อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ขั้นแรกที่คุณจำเป็นต้องมีติดที่อยู่เพื่อสร้าง Home Gym[/b]
ไม่ว่า Home Gym สิ่งคุณจะมีดินแดนขนาดใหญ่พอที่จะนำเครื่องออกกำลังกายแบบจัดเต็มมาจัดตั้ง หรือไม่ก็มีสัดส่วนเล็กจนทำให้มีพื้นการวางอุปกรณ์ฟิตเนสอุปกรณ์บริหารร่างกายที่จำกัด เฉพาะสุดปลายแล้ว สิ่งสำคัญของการมีอุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ที่ที่อยู่ตกว่า มันจะทำให้คุณศักยบริหารร่างกายไเส็งเคร็ง่างเหมือนเคยยิ่งขึ้น
นอกจากนั้นนี้ อีกหนึ่งจุดเด่นของมันคือคุณทำได้เจาะจงเลือกอุปกรณ์หรือเครื่องต่างๆได้เอง ตามจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณอีกด้วย เช่น คุณไม่แน่อาจจะมีจุดหมายเพื่อเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด พร้อมกับระบบเผาพลาญ อุปกรณ์ฟิตเนสซึ่งคุณรอบรู้เลือกสรรเครื่องหรือว่าเครื่องมือบริหารร่างกายจำนวนมากในบ้านให้เป็นแนว Cardio ได้ เช่นไรก็ตาม ข้อความสำคัญความนี้จะกล่าวถึงเครื่องมือด้วยกันเครื่องออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานเพื่อที่จะการทำการ Home Gym แค่นั้นถ้าใครๆสนใจ
อุปกรณ์ฟิตเนสวัสดุอุปกรณ์กับเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ เกี่ยวกับเพิ่มแบบการบริหารร่างกาย
- ดัมเบล (Dumbbells) : ดัมเบลถือเป็นเครื่องมือ Free Weight สุดเบสิคเพื่อจะการออกกำลังกายเพื่อเสริมดำเนินงานความทนทานของกล้ามเนื้อ (Strength Training) อุปกรณ์ฟิตเนสโดยมันรอบรู้นำไปใช้ได้กับหลายหลากท่า รวมถึงสไตล์การบริหารร่างกายแบบต่างๆ เช่น Circuit Training หรือ Weight Training ทำให้มันเป็นวัสดุอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุ้มมากๆ เพื่อจะการลงทุน คนโดยมากมักจะใช้มันเพื่อการบริหารร่างกายโดยเจาะจงส่วน เพราะว่ามันจะแตกต่างจากเครื่อง Machine ที่มีการเจาะจงมาแล้วว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนจะทำงานบ้างเมื่อบริหารร่างกาย โดยท่าที่ใช้ดัมเบลก็จะมีอย่างเช่น Standing dumbbell curl (หน้าแขน) , Dumbbell bench press (หน้าอก) หรือว่า Dumbbell Tricep Kick back (หลังแขน) กับอย่างที่พินิจกันว่ามันสามารถใช้ได้กัหลักใหญ่่าบริหารร่างกายด้วยกันส่วนของกล้ามเนื้อที่หลากหลาย ต่อจากนั้นสิ่งของสำคัญในการคัดเลือกซื้อดัมเบลก็คือเรื่องราวน้ำหนักขอหยุดัมเบลที่ควรมีให้คัดเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสหลากหลายพร้อมด้วย
- บาร์เบล (Barbell) : เครื่องมือสำคัญเพื่อที่จะ Home Gym ที่ขาดทำไมได้เลยตอนหนึ่งก็คือบาร์เบล เนื่อบอกเลิก้วยมันถือเป็นวัสดุอุปกรณ์พื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายหลายหลากแบบเลย บาร์เบลนั้นจะเข้ารูปด้วยการประกอบกิจอุปกรณ์ฟิตเนสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีโตขึ้น โดยจุดแข็งของมันคือ มันสามารถบังคับได้ง่ายด้วยกันดีกว่าเมื่อเปรียบกับดัมเบล เนื่อติดขัด้วยมันจะต้องใช้ 2 มือจับ กับไม่ต้องกังวลว่า 2 ข้างนั้นจะเท่ากันหรือไม่ก็ เปรียบเสมือนเวลาใช้ดัมเบล พร้อมด้วยท่าที่ใช้บาร์เบลก็จะมีอย่างเช่น Barbell squat (ขา) , Barbell row (หลัง) , Bench press (หน้าอก) หรือ Military Press (ไหล่) คุณอาจคัดเลือกซื้อบาร์เบลได้ 2 แบบ คือแบบ ที่มีการขีดเส้นนำหนักมาแล้ว หรือเป็นบาร์เปล่าๆ ที่ให้คุณได้เลือกสรรสวมใส่แผ่นน้ำหนักได้ตามความพึงประสงค์ โดยไม่ว่าจะเป็นแบบไหนสิ่งของที่สำคัญอย่างนึงก็คืออุปกรณ์ฟิตเนส วัตถุที่ถ่วงน้ำหนัก มันควรจะเป็นยาง เผื่อในกรณีที่มันตกพื้น จะได้ไม่ทำให้สิ่งอื่นๆ ในบ้านเรือน หมดลมหายใจหาย
- ม้านั่งออกกำลังกาย (Bench) : อุปกรณ์ฟิตเนสอีกหนึ่งเครื่องมือ Free Weight ที่สำคัญที่ควรมีติดที่อยู่ ก็คือม้านั่งบริหารร่างกาย เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่มักถูกใช้งานร่ำไปเมื่อเลือกสรรบริหารร่างกายรูปแบบ Weight Training ที่แตะโฟกัสกับกล้ามในส่วนที่ผิดแผกแตกต่างกัน
- เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ (Cardio Machine) : การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของส่วนประกอบประธานของอนามัยนวทวารที่ดีของคุณ หลักๆ แล้วมันจะเป็นเหตุให้การเวียนของเลือดบรรเทาอุปกรณ์ฟิตเนส และเอาใจช่วยในการเผาผลาญอย่างมาก ซึ่งก็มีล้นหลากเคล็ดลับในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ที่คล่องพร้อมกับสอดคล้องกับคอนเซปต์ Home Gym ยิ่งนักก็ถือเอาว่า เครื่องบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ
- เสื่อโยคะ (Yoga Mat) : แยะคนอาจจะจะถวิลว่าสาดโยคะนั้นเป็นได้ใช้เนื่อหยุด้วยการฝึกโยคะแค่นั้น อุปกรณ์ฟิตเนส ขนาดนั้นอันที่จริงมันยังทำเป็นใช้กับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้ด้วย เช่น การบริหารร่างกายสไตล์ Body weight ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันที่คุณเริ่มรู้สึกเบื่อกับการบริหารร่างกายกับเครื่องบริหารร่างกาย เช่น ท่าเหล่านี้ อย่าง ดันพื้น (Push-ups), ซิทอัพ (Sit-up), แพลงก์ (Plank)อุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนั้นนี้ มันก็ยังพอเหมาะกับการใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อที่อาจจะทำได้ทั้งก่อนแหละหลังบริหารร่างกาย ที่จะช่วยลดจังหวะในการมีบาดแผลของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังศักยเพิ่มความหยุ่นให้กับองคาพยพ
Tags : อุปกรณ์ออกกําลังกาย
