ลูกบอลโยคะประกอบด้วยประโยชน์เช่นใด ?ลูกบอลโยคะยิ่งไปว่านั้นจะใช้สำหรับการเทรนนิ่งอย่างจริงจังด้านในยิมหรือฟิตเนสแล้ว ยังเป็นวัสดุอุปกรณ์กีฬาที่ผู้คนนิยมนำมาใช้บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้านในบ้านเรือน โดยเฉพาะหลาย ๆ คนที่ต้องการดูทีวีหรืออ่านหนังสือไปคู่กับการบริหารร่างกาย เนื่องจากเพียงแค่นั่งบนลูกบอลโยคะทุกครั้ง คุณก็สมรรถสร้างกล้ามเนื้อพร้อมด้วยลดหน้าท้องได้อย่างเหลือเชื่อ ที่สำคัญ ด้วยประสิทธิภาพในการเสส่วนล่างสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลําตัว จึงกล่าวกันว่าลูกบอลโยคะศักยช่วยลดกิริยาอาการปวดเอวได้ด้วย
นอกจากนั้นนี้ การนั่งบนลูกบอลโยคะยังช่วยเหลือหนุนกล้ามเนื้อมัดที่ปกติไม่ค่อยได้ใช้งาน ทำเอากล้ามทุกคำกล่าวของร่างกายได้มีการออกกำลัง มีผลกระทบให้ระบบการเผาผลาญไขมันของคุณทำงานดีขึ้น ใครที่กำลังจัดตั้งแผนลดความหนักเบาอยู่ ขอให้มองลูกบอลโยคะไว้เป็นตัวช่วยเลยค่ะ
ในช่วงปัจจุบัน มีออฟฟิศบางแห่งใช้ลูกบอลโยคะแทนเก้าอี้ทำงานเพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ขณะที่คุณพ่อคุณแม่บางท่านก็ใช้
ลูกบอลโยคะเพื่อฝึกฝนประสาทสัมผัสกับการทรงตัวให้แก่เด็ก ๆ ที่ที่อยู่อาศัย เมื่อทราบว่ามีผลประโยชน์หลายหลากสัดส่วนนี้แล้ว ลองหาลูกบอลโยคะสักลูกมาใช้ออกกำลังกายเพื่อบำรุงพึงพอใจษาสุขภาพในระยะยาวกันดูนะคะ
>> วิธีออกเสียงลูกบอลโยคะ
อันดับแรก ดิฉันมาทำความรอบรู้วิธีเลือกลูกบอลโยคะเพื่อให้ได้ลูกบอลที่เหมาะสมกับคุณกับตรงกับรูปพรรณการใช้งานมากมากมาย ติดตามมาดูกันเลยค่ะ
- เลือกขนาดตามเรื่องราวสูงของคุณ : เมื่อต้องเลือกลูกบอลโยคะ สิ่งของแรกที่คุณควรพินิจ รวมความว่า ขนาดของลูกบอล ขอแนะนำให้เลือกความจุจากจารชนลอดศูนย์กบางที่เข้าทีกับเหตุการณ์สูงของผู้ใช้ ปางลูกบอลโยคะ ถ้ามีใจความสำคัญสูงต่ำกว่า 165 เซนติเมตร ให้เลือกสัดส่วนวิถีพ้นศูนย์กลางโดยประมาณ 55 ซม. แต่แม้นมีหลักใหญ่สูงตั้งขนาดนั้น 165 - 185 ซม. ให้เลือกขนาดเส้นตัดผ่านศูนย์กลางราวๆ 65 เซ็นติเมตร กับเกี่ยวกับผู้ที่สูง 185 เซนติเมตร ขึ้นไป ควรเลือกสัดส่วนชนิดตัดผ่านศูนย์กลางราวๆ 75 ซม. เป็นต้น ขณะที่เลือกลูกบอลที่มีปส่วนล่างาตรไม่เข้าทีกับกรณีสูง ไม่แน่อาจส่งผลให้ศักยภาพการออกกำลังกายของคุณไม่ดีได้ เพราะฉะนี้ ไอเท็มสำคัญยิ่งนัก คือ คุณต้องหาลูกบอลที่มีปชายาตรพอเหมาะดำเนินการน เมื่อได้ขนาดตามที่ประสงค์แล้วค่อยตามหาสีที่ชมชอบหรืออุปกรณ์เสเชิงอื่น ๆ ตามลำดับค่ะ
- เลือกให้พอเหมาะกับสไตล์การบริหารร่างกาย : ลูกบอลโยคะเป็นได้รับน้ำหนักได้ต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์ ดังนี้ เพื่อความหนักแน่นในการบริหารร่างกาย คุณควรเลือกลูกบอลที่รับน้ำหนักได้ตามแบบของการบริหารร่างกายค่ะ ถ้าหากคุณต้องการออกกำลังกายทุกเปลาะอย่างเป็นจริงเป็นจัง เราขอแนะนำให้เลือกลูกบอลโยคะที่อาจจะรองรับน้ำหนักได้ 200 - 300 กก. ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 100 กก. แล้วเลือกลูกบอลที่รองรับน้ำหนักตัวได้ 200 กก. ล่ะก็ ไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานอย่างท่า Plank หรือท่าที่ต้องใช้แรงกดทับจากขาอย่าง Ball Knee Tuck ก็ทำได้ทำได้อย่างมั่นคงแน่แท้ค่ะ
- เลือกซื้อลูกบอลพร้อมที่สูบลมเพื่อความสบายในการใช้งาน : อีกหนึ่งเหตุผลที่ควรทัศนาในการเลือกซื้อลูกบอลโยคะ คือ การตรวจสอบว่าสินค้าที่เลือกนั้นมีที่สูบลมหรือที่ปั๊มลมแถมมาให้ไม่ใช่หรือ เพราะลูกบอลโยคะไม่เท่าเทียมกับห่วงยางที่คุณเชี่ยวชาญใช้ปากเป่าลมเองได้ ถ้าเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีที่สูบลมแถมมาให้ คุณก็จะเชี่ยวชาญใช้งานได้โดยพลัน สบาย ทั้งยังไม่ต้องสิ้นอายุขัยเงินซื้อที่สูบลมแยกโดยใช่เหตุอีกด้วย เช่นใดก็ตาม ถ้าคุณมีที่สูบลมอยู่แล้วหรือจำต้องซื้อที่สูบลมแยกต่างแม้ ไม่ลืมตรวจสอบให้เชื่อมั่นทำงานนว่าเก่งใช้งานร่วมกันได้นะคะ
สำหรับผู้ใหญ่ที่ร่างกายไม่ค่อยคงทน มือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่น หรือใครที่ต้องการใช้ลูกบอลโยคะนั่งสนองเก้าอี้ เราก็ขอแนะให้ใช้ลูกบอลชนิดที่มีหูจับหรือมีฐานรองเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจคิดว่า
ลูกบอลโยคะที่ถูกติดแน่นอยู่กับที่ด้วยฐานรองคงจะทำเอาผู้ใช้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่หรือว่ามีประสิทธิภาพ ขนาดนั้นขอบอกเลยว่าเพื่อมือใหม่แล้ว การทรงตัวบนลูกบอลที่เคลื่อนที่ไโจทย์าได้นั้นไม่ใช่เรื่องราวง่าย เพราะฉะนั้น รับรองได้ว่าฐานรองหรือหูจับจะมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างแน่ๆ ค่ะ
Tags : ลูกบอลโยคะ
