เปลืองลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรมอบสนุกสนาน“วิ่ง” ตรับฟังเผินๆต่อจากนั้น น่าจะทั้งเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้หมูตำแหน่งมาก กลุ่มนึงก็คงจะเนื่องจากว่าไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เว้นเสียแต่รูปและก็จิตใจที่สู้ เพราะว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางคราว
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกเที่ยวไปเพื่อ และก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนคุ้นคิดแน่ๆว่าสนุกจะแสนเข็ญแค่ไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากแล้ว การเปิดฉากต้นจริงมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะทั้งยังสนุกและได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยเคล็ดลับดีๆเนื่องด้วยเริ่มหัดโหมโรงวิ่งมาไหว้วานห้ามปราม
- เตรียมตัวและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ายกให้พร้อมสรรพ
อย่างแรกเพราะว่าเริ่มหัดเพรงใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่พร้อมสรรพเดิม แม้คนใดกันพึ่งหายป่วย เหรอมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในกรณีที่เรามีอุปสรรคเรื่องข้างหลังหรือว่าข้อตระหนี่อยู่ ควรขอความเห็นแพทย์แต่ก่อนเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับเรือนร่างได้ แต่ถ้าเกิดร่างกายโอเคและก็พร้อมมูลออกกำลังกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว อำนวยเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าหลงลืมดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อให้เวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารอาหารการกินที่หายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักราว 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ใช่ไหมเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเพราะวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ พื้นที่อาจจะทำให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วย
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าราวสถานภาพ 7
ภายหลัง Warm Up จบสิ้น ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายแปลน Treadmill เพราะเบื้องต้นอยากมอบรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะยังไม่ตายกลุ่ม km/h เหรอกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยสดนาที ช่วงทางที่ชี้หน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับเพื่อการใช้คืนวัดวาอารามศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นส่งมอบพ้น 20 ที่ดินที
พอเพียงเริ่มวิ่งจริงแล้ว ก็อยากแยกออกวิ่งที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้เรือนร่างยื้อพลังงานผละไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำยิ่งกว่านั้นสังขารจะดูดคาร์โบไฮเดรตมาใช้เพรง ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดผู้ที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที คดีใช้ความไว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า ระยะใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่าเลี่ยนจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แม้กระนั้นการดึงความสนใจลูกจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูตารางต่างๆเหรอจินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายถอยไป และก็กลายเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับ เพียรพยายามสนุกสนานมอบให้เต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
http://arcmat.com/index.php?topic=319355.new#newTags : เครื่องเดินวงรี
