คำแนะนำเกี่ยวกับผู้เข้าฟิตเนสใช้อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ครั้งแรก [/b]
เพราะว่ามือใหม่ที่เพิ่งเข้าฟิตเนส หรือยิมครั้งแรก เชื่อว่าคงมีความสับสนพอทัศน์เพราะไม่รู้จะเริ่มแรกอย่างไรดี เกรงว่าจะไปทำอะไรผิดพลาด ไม่เข้ารูป รวมไปถึงไม่รู้ว่าควรจะเริ่มใช้งานอุปกรณ์ฟิตเนส ตัวไหนจัดทำน สิ่งเหล่านี้คงเป็นข้อสงสัยที่อาศัยในใจของใครหลายคน เลยเป็นเหตุให้ทำไมได้เริ่มต้นเข้าไปบริหารร่างกายสไตล์อย่างเป็นจริงเป็นจังในฟิตเนสสักที บทความนี้เรามีคำแนะว่าควรเตรียมตัวเช่นใดบ้าง เพราะว่าคุณผู้อ่านที่กำลังจะเป็นมือใหม่ในการเข้าฟิตเนสมาฝากกันครับ
- ของติดตัวที่ต้องพกเอาไป : การเข้าไปเล่นฟิตเนสครั้งแรกต้องไม่ลืมว่าเครื่องมือส่วนตัวจำเป็นต้องเตรียมไปให้พร้อมเพราะเราไม่รู้ว่าอุปกรณ์ฟิตเนสแต่ละแห่งมีไอเท็มอำนวยความกล้วยๆมากน้อยขนาดไหน หรือการใช้ของร่วมกับผู้อื่นมีความเสถียรมากน้อยเพียงใด อย่างของติดตัวที่คนเข้าฟิตเนสส่วนใหญ่พกไป เช่น ผ้าขนหนู ขวดน้ำ สบู่ ยาสระผม เสื้อผ้าด้วยว่าพลิก ฯลฯ
- เสื้อผ้าที่สวมต้องสบาย : การเข้าเล่นฟิตเนสก็คือการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ต่อจากนั้นเสื้อผ้าที่สวมควรเป็นเสื้อผ้าที่เนื้อบาง อุปกรณ์ฟิตเนสถ่ายเทอากาศได้ดี ใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่หลวมหรือคับจนเกินไป
- ศึกษาความเก่งพื้นฐานในการใช้เครื่องออกกำลังกาย : เมื่อเราเข้าไปยังฟิตเนสจะพบกับเครื่องบริหารร่างกายปหางาณมาก ตรงนี้ขึ้นอยู่กับอย่างเดียวละคนว่าจะจ้างให้เทรนเนอร์มาเอาใจช่วยพินิจแลหรือไม่อุปกรณ์ฟิตเนส หากจ้างก็ควรศึกษาจากเทรนเนอร์ให้มากยิ่งนักเพื่อจะได้ไม่ต้องเสียเงินจ้างนานๆ ขนาดนั้นถ้าคิดว่าลองเล่นด้วยตนเองก็ต้องมานะเรียนรู้เกร็ดใช้ให้มากมาก สบายๆ คือถามคนเล่นมาก่อนหน้าว่าต้องใช้เช่นไรบ้างแล้วจดจำวิธีการให้ดี หรือลองศึกษาการใช้วัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายผิดแผกแตกต่างๆ จากคลิปในยูทูป ก็นับเป็นการเริ่มต้นที่ดี
- ชวนเพื่อนไปด้วยกันทำเอาไม่อ้างว้าง :อุปกรณ์ฟิตเนส การที่เราไปทำอะไรในดินแดนแปลกใหม่คนเดียวมันจะทรรศนะเก้ๆ กังๆ ไม่ค่อยกล้าหยิบจับอะไรมากน้อยแค่ไหน เพียงนั้นถ้าคนที่ลองเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก หากมีเพื่อนสนใจเท่าเทียมกันเสนอแนะว่าให้ไปด้วยกันเพราะจะทำเอากล้าใช้อุปกรณ์ฟิตเนสแตกต่างๆ มากขึ้น กับได้พูดคุยกับคนอื่น เพื่อสอบถามหรือแชร์แบบเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทำให้ไม่เหนื่อยหน่ายเหมือนกัน
- ไม่ต้องรีบหักโหมมากนัก : บางคนคิดว่าเมื่อเข้าฟิตเนสแล้วหุ่นต้อติดขัดีเลยเป็นเหตุให้ยิ่งใช้เครื่องบริหารร่างกายแบบบ้าพลังจนร่างกายเมื่อยล้า อุปกรณ์ฟิตเนสซึ่งการเข้าฟิตเนสครั้งแรกไม่จำเป็นจะต้องหักโหมจนเกินกำลัง ค่อยๆ ทำไปจนร่างกายเริ่มเข้าที่แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นตามลำสิ้นบุญ
>> ตะรางการเป่าฟิตเนสทั้งมือใหม่อุปกรณ์ฟิตเนส กับทรุดโทรม วันนี้มีช่วงว่าง เลยมีลู่ทางได้มาเขียนหนังสือเสนอแนะความเข้าใจเรื่องการออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนสโดยเฉพาะการแสดงฟิตเนส
