โฮมฟิตเนส วัสดุด้วยออกกำลังกายในบ้าน หลายคนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่าในปัจจุบันโรคโควิด 19 กำลังแพร่ระบาดชิ้นส่วนโขนักในประเทศพร้อมด้วยต่างประเทศ ตอนนี้กรุงเทพมหานครและจังหวัดอื่น ๆ เริ่มทยอยปิดสถานที่ที่มีคนชุมนุมหรืออยู่รวมตัวกันเป็นจำนวนเหลือล้น ไม่ว่าจะเป็น ร้านอาหาร สถานศึกษา บริษัทต่าง ๆ ห้างสรรพสินค้า เพื่อให้ประชาชนรักษาระยะห่างไม่ทันเวลาสังคมและมีความประสงค์ให้รับมือกับโรคโควิดชิ้นมีสติ ไม่ตื่นตระหนกเท่านั้นต้องตระหนัก เลยเป็นเหตุให้หลายคนจำเป็นต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน ทำงานที่บ้าน นั่นก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องอยู่ที่บ้านไปอีกหลายวัน ขนาดนั้นใครอาจจะไปรู้ว่าหลายวันที่คุณอยู่ที่บ้าน คุณอาจจะตัวบวมหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินสิ่งของอร่อยที่คุณได้รังสรรค์ด้วยมือคุณเอง แค่นั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น คุณอยากจะลดน้ำหนัก อย่างเดียวคุณก็ไม่สมรรถที่จะไปฟิตเนสได้ เพราะหมู่ที่ทราบกันดีว่าตอนนี้รัฐบาลได้สั่งปิดฟิตเนสแล้วด้วยเกี่ยวกับ
ดังนั้นคุณก็ควรมีสิ่งของฟิตเนสภายในบ้านและสามารถทำตามง่าย ๆ ตาม Youtube เดี๋ยวนี้มีคลิปให้ทำตามเยอะจัดมายค่ะทุกคน เราจะไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน ความบวม อีกต่อไปค่ะ อีกทั้งการมีเครื่องมือฟิตเนสภายในบ้านจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้คุณอีกด้วยค่ะ เราไปดูกันค่ะว่าเครื่องไม้เครื่องมือออกกำลังกายชนิดไหนอาจหาซื้อทะลุทะลวงออนไลน์ได้ในมูลค่าไม่แพง
ประเภทสรรพสิ่งการออกกำลังกาย 1.Weight Training หรือ Anaerobicเวทเทรนนิ่งหรือแอนาโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ โดยเป็นการออกกำลังกายในเวลาสั้น ๆ เช่น การเล่นเวทต่าง ๆ หรือการยกน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะระเบิดพลังงานในเวลาสั้น ๆ พร้อมทั้งพลังงานที่เผาผลาญจะไม่ใช่แค่ไขมัน เพียงนั้นจะเป็นการเผาผลาญพลังงานสั่งสมที่ร่างกายเก็บทันใจ้ที่กล้ามเนื้อพร้อมกับตับ
2.Cardioคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมัน โดยเป็นการออกกำลังกายที่มีความต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 25 นาที เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค
วิธีการการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักหรือไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่รอบรู้ทำได้ อย่างเดียวเราอาจเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยการท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ที่เน้นไปที่ส่วนนั้นโดยเฉพาะได้ เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อละแวกต้นขา หน้าท้อง หรือก้น โดยอาจจะทำได้ดังนี้
1.หน้าท้องท่าที่ได้รับความนิยม คือ ท่าครันซ์ (Crunches) , แพลงก์ (Plank) , Scissors, ท่าปีนเขา (Mountain Climbers)
2.ต้นแขนท่าถนนเพราะการาลดต้นแขน สามารถใช้ดัมเบล ขนาด 5 กิโลกรัมหรือน้อยกว่านั้นก็ได้ อาจจะลดต้นแขนได้ด้วยการยกแขนขึ้นด้วยกันลงตามลำวางวาย
3.ก้นท่าสายลับที่ได้รับความนิยมอย่างยิ่งก็คือการ สควอท (Squat), ท่า Donkey kick, ท่า Lunge, ท่า Bridge พร้อมกับ ท่า Dumbbell Squats
