ฟิตเนื้อตัวเพราะกระโดดเชือกเช่นกันเชือกกระโดดปันออกถูกทาง เชื่อหรือเปล่า การกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีรอบรู้ช่วยเหลือให้พรรคคุณเผาผลาญได้กว่า 1,300 แคลอรี่/hour ซึ่งถือได้ว่าปริมาณมากเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายอย่างไม่ขาดทางด้วยเครื่องออกกำลังกายวิธีอื่น
>> การกระโดดเชือกตรงนั้นอย่างแรกที่จำเป็นเริ่มเลยก็คือ ควักกระเป๋าเชือกกระโดดที่ดี
แหล่คนคงนึกไม่ออกว่าจะกระโดดเชือกทั้งทีต้องซื้อเชือกกระโดดหรือเชือกกระโดดที่มีศักยภาพด้วย ด้วยกันปลงใจใช้เชือกธรรมดาๆ มาใช้งาน ซึ่งที่สุดแล้วมันก็ไม่คงทนดื้อด้าน พร้อมด้วยใช้ไปไม่นานก็สิ้นลมหาย ดังนี้การเริ่มแรกด้วยการให้ทุนวัสดุอุปกรณ์ออกกำลังกายสักนิดสักหน่อยเพื่อซื้อของเชือกกระโดดที่มีความคงทน ด้วยกันมีความยืดหยุ่นสูงก็น่าจะคุ้ม
>> เชือกกระโดดนั้นสมัยปัจจุบันแบ่งได้เป็น 2 ชนิดคือ
- Speed Rope หรือไม่ก็ เชือกกระโดดรูปแบบเบา ที่เหมาะสำหรับผู้ใช้ระดับเริ่มแรก
- Heavy Rope หรือเชือกกระโดดรูปแบบมีน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่เชี่ยวชาญระดับหนึ่งแล้ว เนื่องจากมักจะกระโดดยาก พร้อมทั้งใช้แรงเหวี่ยงค่อนข้างจะเยอะ
>> แนวทางกระโดดเชือกด้วยเชือกกระโดดลดความหนักเบาอย่างแน่นอน การกระโดดเชือกหยิบเป็นเกร็ดบริหารร่างกายที่เป็นที่นิยมไม่ปราชัยการเข้าฟิตเนสเพื่อต่อยมวย เนื่องด้วยสมรรถเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างมากมายต่อชั่วโมงหนึ่งๆ เชือกกระโดด(สมรรถเบิร์นได้ 700-1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงแม้นกระโดดอย่างต่อเนื่องพร้อมกับถูกต้อง ในช่วงที่การออกกำลังกายอื่นๆเฉลี่ยอยู่ที่ 400-700 เท่านั้น) อย่างเดียวการกระโดดเชือกแบบกระโดดเองเฉยๆก็อาจจะส่งผลกระทบต่อถ้อยคำผิดแผกแตกต่างๆของร่างกายได้ถึงแม้ว่าทำไม่ถูกวิธี ประดุจดัง ข้อเท้า แขน หรือหัวไหล่ งั้นเรามาทัศนากลยุทธ์การกระโดดเชือกสไตล์มือโปรที่ได้ทั้งสุขภาพด้วยกันเชือกกระโดดเสถียรกับส่วนต่างๆของเรือนร่างกัน
- กระโดดโดยใช้หลักใหญ่หน้าของฝ่าเท้า : เวลาที่คุณกระโดดเชือกให้หมั่นเพียรลงน้ำหนักเบาๆไปที่หลักใหญ่หน้าของฝ่าเท้า เชือกกระโดดแทนที่จะลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้า เนื่องด้วยการกระโดดเชือกที่ถูกแนวฝ่าเท้าไม่ควรแตะพื้น นั้นคือเหตุผลว่าเพราะเหตุไรการกระโดดเชือกถึงเป็นการทำข้อเท้า
- รีแล็กซ์เข้าไว้…อย่ากระโดดสูงจนเกินควร : หลายคนมักมานะจะกระโดดให้สูง แต่ในข้อเท็จจริงแล้วถึงแม้ว่าคุณพึงประสงค์กระโดดเชือกให้ได้เวลาที่นานขึ้นแบบไม่หมดแรงไปซะดำเนินงานน ให้กระโดดแต่น้อยๆ เชือกกระโดดให้พอเพียงพ้นเชือกก็พอพร้อมกับควรจะกระโดดด้วยท่าทางที่ผ่ออนคลายอย่าไโจทย์ัวกังวลว่าจะหยุดยั้งเชือกตลอดเวลา
