แจกของฟรี

กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอวยสนุกสนาน
“วิ่ง” เชื่อผิวเผินแล้ว น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้สะดวกเขตสุด ชิ้นนึงก็คงจะเนื่องจากว่ามิได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เว้นแต่สกนธ์และก็จิตใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูราวกับว่าเป็นการแข่งกับตนเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกอยู่เนื่องด้วย และก็ยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเจนคิดแน่นอนว่ามันแผลบจะยากลำบากแค่ไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนแล้ว งานเริ่มต้นจริงจังมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะอีกทั้งสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เคล็ดลับดีๆเนื่องด้วยไม่ชำนาญเกริ่นวิ่งมาวานยับยั้ง
- เตรียมพร้อมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ายื่นให้กับ
อย่างแรกเนื่องด้วยอ่อนหัดแต่ก่อนเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillเป็นจะต้องมีสุขภาพทางกายที่ครบถ้วนก่อนกำหนด ถ้าหากคนใดกันพึ่งหายเจ็บไข้ได้ป่วย หรือไม่มีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ เหรอในเรื่องที่เรามีอุปสรรคเรื่องหลังใช่ไหมหัวเรื่องขี้เหนียวอยู่ ควรจะขอคำแนะนำแพทย์เพรงเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจตกฟากขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แต่ว่าถ้าหากนวทวารโอเคและก็พร้อมสรรพบริหารร่างกายหลังจากนั้น ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว อวยเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายการตั้งกฎเกณฑ์ลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนดื่มน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ และ Power Bar หรือไม่ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารภักษาที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักราวๆ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเช่นเดียวกันแนวทางเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ แหล่งอาจจะก่อให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกอีกด้วย
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณเกรด 7
หลังจาก Warm Up พร้อม ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายต้นร่าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการประทานเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะสดกลุ่ม km/h หรือไม่ก็กิโลเมตร/ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยทั้งเป็นนาที ยุคสมัยทางที่กล่าวถึงหน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับเพื่อการเปลืองพระอารามประสิทธิภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นส่งมอบพ้น 20 ทุ่งหน
เพียงพอเริ่มวิ่งจริงๆแล้ว ก็อยากเลี้ยงดูวิ่งในระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยทำให้กายทึ้งกำลังแรงงานลูกจากไขมาใช้งาน ถ้าหากต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นสังขารจะฉุดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนั้นหากอยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เรื่องใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคาเวคลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ยุคสมัยใช้เครื่องมือออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากสนุกจะทำให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องจากวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่การดึงความพึงพอใจละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมโพยต่างๆใช่ไหมฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายทุเลาไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานในการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับผม อุตสาหะสนุกสนานอุปการะเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!

ที่มา : http://damkwan.com/index.php?topic=16710193.new#new

Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส