ผลไม้อบแห้งเหี่ยว กินอย่างไรให้ได้ผลดีชั้นเยี่ยมใครที่เน้นกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักมาทั้งอาทิตย์ และให้รางวัลตัวเองโดยการรับประทานอะไรก็ได้ตามใจหนึ่งวัน ทำเอาสุดท้ายแผนไดเอ็ทล่ม มานะบากบั่นกี่มากน้อยไม่บรรลุเป้าหมายสิ้นชีวิตที สุขกายสะดวกใจฉบับนี้เราขอเน้นเรื่องราวกินผลไม้เพื่อสั่งการน้ำหนัก ที่แม้ว่าจะหยิบอื้อซ่าินเล่นยามว่างให้เคี้ยวเพลินสไตล์ แคลอรีก็ไม่มีเกินอย่างแน่ๆ
เคล็ดลับคำนวณแคลอรีเพื่อชั่งตวงให้ได้ปริมาณพอเข้าที ต่อจากนั้น ผลไม้สดหั่นจำพวก 1 ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) เทียบได้กับ
ผลไม้อบแห้งเหี่ยว ¼ ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) ข้อพึงระวังคือ ขณะที่ว่าอัตราส่วนบริโภคที่เท่ากัน แต่แคลอรีที่ได้อื้อซ่าน้อยขึ้นอยู่กับดำแดงที่เพิ่มรสชาติ อีกทั้งแร่ธาตุต่าง ๆ ยังไม่พอกันด้วย
ผลไม้สดเพิ่มพลัง ผลไม้อบแห้งเหี่ยวลดรอบเอวในการลดน้ำหนัก ผลไม้สดมีประโยชน์สะพรั่งกว่าผลไม้อบแห้งเหี่ยว โดยจริงๆแล้วแล้วทั้งผลไม้สดพร้อมทั้งผลไม้อบร่วงโรยล้วนมีประโยชน์ แต่ผิดแผกแตกต่างกันตรงปริมาณน้ำตาล และแคลอรีที่ได้รับในหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมกับที่ผลไม้สดมีผลประโยชน์เนื่องมาจากมีน้ำเป็นส่วนประกอบให้คุณประโยชน์ต่อตัวเราด้วยวิตามินเอ กับซี แต่ผลไม้อบร่วงโรย คือผลไม้สดที่สร้างผ่านขบวนการรีดน้ำออกด้วยเหตุการณ์ร้อนสูง จึงทำให้สูญล่วงลับวิตามินซีกับเอ มีการเติมแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล ทำเอาปริมาณน้ำตาลสูง แคลอรีสูง แต่กลับอุดมด้วย "ใยอาหาร" หรือ ไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี กับปลอดไขมันสั่งสมในตัวเรา
4 คุณค่าดี ๆ ที่ได้จากผลไม้อบแห้ง[/url]เหี่ยว
- 1.เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีกระตุ้นการขับถ่าย
- 2.มีโพแทสเซียมเอาใจช่วยบำรุงชอบพอษากล้ามเนื้อ คุ้มกันอาการกล้ามเนื้อชักกระตุก อีกทั้งยังช่วยลดคำกล่าวเครียด พร้อมด้วยคลายข้อความสำคัญกังวล
- 3.สร้างออกซิเจนให้ตัวเราด้วยธาตุเหล็กบำรุงเลือด ปกป้องภาวะโลหิตจาง ตัวเราอ่อนเพลีย
- 4.เป็นแหล่งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามบีคอมเพล็กซ์ พร้อมทั้งวิตามินซี เอาใจช่วยถนอมกระเห็นกกับฟัน บำรุงผิวพรรณ กับระบบกิจการงานข้าวของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้ทุกครั้ง
ผลไม้ 4 ชนิดยอดนิยมที่ทำเป็นผลไม้อบร่วงโรย แต่ยังมีคุณค่าเส้นโภชนาการ- แอปริคอตแห้ง
แอปริคอตอบแห้ง มีรูปร่างเหนียวซึ่งมีคุณลักษณะเอาใจช่วยบำรุงรักษาฟัน อาจจะมีสีน้ำตาล หรือสีส้มแล้วแต่ชนิด แต่สีน้ำตาลจะเลอค่ามหาศาลกว่าสีส้ม ช่วยเหลือในการย่อยอาหาร ต้านโรคหวัด ภาวการณ์โลหิตจาง ด้วยกันมีวิตามินบี 17 ต้านมะเร็งเหมือนกัน
- อินทผลัมอบแห้ง
อินทผลัมอบแห้ง มีลักษณะพื้นผิวย่นสีน้ำตาล ปริมาตรใหญ่กว่าลูกเกด อาจจะรวบรวมได้ในอุณหภูมิห้องได้นานเป็นเดือน มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คลายกล้ามเนื้อตึงจากคำกล่าวเครียด พร้อมกับเหมาะสมเพื่อสตรีวัยหมดประจำเดือนเหตุเพราะสนับสนุนปกป้องโรคกระทรรศนะกพรุน
- องุ่นอบงวด
ลูกเกด : ลูกเกด (องุ่นอบแห้งเหี่ยว) ในประเทศอินเดียวนิยมนำไปใช้ในการทำขนมต่าง ๆ เช่น คุ้กกี้ เค้ก และนิยมนำไปปรุงในแกงกะหรี่ หรือบริยานี (ข้าวหมก) เมื่อบริโภคเข้าสู่ร่างกายจะถูกแปลงให้เป็นวิตามินดี ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อสนับสนุนปกป้องรักใคร่ษาโรคกระตรวจสอบกพรุน
- พรุนอบเหือดแห้ง
พรุน : ลูกพรุนมีไฟเบอร์สูงจึงขึ้นชื่อว่าเป็น "ราชาไฟเบอร์" เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ควรเพิ่มลูกพรุนในซีเรียลโดยประมาณ 3 ลูกต่อวันเพื่อเอาใจช่วยเพิ่มกากใยให้กับมื้ออาหาร
Tags : ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง
