กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรให้สนุก“วิ่ง” เชื่อเผินๆหลังจากนั้น น่าจะคือ
ลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้สะดวกแดนมาก ประเด็นนึงก็อาจเพราะว่ามิได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมากมาย เว้นเสียแต่สังขารแล้วก็หัวใจที่สู้ เพราะว่าดูราวกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้งอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกคลาไคลเช่นเดียวกัน แล้วก็ยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนคุ้นคิดแน่ๆว่ามันแผลบจะยุ่งยากขนาดไหนกันเชียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยจากนั้น งานเริ่มต้นต้นแน่นอนมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะทั้งสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆสำหรับอ่อนหัดตั้งต้นวิ่งมาไหว้วานห้าม
- เตรียมพร้อมและ
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าส่งเสียครบครัน
อย่างแรกเพราะไม่ชำนาญเก่าใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmillเป็นควรจะมีสุขภาพทางกายที่ครบครันเดิม แม้คนใดกันพึ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย หรือว่ามีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในกรณีที่เรามีโจทย์เรื่องข้างหลังเหรอหัวเรื่องตระหนี่อยู่ ควรจะขอความเห็นแพทย์แต่ก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับร่างกายได้ แต่ว่าถ้าหากตัวตนโอเคและก็พร้อมออกกำลังกายจบ ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว ให้เหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายส่วนลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนกินน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือว่าผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารกระยาหารที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนี้ การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีก่อนกำหนดวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีด้วยวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ในที่อาจจะส่งผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะว่า
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆฐานะ 7
ภายหลังจาก Warm Up เสร็จสิ้น ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนเครื่องออกกำลังกายหมู่ Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการมอบให้รู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะหมายถึงกลุ่ม km/h ไม่ใช่หรือกม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยยังไม่ตายนาที ยุคสมัยทางที่บ่งบอกหน่วยเป็นกิโล และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับเพื่อการชำระคืนอารามศักยภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มแจกพ้น 20 ท้องนาหน
พอเพียงเริ่มต้นวิ่งจริงๆแล้ว ก็ต้องการถวายวิ่งในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เนื่องจากว่าจะช่วยให้นวทวารรั้งแรงงานละไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นตนจะถ่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้เดิม ลู่วิ่งไฟฟ้า ฉะนั้นถ้าผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที คดีใช้ความเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หายความไวลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า เวลาใช้สิ่งบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากว่าหัวมันจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่การดึงความพึงพอใจออกจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมรายการต่างๆใช่ไหมนึกฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายทุเลาไป รวมทั้งแปลงเป็นความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับผม มานะสนุกสนานแจกเต็มกำลัง
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
http://www.kasetnews.com/webboard/index.php?topic=529704.new#newTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
