กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงอำนวยสนุก“วิ่ง” ตระหนักผิวเผินหลังจากนั้น น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้หมูพื้นที่มาก ชิ้นนึงก็อาจเพราะไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นแต่กายและจิตใจที่สู้ เนื่องจากดูราวกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกเสด็จเพราะว่า รวมทั้งยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเจนคิดแน่ๆว่าเลี่ยนจะทุขนาดไหนกันเทียว… แต่เชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านหลังจากนั้น งานบุกเบิกต้นจริงๆมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงค่อย ถึงจะทั้งสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆด้วยเริ่มหัดเริ่มต้นวิ่งมาฝากกักด่าน
- เตรียมพร้อมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าแจกเรียบร้อย
สิ่งแรกเกี่ยวกับอ่อนหัดเดิมชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillเป็นควรจะมีสุขภาพทางร่างกายที่พร้อมที่แล้ว หากคนไหนกันเพิ่งจะหายป่วยหนัก หรือว่ามีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในกรณีที่เรามีปริศนาเรื่องหลังไม่ใช่หรือเรื่องตระหนี่อยู่ ควรปรึกษาหมอที่แล้วเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และก็ปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจมีขึ้นขึ้นกับตัวตนได้ แต่ว่าถ้าหากสกนธ์โอเคและพร้อมมูลออกกำลังกายหลังจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ปันออกเหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายทำนองคลองธรรมลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารข้าวที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนี้ การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีเก่าวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีด้วยว่าแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ สถานที่อาจส่งผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกอีกด้วย
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณเกรด 7
ภายหลังจาก Warm Up สำเร็จ ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายด้าน Treadmill โดยเบื้องต้นต้องการแบ่งออกรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะยังมีชีวิตอยู่กลุ่ม km/h ไม่ใช่หรือกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความรวดเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยหมายถึงนาที ช่องไฟทางที่จัดโชว์หน่วยเป็นกิโล และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการชดใช้เปรียบประสิทธิภาพการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มส่งเสียเลย 20 ทุ่งข้าวที
พอตั้งต้นวิ่งจริงๆแล้ว ก็อยากจ่ายวิ่งข้างในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะเหตุว่าจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจลากพลังงานไปไขมาใช้งาน ถ้าหากต่ำยิ่งกว่านั้นสังขารจะชักลากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนั้นหากผู้ที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เรื่องใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ลดราคาเวคลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า ระยะเวลาใช้เครื่องเคราออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา ด้วยเหตุว่าหัวมันจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่การดึงความพอใจขนมจากจอก็ไม่ยาก
ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับดูตารางต่างๆหรือไม่ก็จินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายวากไป รวมทั้งกลายเป็นความสนุกสำหรับเพื่อการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับผม เพียรพยายามสนุกส่งให้เต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เครดิตบทความจาก :
http://scdc10.com/forum/index.php?topic=242221.new#newTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
