาพกายที่พร้อมสรรพก่อนกำหนด แม้คนใดเพิ่งหายไม่สบาย ไม่ใช่หรือมีโรคประจำตัวอยู่ หรือว่าในกรณีที่เรามีปมเรื่องข้างหลังหรือบ้องขี้เหนียวอยู่ ควรขอความเห็นหมอก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งป้องกันความเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับร่างกายได้ แต่ถ้าหากร่างกายโอเคและก็ครบครันบริหารร่างกายแล้วไป ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว อำนวยเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายโครงลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อให้เวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารอาหารที่ขาดหายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up สักราวๆ 5 นาทีก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพื่อวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ แดนอาจทำให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกพร้อมด้วย
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆลำดับชั้น 7
ภายหลังจาก Warm Up ยุติ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายวิธ Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการแบ่งออกรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว
ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะมีชีวิตกลุ่ม km/h หรือกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยเป็นนาที ยุคสมัยทางที่เข้าฉากหน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนในที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นในการใช้คืนเปรียบความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นส่งเสียเหลือ 20 ธัญเขตต์ที
พอเกริ่นวิ่งแน่นอนแล้ว ก็อยากอุปการะวิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้ตัวตนดูดแรงงานเดินทางไขมันมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำยิ่งกว่านั้นตัวจะสาวคาร์โบไฮเดรตมาใช้แต่ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดคนที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เรื่องใช้ความเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ลดราคาความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า ฤกษ์ใช้สิ่งของบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา ด้วยเหตุว่ามันส์จะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่ว่าการดึงความพึงพอใจไปจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูตารางต่างๆหรือว่านึกคิดว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายอันตรธานไป แล้วก็กลายเป็นความสนุกสนานร่าเริงในการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับผม พยายามสนุกส่งให้สุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีขอบคุณบทความจาก :
http://www.watprachasanti.com/forum/index.php?topic=611079.new#newTags : อุปกรณ์ฟิตเนส
