แจกของฟรี

5 อาหารแคลอรีต่ำและยังแก้การนอนไม่หลับอีกด้วย

1. กล้วย

กล้วย ทุกชนิดนั้นมีวิตามิน B1 และ B2 ตัวช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน และยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ดีต่อร่างกายมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จึงมีสรรพคุณดูดซับน้ำและทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องนั่นเอง และนอกจากนี้กล้วยยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการสร้างเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเปรียบเสมือนยาระงับประสาทแบบธรรมชาติ ซึ่งในกล้วย 1 ลูกปริมาณ 40 กรัม ให้พลังงานเพียง 67 กิโลแคลอรีเท่านั้น! ( ซึ่งหากกินแก้หิวในตอนดึกควรจะกินกล้วยแค่เพียง 1 ลูกเท่านั้นหรือกล้วยหอมครึ่งลูกก็พอจะเท่ากับปริมาณ 44 กรัมให้พลังงาน 67 กิโลแคลอรี )

ดังนั้น คนที่นอนหลับยากหรือนอนหลับแบบกระสับกระส่ายเพราะความหิวตอนดึกมาโดยตลอด กล้วยนี่แหละคำตอบที่ดีที่สุด !!

2.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตไขมันต่ำ การทานโยเกิร์ตยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มสบายท้อง และนอกจากนี้โปรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตยังช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรีย ทำให้ร่างกายย่อยโปรตีนและดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อการนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย !! ( ซึ่งโยเกิร์ตนั้นมีปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 90-120 กิโลแคลอรีแต่ให้โปรตีนสูงมาก )



บริการด้านอาหาร แคลอรี่ต่ำแก้หิวตอนดึกและแก้อาการนอนไม่หลับ ดูเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ http://snss.co.th/dt_post/catering-service/