แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในแบบอย่างทางเลาะและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะมีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับผู้ใด ?
- เหมาะกับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วนแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนใดได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและก็ได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้บวกความแก่จัดให้กับเนื้อตัว ทำงานการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เพิ่มเติมความฟิตให้กับตัวเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงถวายเห็นผล สิ่งแรกเลยประพฤติตามโค้ชแนะนำ เนื่องจากว่าโน่นเป็นการปั่นที่ดีเยี่ยมที่สุด สำหรับเพื่อการเกลี่ยความหนืดเหรอดึงลงลำดับชั้นตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนไม่มีแรงต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกมากต้านทาน ไม่ก็เนื่องด้วยผู้เริ่มปั่นในคราวแรกควรจะฟังคำแนะนำก่อนเริ่มปั่น จงตามล่าสถิติการปั่น ไปการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นข้างในครั้งต่อมา
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์ม ตัวให้ครบถ้วนกับการกรอเครื่องปั่น
จักรยาน เพราะยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง ทำให้เสมอรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับโครงร่างรวมทั้งถูกต้อง ควรถามไถ่ครูฝึกเพื่อความถูกต้องแน่ใจผสานจักรยาน เช็คชั้นที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือไม่ก็คงที่เกินไปทำให้เสมอความเหนียวให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ฐานะเอวในระยะเวลายืน ช่องไฟเบาะกับดัก Hand ราวๆข้อศอกวัดโดยการทาบ เรื่องสูงเครื่องใช้ Hand เพราะด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งใช่ไหมเท่ากับที่นอน การปั่นส่งให้หัวเข่าอยู่เด่ ไม่ควรเบี้ยวคลอด
ชนิดเครื่องใช้
เครื่องปั่นจักรยาน RPM แห่งฟิตเนสมีอยู่อย่างไรค่อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาผาญแคลอรี่ สนุกและก็สุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งการเต้นเครื่องใช้หัวใจที่สดชื่นเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปกับทางเสียงดนตรี ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เติมให้ความโหดเหี้ยมมายังมีชีวิตอยู่ 60 นาที ปั่นเพื่อความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วเอาใจช่วยการเผาเขาหินญแล้วก็เพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวอก เพิ่มความแน่นหนาให้กับกล้ามเนื้อแข้งขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะทางการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย ข้อคดีเร็วพอควรและความหนืดที่ค่อย ถ้าชอบโหดเหี้ยมๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แต่ว่าถ้าหากกลางวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกกับงานปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาประมาณ 30-45 นาที
เครื่องปั่นจักรยานครอบครองคลาสที่ใช้ภายน้อยนิดแต่เผาผลาญเขาหินญแคลอรี่ได้จ๋อย ถ้าใครชอบขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับค่ะชั่วร้ายเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบอย่าง RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในช่วงเวลาสั้น เติมต่อแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีณแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่คุ้นกรอ Spin Bike ลงมา
ขอบคุณบทความจาก :
http://www.stb-agency.com/bbs/index.php?topic=1079386.new#newTags : จักรยานออกกําลังกาย