4.ต้นขาท่าในการลดต้นขาสามารถทำได้ด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ หรือใช้เครื่องปั่นจักรยานแบบไฟฟ้าหรือเครื่องวิ่งไฟฟ้า ทำเป็นช่วยลดไขมันพร้อมด้วยเพิ่มกล้ามเนื้อพื้นที่ต้นขาได้เป็นส่วนดี
5.หน้าอกท่ากลุ่มที่ได้รับความนิยมไม่เบาคือ ท่า Chest Squeeze with a Medicine Ball, ท่า Push-up, ท่า Standing Chest Fly พร้อมทั้ง ท่า T-Plank
และนี่คือท่าแนวในการออกกำลังกายในเบื้องต้นค่ะ สามารถทำตามกันได้ง่าย ๆ พร้อมกับแม้ว่าคุณหากต้องการรายละเอียดยิบเพิ่มเติมเก่งหาชมได้ตาม Youtube ค่ะ ส่วนเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพควรจะอยู่ระหว่างเวลา 15-30 minute ต่อวัน หรือ 150 นาที ต่อสัปดาห์ อย่างเดียวถ้าคุณมีความประสงค์เผาผลาญไขมันควรออกกำลังกายที่ 30 minขชึ้นไป พร้อมกับแม้ว่ามุ่งหวังเพิ่มกล้ามเนื้อก็อย่าลืมรัปประกินอาหารประเภทโปรตีนหรืออาจจะทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้สะพรั่งขึ้นนั่นเองค่ะ
ข้อดีเครื่องใช้การออกกำลังกาย - การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักและไขมันห่วยอีกทั้งยังช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นตามลำล่วงลับ
- การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยให้หลับได้ง่าย
- การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวานด้วยกันโรคความดันโลหิตสูง
- การออกกำลังกายในผู้หญิงสมรรถลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นประเภทดี
- การออกกำลังช่วยให้หัวใจดื้อพร้อมด้วยลดความเสี่ยงของใช้โรคหัวใจ
ปัจจัยที่คุณควรทรรศนะก่อนซื้อวัสดุออกกำลังกายภายในบ้าน1.ราคาก่อนอื่นคุณต้องตั้งงบประมาณในการซื้อวัตถุออกกำลังกายที่บ้านก่อนว่าคุณมีกำลังเพียวพอเกี่ยวกับกี่มากน้อย โดยในขนาดนั้นละวัสดุขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นการทำงานสิ่งมัน โดยสนนราคาอาจจะเริ่มตั้งขนาดนั้นหลักร้อยจนถึงหลักหมื่น โดยการกำหนดงบประมาณข้าวของเครื่องใช้คุณจะเป็นจุดเริ่มต้นในการรวบรวมเครื่องมือออกกำลังในบ้านสิ่งของคุณนั่นเอง
2.พื้นที่คุณต้องดำเนินงานสำรวจพื้นที่ในบ้านสิ่งของคุณว่าคุณมีพื้นที่มากน้อยแค่ไหนเพราะว่าการสร้างโรงยิมที่บ้าน เพราะแม้ว่าคุณมีพื้นที่น้อยมากมาย ๆ คุณอาจจะไม่เชี่ยวชาญซื้อสิ่งของออกกำลังกายขนาดใหญ่ได้ ดังนั้นคุณควรตระหนักถึงความพื้นที่ภายในบ้านเครื่องใช้คุณก่อนตัดสินใจซื้อ
3.ฟังก์ชั่นคุณต้องจัดทำสำรวจตัวเองว่าคุณถนัดที่จะออกกำลังแบบไหน คาร์ดิโอ,เวทเทรนนิ่ง หรือชอบทั้ง 2 มุมมอง ดังนั้นก่อนที่คุณจะจัดทำซื้อให้ตรวจความหากต้องการและเป้าหมายของใช้คุณ ว่าคุณมีความตั้งใจที่จะทำอะไรกับวัตถุออกกำลังกายที่บ้านบ้างนั่นเองค่ะ
เป็นชิ้นไรกันบ้างคะเกี่ยวกับข่าวสารในการซื้อโฮมฟิตเนส เราหวังว่าคุณจะมีสเปคสิ่งสินค้าด่วน้ในใจแล้วนะคะ กับอย่าลืมว่าก่อนซื้อต้องหาที่จัดวางเพราะว่าเครื่องไม้เครื่องมือต่าง ๆ ก่อนนะคะเพราะอาจจะไม่มีที่วางในภายหลัง อีกทั้งควรคัดเลือกสินค้าที่มีการรับประกันสินค้าเป็นกิจวัตร ข้อนี้สำคัญอย่างยิ่ง ๆ ค่ะทุกคน ตอนนี้สายลับเราได้รวบรวมสินค้าทันที้ให้คุณแล้ว ไปเลือกสรรกันเลยค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ต่างหูTags : ต่างหู,ต่างหู,ตุ้มหู
