กิน “ผลไม้อบแห้งแล้ง” ดีต่อสุขภาพหรือไม่ก็ หวานหอมเคี้ยวเพลินแถมยังพกพากล้วยๆ “ผลไม้อบงวด” ข้าวของเครื่องใช้ว่างสุดโปรดสรรพสิ่งใครหลายคนที่เข้าใจว่าดีต่อสุขภาพ แต่ในที่แท้นั้นเป็นเช่นใดนะ
ผลไม้อบแห้งอุดมไปด้วยไฟเบอร์แต่ก็มีแคลอรี่สูง จริงอยู่ที่ว่าผลไม้แห้งมีวิตามินด้วยกันสารต้านอนุมูลอิสระ แค่นั้นขาดความชุ่มชื่นในเนื้อผลไม้ หากบริโภคมากๆ รอบรู้ทำเอาคุณท้องอืดได้ นอกจากนี้ผลไม้อบงวดแล้วก็มีน้ำตาลกับแคลอรี่สูง ย่อยยากแถมยังมีสารกันบูดที่เป็นสาเหตุเครื่องใช้อาการท้องปิ๋วพร้อมกับปวดศีรษะ ครั้นแล้วหากใครชื่นชอบผลไม้อบแห้งแล้งจริงๆ เสนอแนะให้ซื้อสไตล์ปผ่านสารซัลไฟต์ (สารกันสิ้นชีพทั่วไป) ดีกว่า
วิธีกินผลไม้อบแห้งแล้งอย่างถูกต้อง ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร- ดื่มน้ำเยอะๆ ถึงสมมติว่าว่าผลไม้อบแห้งแล้งจะมีกากใยสูง แค่นั้นถ้าตัวเราขาดน้ำก็ส่งผลให้ท้องผูกได้
- แบ่งกินเป็นส่วนๆ ใช้ภาชนะสัดส่วนกำลังดีแบ่งสวมผลไม้อบแห้งเหี่ยวที่จะกิน เพื่อบังคับปริมาณการบริโภคให้พอเหมาะ
- เพิ่มโปรตีน เพิ่มคุณประโยชน์ให้ผลไม้อบร่วงโรยโดยการกินจับมาพร้อมกับถั่วเปลือกแข็งหรือโยเกิร์ต ที่เป็นแหล่งโปรตีนด้วยกันไขมันดี ร่ายการจะได้รับสารอาหารทีเพิ่มมากขึ้น
ความต่างระหว่างผลไม้สดพร้อมกับผลไม้อบเหือดแห้งที่มีต่อสุขภาพเนื่องด้วยการลดน้ำหนักนั้น การกินผลไม้สดย่อมได้ผลดีกว่าการกินผลไม้อบเหือดแห้งตรงที่ทำได้ให้สารอาหารที่ดีกว่าโดยตรง โดยเฉพาะอย่างมากมายปริมาณข้าวของน้ำที่มาพร้อมจำพวกวิตามินเอพร้อมกับซีในปริมาณสูง ขณะที่ผลไม้อบงวดนั้นจะถูกรีดเอาน้ำออกจนร่วงโรยพร้อมด้วยหมดคุณราคาแห่งสารอาหารหรือไร้ซึ่งวิตามินต่างๆ เหลือก็แค่ไฟเบอร์ที่มีเยอะมากนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม การกิน
ผลไม้อบแห้ง[/i]แล้งในผู้ที่ลดน้ำหนักก็ไม่แน่อาจจะต้องคำนึงถึงปริมาณปิ๋วหน่อย เนื่องด้วยมันมีส่วนประกอบจากน้ำตาลเพื่อปรุงรสให้หวานรวมด้วย ไม่แน่อาจทำเอาตัวเราได้รับแคลอรี่สูงตามไปพร้อมกัน ขนาดนั้นเช่นใดก็ดี มันก็จัดเป็นผลไม้ที่เอาใจช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นด้วยกันยังปเปลี่ยนไขมันอีกด้วย นับว่าผลไม้อบงวดยังถือเป็นผลดีต่อตัวเราไม่น้อยเพราะค่ะ
4 ผลดีดีๆ จากการกินผลไม้อบแห้งเหี่ยว- ผลไม้อบแห้งเหี่ยวเป็นแหล่งข้าวของเครื่องใช้ไฟเบอร์สูงสุด จึงช่วยเหลือกระตุ้นการขับถ่ายในคนที่มีปมปัญหาท้องผูกได้ดี
- อุดมด้วยโพแทสเซียมโดยจะช่วยบำรุงมีใจษากล้ามเนื้อ ป้องกันไม่ให้เกิดอุปสรรคกล้ามเนื้อชักกระตุกพร้อมด้วยช่วยเหลือบำบัดความเครียด
- มีธาตุเหล็กที่จะเอาใจช่วยถนอมเลือดและสนับสนุนสร้างออกซิเจนให้แก่ตัวเรา ยิ่งไปว่านั้นนี้ ยังสนับสนุนคุ้มกันสภาวะโรคโลหิตจางพร้อมด้วยถนอมร่างกายยามอ่อนเพลียได้ดี
- เป็นแหล่งสารอาหารของแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินซีกับแมงกานีส ยิ่งไปว่านั้นนี้ แล้วก็มีส่วนช่วยเหลือบำรุงพึงพอใจษากระมองดูกพร้อมด้วยฟันให้หัวเห็ด ทรรศนะแลผิวพรรณพร้อมด้วยพลิกฟื้นระบบงานการสิ่งเซลล์ต่างๆ ให้เป็นไปอย่างสมดุลปกติยิ่งขึ้น
Tags : ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง
