แจกของฟรี

     ปลาทูน่า ไม่เพียงแต่เป็นปลาที่มีรสชาติอร่อยอร่อยและสามารถนำไปทำกับข้าวได้สารพัดรายการอาหารแค่นั้น แต่ว่ายังนับว่าเป็นปลาที่มีคุณค่าทางอาหารล้นหลามที่ล้วนแต่ดีต่อร่างกายของคุณไม่ว่าจะเป็น กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามินบี ธาตุซิลิเนียม ฯลฯ แถม ปลาทูน่า ยังเป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายอีกด้วย อย่างไรก็ดีเราลองดูกันว่าการ ทานปลาทูน่า บ่อยๆจะส่งผลดีต่อสถาพทางร่างกายคุณได้เช่นไร
 
     
 
เลือกชมสินค้าคลิ๊ก ปลาทูน่าแซนวิช https://www.nautilusonlineshop.com/product/tuna-sandwich-in-springwater/

ปลาทูน่า แหล่งของโปรตีนชั้นยอด

 - แหล่งของโปรตีนชั้นยอด
นอกเหนือจากไข่รวมทั้งเนื้อจะเป็นแหล่งของโปรตีนที่สำคัญแล้ว ก็ยังมีปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีนไม่แพ้กันโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทูน่า ทั้งนี้ปลาทูน่าปริมาณ 3 ออนซ์ครึ่ง มีโปรตีนสูงถึง 23 กรัม ซึ่งโปรตีนจะช่วยทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทะนุบำรุงเลือด ผิว ผม และเล็บ

ปลาทูน่า ป้องกันการเกิดโรคเส้นเลือดสมอง

 - ป้องกันการเกิด โรคเส้นโลหิตสมอง
ปลาทูน่า มีสรรพคุณสำหรับในการช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็น โรคเส้นเลือดสมอง รวมทั้งยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์สูญเสียความทรงจำ ได้อีกด้วย ทั้งนี้ส่งผลการเรียนหนึ่งพบว่า ผู้ใหญ่ที่ทานปลาทูน่า 1-4 หน่วยบริโภคต่ออาทิตย์ จะได้โอกาสที่จะเกิดภาวะหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตันลดลงราว 27% ดังนี้แม้เพิ่มการทานปลาทูน่าเป็น 5 หน่วยบริโภคต่ออาทิตย์ ก็จะสามารถลดการเสี่ยงที่จะเกิดภาวะดังที่กล่าวมาแล้วได้ถึง 30%

ปลาทูน่า ควบคุมความดันโลหิต

 - ควบคุมความดันเลือด
ปลาทูน่านับว่าเป็นเยี่ยมในปลาที่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ชั้นเลิศซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยปกป้องการเกิดความดันโลหิตสูงได้อย่างยอดเยี่ยม อย่างไรก็ดีส่งผลการเล่าเรียนหนึ่งพบว่า การทานปลาทูน่าสามารถช่วยลดความดัน ของผู้ทดสอบให้อยู่ในระดับปกติ

ปลาทูน่า ลดระดับของไตรกลีเซอไรด์

 - ลดระดับของไตรกลีเซอไรด์
การทานปลาทูน่าเพียงอาทิตย์ละ 2 หน่วยบริโภค สามารถช่วยลดระดับของไตรกลีเซอไรด์ได้ โดยทำให้ลดความเสี่ยงที่จะเป็น โรคหัวใจ ตามไปด้วย ทั้งนี้ถ้าหากคุณมีระดับของไตรกลีเซอไรด์สูงอาจจะทำให้คุณหรูหราของ LDL (Low-density lipoprotein) สูง ซึ่ง LDL ถูกจัดว่าเป็นไขมันจำพวกไม่ดี ยิ่งไปกว่านั้นไตรกลีเซอไรด์ยังไปทำลด HDL (High-density lipoproteins) ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย

