แจกของฟรี

อุปกรณ์ฟิตเนสขั้นต้นที่คุณสัมผัสมีติดบ้านเรือนเพื่อสร้าง Home Gym

ไม่ว่า Home Gym ของคุณจะมีสถานที่ปริมาตรใหญ่พอที่จะนำเครื่องออกกำลังกายแบบจัดเต็มมาประดิษฐาน หรือมีขนาดกะทัดรัดจนทำให้มีพื้นการเข้าประจำที่อุปกรณ์ฟิตเนสอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เล็ก เท่านั้นสุดตอนหลังแล้ว สิ่งสำคัญของการมีเครื่องมือบริหารร่างกายเร็วมาก้ที่ที่อาศัยหมายถึง มันจะทำให้คุณรอบรู้บริหารร่างกายไต่ำต้อย่างโดยปกติยิ่งขึ้น

ยิ่งไปว่านั้นนี้ อีกหนึ่งส่วนดีของมันคือคุณเป็นได้คัดเลือกเครื่องมือหรือเครื่องต่างๆได้เอง ตามจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณอีกด้วย เช่น คุณอาจจะจะมีเป้าหมายเพื่อเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด และระบบเผาพลาญ อุปกรณ์ฟิตเนสซึ่งคุณอาจจะเจาะจงเลือกเครื่องหรือไม่ก็เครื่องมือบริหารร่างกายส่วนมากในบ้านเรือนให้เป็นแนว Cardio ได้ เช่นไรก็ตาม เนื้อความความนี้จะพูดถึงวัสดุอุปกรณ์พร้อมกับเครื่องบริหารร่างกายที่เป็นพื้นฐานด้วยการก่อ Home Gym แต่ถ้าใครๆสนใจอุปกรณ์ฟิตเนสเครื่องมือและเครื่องบริหารร่างกายอื่นๆ เพื่อเพิ่มแบบการบริหารร่างกาย

• ดัมเบล (Dumbbells) : ดัมเบลกำหนดเป็นเครื่องมือ Free Weight สุดเบสิคด้วยว่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมทำงานความคงทนของกล้ามเนื้อ (Strength Training) อุปกรณ์ฟิตเนสโดยมันทำเป็นนำไปใช้ได้กับมากมายท่า รวมทั้งแบบการออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่น Circuit Training หรือ  Weight Training ทำเอามันเป็นวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายที่คุ้มมากๆ เพื่อให้การลงทุน คนส่วนใหญ่มักจะใช้มันเพื่อการบริหารร่างกายแต่ส่วน  ด้วยเหตุว่ามันจะแหวกแนวจากเครื่อง Machine ที่มีการเจาะจงมาแล้วว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนจะทำงานบ้างเมื่อออกกำลังกาย โดยท่าที่ใช้ดัมเบลก็จะมีอย่างเช่น Standing dumbbell curl  (หน้าแขน) , Dumbbell bench press (หน้าอก) เหรอ Dumbbell Tricep Kick back (หลังแขน) พร้อมด้วยอย่างที่ทัศนะกันว่ามันเชี่ยวชาญใช้ได้กัหัวเรื่อง่าออกกำลังกายกับส่วนของกล้ามเนื้อที่หลายหลาก เพราะฉะนี้สิ่งสำคัญในการเลือกสรรซื้อดัมเบลก็คือเหตุการณ์น้ำหนักขอบอกเลิกัมเบลที่ควรมีให้คัดเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสหลากหลายเพราะ
  
• บาร์เบล (Barbell) : อุปกรณ์สำคัญเนื่อยกเลิก้วย Home Gym ที่ขาดไม่ไหวเลยอะไหล่หนึ่งก็คือบาร์เบล เนื่องมาจากมันถือเป็นอุปกรณ์พื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลายหลากรูปแบบเลย บาร์เบลนั้นจะพอเหมาะสำหรับการดำเนินการอุปกรณ์ฟิตเนสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีโตขึ้น โดยส่วนดีของมันคือ มันศักยบังคับได้ราบรื่นพร้อมกับดีกว่าเมื่อเทียบเคียงกับดัมเบล เพราะว่ามันจะต้องใช้ 2 มือจับ พร้อมด้วยไม่ต้องกังวลว่า 2 ข้างนั้นจะเท่ากันไม่ก็ เหมือนกับเวลาใช้ดัมเบล พร้อมกับท่าที่ใช้บาร์เบลก็จะมีอย่างเช่น Barbell squat (ขา) , Barbell row (หลัง) , Bench press (หน้าอก) หรือ Military Press (ไหล่) คุณอาจจะเจาะจงเลือกซื้อบาร์เบลได้ 2 แบบ คือแบบ ที่มีการเจาะจงนำหนักมาแล้ว หรือเป็นบาร์เปล่าๆ ที่ให้คุณได้เลือกสรรสวมใส่แผ่นน้ำหนักได้ตามความปรารถนา โดยไม่ว่าจะเป็นแบบไหนสิ่งที่สำคัญอย่างนึงก็คืออุปกรณ์ฟิตเนส วัตถุที่ถ่วงน้ำหนัก มันควรจะเป็นยาง เผื่อในกรณีที่มันตกพื้น จะได้ไม่ทำให้ไอเท็มอื่นๆ ในที่อยู่อาศัย ได้เงินเสหาย
• ม้านั่งบริหารร่างกาย  (Bench) : อุปกรณ์ฟิตเนสอีกหนึ่งอุปกรณ์ Free Weight ที่สำคัญที่ควรมีติดที่อยู่ ก็คือม้านั่งบริหารร่างกาย เนื่องมาจากมันเป็นอุปกรณ์ที่มักจะถูกใช้งานนิจสินเมื่อเลือกออกกำลังกายรูปแบบ Weight Training ที่ต้องโฟกัสกับกล้ามเนื้อในส่วนที่แหวกแนวกัน
• เครื่องบริหารร่างกายคาร์ดิโอ (Cardio Machine) : การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบประธานของอนามัยร่างกายและจิตใจที่ดีของคุณ หลักๆ แล้วมันจะทำให้การผลัดเปลี่ยนของเลือดกระเตื้องอุปกรณ์ฟิตเนส กับเอาใจช่วยในการเผาผลาญอย่างมากมาย ซึ่งก็มีล้นหลากวิธีในการบริหารร่างกายสไตล์คาร์ดิโอ เฉพาะที่กับสอดคล้องกับคอนเซปต์ Home Gym ยิ่งขึ้นไปก็ลงความว่า เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
• เสื่อโยคะ (Yoga Mat) : อเนกคนอาจจะตริว่าเสื่อสาดโยคะนั้นอาจใช้เพื่อจะการฝึกโยคะอย่างเดียว อุปกรณ์ฟิตเนส ขนาดนั้นจริงๆแล้วมันยังสมรรถใช้กับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้ด้วย เช่น การบริหารร่างกายรูปแบบ Body weight  ซึ่งอาจจะจะเกิดขึ้นในวันที่คุณเริ่มรู้สึกเบื่อกับการบริหารร่างกายกับเครื่องออกกำลังกาย เช่น ท่าเหล่านี้ คล้าย ดันพื้น (Push-ups), ซิทอัพ (Sit-up), แพลงก์ (Plank)อุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนี้ มันก็ยังเข้าทีกับการใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อที่ศักยทำได้ทั้งก่อนแหละหลังออกกำลังกาย ที่จะช่วยลดจังหวะในการมีบาดแผลของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเชี่ยวชาญเพิ่มความอ่อนตัวให้กับเรือนร่าง

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : fitness

Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส,อุปกรณ์ออกกําลังกาย,fitness