อุปกรณ์ฟิตเนสมูลฐานที่คุณจำเป็นต้องมีติดที่อาศัยเพื่อดำเนินงาน Home Gym ไม่ว่า Home Gym ของใช้คุณจะมีเขตแดนปริมาตรใหญ่พอที่จะนำเครื่องบริหารร่างกายแบบจัดเต็มมาจัดตั้ง หรือไม่ก็มีความจุเล็กจนเป็นเหตุให้มีพื้นการประดิษฐานอุปกรณ์ฟิตเนสวัสดุอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ขีดคั่น เพียงนั้นสุดท้ายแล้ว สิ่งของสำคัญของการมีวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายกะทันหัน้ที่บ้านหมายถึง มันจะทำให้คุณเป็นได้บริหารร่างกายไห่วย่างโดยปกติเพิ่มขึ้น
ยิ่งไปว่านั้นนี้ อีกหนึ่งส่วนดีของมันคือคุณศักยคัดเลือกเครื่องมือหรือเครื่องต่างๆได้เอง ตามจุดประสงค์ในการบริหารร่างกายของคุณอีกด้วย เช่น คุณอาจจะมีจุดหมายเพื่อเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด พร้อมด้วยระบบเผาพลาญ อุปกรณ์ฟิตเนสซึ่งคุณรอบรู้เลือกเครื่องหรือไม่เครื่องมือออกกำลังกายโดยมากในบ้านเรือนให้เป็นแนว Cardio ได้ อย่างไรก็ตาม หลักสำคัญความนี้จะกล่าวถึงเครื่องมือด้วยกันเครื่องออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานเพื่อจะการประกอบกิจ Home Gym แค่นั้นถ้าท่านใดสนใจอุปกรณ์ฟิตเนสเครื่องมือพร้อมกับเครื่องบริหารร่างกายอื่นๆ เพื่อเพิ่มรูปแบบการบริหารร่างกาย
- ดัมเบล (Dumbbells) : ดัมเบลถือเป็นวัสดุอุปกรณ์ Free Weight สุดเบสิคด้วยการบริหารร่างกายเพื่อเสริมสร้างความคงทนถาวรของกล้ามเนื้อ (Strength Training) อุปกรณ์ฟิตเนสโดยมันสามารถนำไปใช้ได้กับมากมายท่า รวมถึงแบบการบริหารร่างกายแบบต่างๆ เช่น Circuit Training หรือ Weight Training เป็นเหตุให้มันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุ้มมากๆ เพื่อที่จะการลงทุน คนจำนวนมากมักจะใช้มันเพื่อการออกกำลังกายเท่านั้นส่วน เนื่องจากมันจะผิดแผกแตกต่างจากเครื่อง Machine ที่มีการขีดเส้นมาแล้วว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนจะทำงานบ้างเมื่อบริหารร่างกาย โดยท่าที่ใช้ดัมเบลก็จะมีอย่างเช่น Standing dumbbell curl (หน้าแขน) , Dumbbell bench press (หน้าอก) หรือว่า Dumbbell Tricep Kick back (หลังแขน) พร้อมกับอย่างที่พิศกันว่ามันทำได้ใช้ได้กัเปลาะ่าออกกำลังกายพร้อมด้วยส่วนของกล้ามเนื้อที่มากมาย เพราะฉะนั้นไอเท็มสำคัญในการเจาะจงเลือกซื้อดัมเบลก็คือเรื่องราวน้ำหนักขอยกเลิกัมเบลที่ควรมีให้เลือกอุปกรณ์ฟิตเนสมากมายสำหรับ
- บาร์เบล (Barbell) : อุปกรณ์สำคัญเพื่อ Home Gym ที่ขาดไม่ได้เลยชิ้นหนึ่งก็คือบาร์เบล เนื่องมาจากมันถือเป็นวัสดุอุปกรณ์พื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลายหลากสไตล์เลย บาร์เบลนั้นจะเหมาะสมเพราะว่าการสร้างอุปกรณ์ฟิตเนสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีโตขึ้น โดยจุดดีของมันคือ มันสมรรถสั่งการได้ฉลุยพร้อมกับดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับดัมเบล เหตุเพราะมันจะต้องใช้ 2 มือจับ และไม่ต้องกังวลว่า 2 ข้างนั้นจะเท่ากันหรือไม่ เหมือนกับเวลาใช้ดัมเบล กับท่าที่ใช้บาร์เบลก็จะมีอย่างเช่น Barbell squat (ขา) , Barbell row (หลัง) , Bench press (หน้าอก) หรือ Military Press (ไหล่) คุณสมรรถเลือกสรรซื้อบาร์เบลได้ 2 แบบ คือแบบ ที่มีการระบุนำหนักมาแล้ว หรือเป็นบาร์เปล่าๆ ที่ให้คุณได้เลือกสรรสวมแผ่นน้ำหนักได้ตามความประสงค์ โดยไม่ว่าจะเป็นแบบไหนสิ่งของที่สำคัญอย่างนึงก็คืออุปกรณ์ฟิตเนส วัตถุที่ถ่วงน้ำหนัก มันควรจะเป็นยาง เผื่อในกรณีที่มันตกพื้น จะได้ไม่ทำเอาสิ่งอื่นๆ ในที่อยู่ พลาดหาย
- ม้านั่งบริหารร่างกาย (Bench) : อุปกรณ์ฟิตเนสอีกหนึ่งวัสดุอุปกรณ์ Free Weight ที่สำคัญที่ควรมีติดที่อยู่ ก็คือม้านั่งออกกำลังกาย เนื่องมาจากมันเป็นอุปกรณ์ที่มักถูกใช้งานปกติเมื่อเจาะจงเลือกออกกำลังกายสไตล์ Weight Training ที่จำเป็นต้องโฟกัสกับกล้ามในส่วนที่ผิดแผกแตกต่างกัน
- เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ (Cardio Machine) : การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมยิ่งใหญ่ของอนามัยสรีระที่ดีของคุณ หลักๆ แล้วมันจะทำเอาการสับเปลี่ยนของเลือดก้าวหน้าอุปกรณ์ฟิตเนส กับช่วยเหลือในการเผาผลาญอย่างมาก ซึ่งก็มีหลากหลากวิธีการในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ที่พร้อมทั้งสอดคล้องกับคอนเซปต์ Home Gym ที่สุดก็หมายความว่า เครื่องบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ
- เสื่อโยคะ (Yoga Mat) : หลากหลายคนไม่แน่อาจจะตระหนักว่าเสื่อสาดโยคะนั้นทำได้ใช้ด้วยการฝึกโยคะอย่างเดียว อุปกรณ์ฟิตเนส เท่านั้นจริงๆแล้วมันยังอาจจะใช้กับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้ด้วย เช่น การออกกำลังกายแบบ Body weight ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันที่คุณเริ่มรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกาย เช่น ท่าเหล่านี้ เพียง ดันพื้น (Push-ups), ซิทอัพ (Sit-up), แพลงก์ (Plank)อุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนี้ มันก็ยังเข้าทีกับการใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อที่เป็นได้ทำได้ทั้งก่อนแหละหลังออกกำลังกาย ที่จะช่วยลดโอกาสในการเจ็บของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังศักยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับสรีระ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อุปกรณ์ออกกําลังกายTags : อุปกรณ์ฟิตเนส,อุปกรณ์ออกกําลังกาย,fitness