ปลาทูน่า ดีต่อหัวจิตใจ

 - ดีต่อหัวจิตใจ
คุณทราบหรือไม่ว่า กรดไขมัน โอเมก้า-3 ในปลาทูน่าสามารถช่วยให้สุขภาพของหัวใจแล้วก็เส้นโลหิตดีขึ้นได้โดยจะช่วยเพิ่ม HRV (Heart rate variability) ซึ่งเป็นค่าความแปรผันของการเต้นของชีพจรที่ยิ่งมีค่าสูงจะยิ่งดีต่อสถาพทางร่างกายคุณ นอกเหนือจากนั้นกรดไขมัน โอเมก้า-3 ยังมีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันการเกิดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะอีกด้วย

ปลาทูน่า ปกป้องการเกิดโรคอ้วน

 - คุ้มครองปกป้องการเกิดโรคอ้วน
ถ้าเกิดคุณกำลังอยู่ในตอนควบคุมน้ำหนัก การทานปลาทูน่าอาจเป็นลู่ทางที่ดีสำหรับคุณ เพราะว่ากรดไขมัน โอเมก้า-3 ในปลาทูน่าจะสามารถช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการเผาไหม้ของร่างกาย นอกนั้นปลาทูน่ายังมีค่าดรรชนีน้ำตาลต่ำอีกด้วย (Glycemic Index)

บทความชี้แนะ : อาหารที่ควรจะและไม่ควร ทานตอนท้องว่าง ที่คุณควรทราบ
ปลาทูน่า สร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน

 - เสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน
ระบบภูมิต้านทาน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งระบบที่สำคัญต่อสถาพทางร่างกาย โดยจะช่วยคุ้มครองป้องกันการรุกล้ำของสิ่งเจือปนข้างนอกไม่ให้เข้ามาทำร้ายต่ออวัยวะต่างๆทั้งนี้ปลาทูน่าอุดมไปด้วยธาตุซิลิเนียมซึ่งเป็นสารต้านทานอนุมูลอิสระที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานให้แข็งแรง

ปลาทูน่า เป็นแหล่งของวิตามินบี

 - เป็นแหล่งของวิตามินบี
วิตามินบี ที่เจอได้ในปลาทูน่ามีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการช่วยสร้างรวมทั้งรักษาเม็ดเลือดแดง ทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นวิตามินบียังช่วยเพิ่มอัตราการเผา สร้างเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายตลอดจนช่วยบำรุงรักษาผิวให้มีสุขภาพดี

ปลาทูน่า คุ้มครองป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง

 - ปกป้องการเกิดโรคมะเร็ง
มีผลการเรียนหนึ่งพบว่าการทาน ปลาทูน่าเป็นประจำสามารถช่วยลดการเสี่ยงสำหรับการเกิด โรคมะเร็งเต้านม และ มะเร็งไต ได้ ฉะนั้นถ้าเกิดคุณต้องการอยู่ไกลห่างจากโรคร้าย ก็ควรหมั่นทานปลาทูน่าเสมอๆ

จากที่กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ จะมองเห็นได้ว่าเมนูปลาทูน่าเป็นปลาที่มีคุณค่าทางอาหารสูง โดยไม่เฉพาะแต่เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นยอดเท่านั้น แต่ว่ายังมีสรรพคุณช่วยบำรุงรักษาอวัยวะสำคัญอย่างหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ตลอดจนช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิด โรคมะเร็ง บางประเภท ได้อีกด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลว่าเพราะอะไรการทานปลาทูน่าถึงเป็นอีกหนึ่งลู่ทางที่ดีสำหรับผู้รักสุขภาพทั้งหลายแหล่
 
    ทูน่าแซนวิช   |   ทูน่าทำแซนวิช   |   ปลาทูน่าแซนวิช
ขอขอบคุณบทความ บทความ ทูน่าทำแซนวิช https://www.nautilusonlineshop.com/product/tuna-sandwich-in-springwater/

Tags : ทูน่าแซนวิช,ทูน่าทำแซนวิช,ปลาทูน่าแซนวิช