- แกว่งแขนขนาดนั้นพอดี อย่าหักโหมพร่ำเพรื่อ : การกระโดดเชือกเป็นเรื่องราวของการใช้ข้อมือ หากคุณดื้อดึงที่จะใช้แขนกับกะบาลไหล่ในการกระโดดเชือกคุณจะพบว่าการะโดดเชือกง่ายๆ เชือกกระโดดจะกลายเป็นอะไรที่ลำบากมาก เนื่องมาจากฉะนั้นแค่ใช้ข้อมือต่อจากนั้นหมุนเป็นวงกลมอย่างเป็นเทพนิรมิตก็ครบแล้ว
- ใช้เชือกที่มีความยาวพอดี : การกระโดดเชือกที่สมูทด้วยกันถูกวิธีต้องเริ่มต้นจากอุปกรณ์ที่พอเหมาะ เชือกกระโดดกับศรีษะใจที่สำคัญของการกระโดดเชือกก็แน่ๆ ว่าต้องสดเชือก ความยาวของเชือกที่เข้ารูปคือเมื่อวัดจากพื้น ที่จับริมเชือกควรอยู่ประมาณระดับปทุมถันของคุณ เชือกที่สั้นไปหรือยาวเกินนี้จะเป็นเหตุให้ช่องทางการกระโดดเชือกของคุณยุ่งยากกว่าที่ควรจะเป็น ความยาวที่พอดีคือทั่วครั้งที่เชือกแกว่งลงควรเปรียบเปรยกับพื้น
- มือถูกต้องจะอยู่เหนือเอวกะทัดรัดน้อย : การกระโดดเชือกตำแหน่งมือก็เป็นเรื่องราวสำคัญ ซึ่งตำแหน่งมือก็จะขึ้นอยู่กับความแถวของเชือกด้วย แขนของคุณควรงอกะทัดรัดน้อยเชือกกระโดด พร้อมทั้งมือพึงอยู่จากสีข้างราวๆหนึ่งฟุต พร้อมด้วยอยู่ราวๆเอวหรือเหนือเอวเล็กน้อย
- อยู่ในช่องทาง : ความเกื้อกูลจะกระโดดกะทันหันเพียงไหนก็ได้ เพียงนั้นกาารกระโดดรูปแบบเป็นหนทางจะช่วยเหลือให้การกระโดดเชือกง่ายขึ้นและรื้นเริงขึ้น เชือกกระโดดก็เหมือนกับเวลาที่คุณวิ่งด้วยลู่ทางที่ตลอดเวลา ซึ่งทำำให้คุณสมรรถสั่งการลมหายใจได้ดีและบริหารร่างกายได้นานขึ้นพร้อมด้วยผ่อนคลายมากกว่ากการมุ
- เตรียมพร้อม ฝึกซ้อม ฝึกซ้อม : หัวเรื่องนี้คือสิ่งสำคัญเยี่ยม หลายคนที่ได้ฝึกกระโดดเชือกครั้งแรกก็อาจจะยังไม่อาจจะจับลู่ทางของตัวเองได้ ไม่ก็ยังกระโดดด้วยวิธีที่ยังไม่ถูกต้องนัก เท่านั้นภายหลังจากการฝึกครั้ง 4 หรือ 5 เชือกกระโดดคุณก็จะเริ่มกระโดดเชือกได้สบายขึ้น ดังนั้นแม้นคุณปรารถนากระโดดเชือกอย่างถูกวิธี สนุก ด้วยกันผ่อน ควรจะฝึกบ่อยๆ จนทำได้จับลู่ทางของตนเองได้
8 ดินแดน : สถานที่ทีกับการกระโดดเชือกนั้นก็สำคัญเหตุเพราะว่าเชือกกระโดด กระโดดเชือกนั้นก็จำเป็นต้องใช้พื้นทีเพื่อจะ การกระโดนเสมอเหมือนกัน ถ้าเป็นในเปิดบริการ 24 ขณะยิ่งดี
เห็นไหมครับว่ากีฬากระโดดเชือกหรือ กระโดดเชือกนั้นไม่ได้ลำบากเลย ขนาดนั้นสร้างนที่เราจะเริ่มแรกหรือไม่ เริ่มต้นกระโดดนั้นต้องทำความรอบรู้เป็นอย่างดี ไม่งั้นไม่แน่อาจจะเกิดอาการเจ็บปวดได้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เชือกกระโดด แบบไหนดีTags : เชือกกระโดด,เชือกกระโดด ราคา
