เหนียงไม่ก็คางสองชั้น (Double Chin) รวมความว่า ไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่ไปสะสมอยู่บริเวณใต้คาง ซึ่งทำส่งเสียหมดความมั่นใจได้ แต่รวมหมดนี้ เหนียงศักยกำจัดได้ด้วยว่า
วิธีลดเหนียงที่ถูกต้องและเสถียร
เหนียงปรากฏขึ้นหาได้อย่างไร ? โดยแดนใหญ่แล้ว เหนียงมักตกฟากจากการที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีไขมันไปสะสมตามประเด็นต่าง ๆ สรรพสิ่งร่างกายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คางสองชั้นกล้าไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนอ้วนพางอย่างเดียว เนื่องจากปัจจัยที่ก่อให้เกิดเหนียงนั้นมีหลายอย่าง อาทิ พันธุกรรม หรือเหตุหย่อนหย่อนของผิวหนัง หรือกล้ามเนื้อบริเวณล่างคาง เป็นต้น นอกจากนี้ คนที่มีคางเล็กกว่าปกติจะสามารถเห็นเหนียงที่หย่อนหย่อนยานลงมาได้มากกว่าคนทั่วๆ ไปอีกด้วย
ลดเหนียงดำเนินการได้อย่างไรบ้าง ? หากเหนียงเสวยพระชาติขึ้นจากน้ำหนักที่ตัวมากขึ้น
วิธีลดเหนียงทำได้โดยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยลดความหนักเบาตัวโดยรวมและเผาถลุงไขมันรวบรวมบริเวณต่าง ๆ ประสมทั้งใต้คางออกไปได้ ซึ่งทำได้ด้วยทางดังต่อไปนี้
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเหลือแน่นผิวบริเวณใต้คางกับเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งท่าที่เน้นในการการปกครองใต้คาง ได้แก่
ท่ายืดกราม คือท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อใต้คาง โดยวิธีฝึกคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน แล้วพยายามยื่นกรามด้านล้างไปข้างข้างหน้าให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง ค้างไว้แล้วนับ 1-10 จากนั้นกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น
ท่าอากาศยานยืดกรามล่าง เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านด้านล่างและด้านข้างคอ คล้ายกับท่าแรก แต่ท่านี้จะเพิ่มความท้าทายด้วยการเอียงศีรษะไปด้านขวา และค่อยยื่นกรามข้างข้างล่างไปด้านหน้า นับ 5-10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนไปเอียงศีรษะด้านซ้าย ทำเป็นประจำจะช่วยให้เหนียงหายไปได้
ท่ายื่นปาก ดำรงฐานะท่าออกกำลังกายคล้ายกับท่าแรก โดยเริ่มต้นจากการเงยหน้า แล้วทำปากพ่างจูบ โดยยื่นปากออกไปให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง จากนั้นกลับสู่ท่าปกติ
ท่าแลบลิ้น เป็นท่าที่จะเอาใจช่วยในการยืดกล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง โดยเริ่มจากการหันหน้าตรงแล้วแลบลิ้นออกไปให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นยกลิ้นขึ้นไปพยายามแตะจมูก แล้วค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าปกติ
ท่ายืดคอ ท่านี้สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อแถวคอ วิธีหัดคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน จากนั้นดันลิ้นชนกับเพดานปากแล้วค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วคลายออก หากทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมันส่วนเกินและผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณคอได้
ออกกำลังกายด้วยลูกบอล ในเนื้อความที่มีลูกบอลออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็สามารถนำมาใช้ออกกำลังกายได้ ด้วยการนำลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่วางกับพื้นแล้วใช้คางกดลูกบอลไว้ ทำทุกวัน วันละ 25 ครั้ง
การบังคับบัญชาอาหาร
เว้นแต่การออกกำลังกายแล้ว การสั่งงานอาหารนับเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยดึงลงเหนียงได้ โดยปฏิบัติตามต้นฉบับต่อไปนี้
สวาปามผักผลไม้เป็นประจำประจำวัน
หลีกหลบเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว
รับประทานธัญพืชที่ไม่เปลี่ยนการขัดสีให้มากขึ้น
หลึกเลี่ยงเนื้อผู้มีชีวิตติดมัน หันมารับประทานโปรตีนที่มีไขมันน้อย
หลีกเลี่ยงอาหารทอด และอาหารที่ผ่านการแปรรูป
ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลลง
รับประทานกระยาหารที่มีไขมันดีต่อสุขภาพ
ควบคุมปริมาณการบริโภคภักษาต่อมื้อ
ทั้งนี้ หากเก่งออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างจริงจังก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังอาณาจักรใต้คางกระชับมากขึ้นและทำให้คางสองชั้นขาดหายไปได้
การรักษาด้วยวิธีทางการผู้รักษา ในกรณีที่คางสองชั้นเกิดขึ้นจากพันธุกรรม หรือการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักให้ผลไม่เป็นที่น่าควรพอใจ อาจใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์เพื่อช่วยกำจัดเหนียง หรือคางแฝดชั้นให้หมดไปอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่นิยมใช้ได้แก่
การสูบไขมัน (Liposculpture) เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่ช่วยสลายไขมันส่วนเกินด้วยการใช้ความร้อน ก่อนจะดูดไขมันออกลูกมาทางอุปกรณ์พิเศษ โดยก่อนดูดไขมัน จะต้องฉีดยาชาเท่านั้นจุดเพื่อลดความปวดปวดระหว่างการทำ ทั้งนี้การดูดซึมไขมันจะทำได้เพียงสลายไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่ไม่สามารถกำจัดผิวหนังส่วนเกินที่เกิดจากการหย่อนคล้อยได้ นอกจากนี้ การดูดไขมันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น อาการบวม รอยฟกช้ำ และอาการเจ็บปวดปวดที่บริเวณแผล เป็นต้น
เมโสเทอราพี (Mesotherapy) เป็นวิธีการรักษาด้วยการฉีดสารละลายไขมันในปริมาณเล็กน้อยเข้าไปบริเวณใต้คางเพื่อสลายไขมัน และช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันบริเวณดังกล่าว โดยสารที่ใช้ในการรักษาคือ กรดดีออกซีโคลิก (Deoxycholic Acid) และในการรักษาจะต้องฉีดทั้งหมด 20 เข็มขึ้นเคลื่อนที่ เป็นเพลา 6 ครั้งจึงจักช่วยให้การรักษาได้ผลชัดเจน เสียแต่ว่าการใช้สารดังกล่าวอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย และอาจทำให้เกิดอาการบวม รอยฟกช้ำ อาการเจ็บปวด อาการชา หรือเกิดรอยแดงบริเวณที่ฉีดสารนี้ได้
การผ่าตัดยกกระชับผิวหนังบริเวณใบหน้า (์Neck Lift) เป็นการผ่าฟันที่ช่วยยกกระชับผิวหนังบริเวณคอและกราม ช่วยกำจัดปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อยใต้คางที่เป็นสาเหตุสิ่งเหนียงได้
ข้อน่าระวังในการ
ลดเหนียง การลดเหนียงด้วยวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลและปลอดภัยแต่ต้องอาจใช้เวลานาน ในขณะที่การรักษาด้วยวิธีทางการนายแพทย์นั้นให้ผลที่ค่อนข้างเร็วแต่ก็มีความเสี่ยงที่ควรระวังโดยเฉพาะการรักษาแบบเมโสเทอราพี แม้สารที่ใช้ในการรักษาจะได้รับการรับรองว่าปลอดภัย แต่ถ้าใช้ไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาท เป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บในระยะยาวได้ นอกจากนี้ หากเป็นการผ่าตัดยกกระชับผิวหนังบริเวณใต้คาง ผู้เข้ารับการผ่าตัดจะต้องเข้าใจว่าผลของการผ่าตัดไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป เพราะหากอายุมากขึ้น หรือน้ำหนักตัวมากขึ้นก็อาจทำให้ปัญหาคางสองชั้นแต่กลับมาได้เช่นกัน ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการรักษา ควรปรึกษาแพทย์และสอบถามรายละเอียดให้แจ่มแจ้งก่อนตัดสินใจปกป้อง
วิธีปกป้องการเกิดเหนียง
แนวทางที่ง่ายที่สุดในการดูแลไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเก็บบริเวณใต้คาง คือ การควบคุมอาหาร พร้อมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิธีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเกิดเหนียงได้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายเชี่ยวอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง หรือโรคหลอดเลือดสมอง
ในระหว่างที่ที่บางคนมีสาเหตุการเกิดเหนียงจากพันธุกรรม อาจใช้วิธีออกกำลังกายพร้อมทั้งควบคุมอาหารได้ แต่อาจต้องใช้วิธีทางการผู้รักษาช่วยด้วยเพื่อให้เหนียงลดลงได้เห็นผลจะจะ
Tags : ลดเหนียง,วิธีลดเหนียง,อยากลดเหนียง