ดำเนินงาน ด้านนั้นผมก็ไม่มีความรู้ไรมากมาย ก็อาศัยการศึกษาหาความรู้เอง ถามผู้รู้บ้าง พร้อมทั้งก็มีการซื้อ h. จากเทรนเนอร์บ้าง ซึ่งบางคนก็บอกว่าไม่จำเป็น เพียงนั้นผมกับมองว่าจำเป็นอยู่นะ ยิ่งเราไปเล่นใหม่ๆ คนเดียวด้วย ขนาดนั้นเช่นไรก็ดี ก็ตรวจสอบรายคากันดีๆ นะครับ เผื่อว่าจะได้ไม่ต้องจ่ายแพงเกินไป แล้วได้เทรนเนอร์ลดลงด้วย หลักใหญ่นี้ไม่รู้ว่าสนนราคาเท่าไร สมมติว่าใครังไม่พร้อมที่จะใช้เทรนเนอร์ก็ไม่ว่ากันเนอะ มาอ่านที่ห้องนี้ได้ ผมจะแวะมาเขียนเพิ่มเร็วมาก้ให้ พร้อมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนส ฝากข้อความคำถามรวดเร็ว้ได้ มาเปิดฉากกันล่วงเลยนะ
ชิ้นนี้ก็เอาไปกระจายให้เข้าและตัวประสกเองละกันนะครับผม
- ภายในหนึ่งสัปดาห์ควรสำแดงเวทกับ แอโรบิคสลับกันนะครับ
- ซ้ำแล้วซ้ำเล่าทำนออกกำลังกายต้อง Warm ตลอดเวลา อุปกรณ์ฟิตเนสและยืดกล้ามเนื้อ 10-15 min
- ตรวจดูเหตุการณ์สัดส่วนของตัวเองครับว่า เรามีข้อด้อยตรงไหน เพราะแค่นั้นละคนไม่เปรียบเสมือนกัน ต้องคก็ให้เน้นจุดนั้นก่อน เพียง อุปกรณ์ฟิตเนสบางคนทำเพลงกล้ามอกดีแล้ว ใหญ่แล้ว แค่นั้นช่วงขาเล็ก ก็ให้เล่นท่าสคอร์ท ค่อยๆ แก้กันไปครับ
- ด้านอาหาร เน้นคาร์โบ 40 โปรตีน 40 ไขมันรวมวิตามิน 20
- ไม่สวาปามของทอด เช่น ไก่ทอด กล้วยแขก หนังไก่ทอด
- ไม่ฟาดของหวาน น้ำอัดลม ของดอง ของมึนเมา
- ควรทานข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้องอุปกรณ์ฟิตเนส ด้วยเหตุว่าข้าวกล้องมีวิตามินบีครบ
- ถ้าไม่ได้ทานเวย์โปรตีน ผมแนะนำให้ยัดไข่ต้มสุก 4-5 ฟองต่อวัน (ทานเฉพาะไข่ขาวนะครับ)
- อาหารที่ชอบเน้น นึ่ง ต้ม เนื่ิงจากเบี่ยงบ่ายการใช้น้ำมัน
- เข้ามานอนให้ได้ไม่พ้น 4 ทุ่มครับ อันนี้บางสิ่งมีชีวิตบอกว่าทำได้ยากเนอะ... ยิ่งถ้านอน 3 ทุ่มได้ยิ่งดี ร่างกายจะหลั่งโฮร์โมนที่ชื่อ Growth โฮร์โมน ซึ่งตัวสำคุญนี่ละที่เป็นตัวผลักดันที่จะทำใหร่างกายเกิดคุณอนันต์ต่อร่าง กายอุปกรณ์ฟิตเนส อาทิเช่น คดีเป็นหนุ่มสาว ความรอบรู้สึกทางเพศ การสร้างกล้ามเนื้อ
- อย่าฝึกซ้อมเล่นตามคนอื่น ให้ตัวเราเป็นกฏเกณฑ์ในการวัดความกว้าหน้า ควรมีสมุดจดกะทัดรัดๆ ว่าเราทำอะไรไปบ้าง ใช้ความหนักเบาเท่าใด อุปกรณ์ฟิตเนสส่วนแบ่งเว็ตเท่าใด
- เราต้องมีวิคำนิยามในเนื้อตัวเอง
- ก่อนนอนควรทำสมาธิ เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุล
- อย่าใจร้อน กว่าจะเห็นผลใช้เวลาเป็นปีๆ ครับอุปกรณ์ฟิตเนส เราอาจจะถ่ายรูปทำงานนเล่น แล้ว 3 เดือนทดลองใหม่
- หาความรู้เหตุการณ์การเพาะกาย เพื่อเอามาปรับใช้กับตัวเรา
- บริหารร่างกายให้มีความสุขอุปกรณ์ฟิตเนส มีใจถูกชะตา อย่าออกเพราะคิดว่าถูกสั่งการ หรือไม่ก็ไปออกไปเช่นนั้น
- หลังเล่นเวทเสร็จอย่าลืม Burn out บ่อยครับ
- ทำไอเท็มใดก็จะได้ไอเท็มนั้นครับอุปกรณ์ฟิตเนส มุ่งมั่นดี ก็ออกมาดี คุณจะภูมิใจกับเรือนร่างของคุณ ก็เพราะว่าผมได้ปฎิบัติมาแล้ว พร้อมด้วยก็พอใจกับสิ่งของที่ออกมาครับ ประจำวันนนี้ก็ยังทำอยู่
ทดลองนำคำแนะเหล่านี้ไปใช้พิจารณานะครับ อุปกรณ์ฟิตเนสอย่างน้อยถ้าเรามุ่งมั่นที่จะบริหารร่างกายเพื่ออนามัยแล้วนับว่าเป็นเรื่องดี เรื่องอื่นๆ เรียนรู้ได้ขอรับ
Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส,อุปกรณ์ออกกําลังกาย,ขายอุปกรณ์ฟิตเนส
