อุปกรณ์ฟิตเนสรากฐานที่คุณจำต้องมีติดที่อยู่เพื่อกระทำการ Home Gym ไม่ว่า Home Gym เครื่องใช้คุณจะมีอาณาบริเวณความจุใหญ่พอที่จะนำเครื่องบริหารร่างกายแบบจัดเต็มมาจัดตั้ง หรือไม่มีขนาดกะทัดรัดจนเป็นเหตุให้มีพื้นการเข้าประจำที่อุปกรณ์ฟิตเนสเครื่องมือออกกำลังกายที่กำกัด อย่างเดียวสุดส่วนล่างแล้ว สิ่งสำคัญของการมีเครื่องมือออกกำลังกายรวดเร็ว้ที่ที่อยู่ตกว่า มันจะทำให้คุณทำเป็นออกกำลังกายไเลวร้าย่างโดยปกติเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ อีกหนึ่งจุดแข็งของมันคือคุณเป็นได้เลือกเครื่องมือหรือเครื่องต่างๆได้เอง ตามจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณอีกด้วย เช่น คุณคงจะจะมีจุดมุ่งหมายหมายเพื่อเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด พร้อมทั้งระบบเผาพลาญ
อุปกรณ์ฟิตเนสซึ่งคุณอาจจะเจาะจงเลือกเครื่องเหรออุปกรณ์ออกกำลังกายส่วนมากในที่อยู่ให้เป็นแนว Cardio ได้ เช่นใดก็ตาม หัวเรื่องความนี้จะพูดถึงเครื่องมือพร้อมกับเครื่องออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานเนื่อหยุดยั้ง้วยการเนรมิต Home Gym ขนาดนั้นถ้าท่านใดสนใจอุปกรณ์ฟิตเนสอุปกรณ์พร้อมทั้งเครื่องบริหารร่างกายอื่นๆ ด้วยเพิ่มแบบการบริหารร่างกาย
- ดัมเบล (Dumbbells) : ดัมเบลระบุเป็นเครื่องมือ Free Weight สุดเบสิคด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมกระทำความชั่วกาลนานของกล้ามเนื้อ (Strength Training) อุปกรณ์ฟิตเนสโดยมันสมรรถนำไปใช้ได้กับหลายหลากท่า รวมไปถึงรูปแบบการออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่น Circuit Training หรือ Weight Training ทำเอามันเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่คุ้มค่ามากๆ ด้วยการลงทุน คนส่วนมากมักจะใช้มันเพื่อการออกกำลังกายเท่านั้นส่วน ด้วยเหตุว่ามันจะผิดแผกแตกต่างจากเครื่อง Machine ที่มีการกำหนดมาแล้วว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนจะทำงานบ้างเมื่อออกกำลังกาย โดยท่าที่ใช้ดัมเบลก็จะมีอย่างเช่น Standing dumbbell curl (หน้าแขน) , Dumbbell bench press (หน้าอก) หรือว่า Dumbbell Tricep Kick back (หลังแขน) พร้อมกับอย่างที่ทัศนะกันว่ามันเชี่ยวชาญใช้ได้กัส่วน่าออกกำลังกายด้วยกันส่วนของกล้ามเนื้อที่มากมาย ดังนี้สิ่งของสำคัญในการเลือกซื้อดัมเบลก็คือเรื่องน้ำหนักขอบอกเลิกัมเบลที่ควรมีให้เลือกอุปกรณ์ฟิตเนสมากมายด้วยซ้ำ
- บาร์เบล (Barbell) : เครื่องมือสำคัญเกี่ยวกับ Home Gym ที่ขาดไม่ไหวเลยเหล่าหนึ่งก็คือบาร์เบล เหตุเพราะมันถือเป็นอุปกรณ์พื้นฐานเกี่ยวกับการบริหารร่างกายหลายหลากแบบเลย บาร์เบลนั้นจะเหมาะสมเนื่องด้วยการทำการอุปกรณ์ฟิตเนสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีโตขึ้น โดยข้อดีของมันคือ มันเป็นได้ควบคุมได้ฉลุยพร้อมกับดีกว่าเมื่อเปรียบกับดัมเบล ด้วยเหตุว่ามันจะต้องใช้ 2 มือจับ พร้อมทั้งไม่ต้องกังวลว่า 2 ข้างนั้นจะเท่ากันหรือเปล่า เสมอเหมือนเวลาใช้ดัมเบล ด้วยกันท่าที่ใช้บาร์เบลก็จะมีอย่างเช่น Barbell squat (ขา) , Barbell row (หลัง) , Bench press (หน้าอก) หรือ Military Press (ไหล่) คุณรอบรู้เจาะจงเลือกซื้อบาร์เบลได้ 2 แบบ คือแบบ ที่มีการเจาะจงนำหนักมาแล้ว หรือเป็นบาร์เปล่าๆ ที่ให้คุณได้คัดเลือกสวมใส่แผ่นน้ำหนักได้ตามความประสงค์ โดยไม่ว่าจะเป็นแบบไหนสิ่งที่สำคัญอย่างนึงก็คืออุปกรณ์ฟิตเนส วัตถุที่ถ่วงน้ำหนัก มันควรจะเป็นยาง เผื่อในกรณีที่มันตกพื้น จะได้ไม่เป็นเหตุให้สิ่งของอื่นๆ ในที่อาศัย ถึงแก่กรรมหาย
- ม้านั่งบริหารร่างกาย (Bench) : อุปกรณ์ฟิตเนสอีกหนึ่งวัสดุอุปกรณ์ Free Weight ที่สำคัญที่ควรมีติดที่อยู่ ก็คือม้านั่งบริหารร่างกาย เนื่องมาจากมันเป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างถูกใช้งานซ้ำๆเมื่อเลือกสรรออกกำลังกายแบบ Weight Training ที่จงโฟกัสกับกล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกัน
- เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ (Cardio Machine) : การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมสำคัญของสุขภาพอนามัยร่างที่ดีของคุณ หลักๆ แล้วมันจะทำให้การเวียนของเลือดก้าวหน้าอุปกรณ์ฟิตเนส และสนับสนุนในการเผาผลาญอย่างยิ่ง ซึ่งก็มีไหลบ่าหลากเกร็ดในการบริหารร่างกายรูปแบบคาร์ดิโอ ขนาดนั้นที่ราบรื่นด้วยกันสอดคล้องกับคอนเซปต์ Home Gym ยิ่งขึ้นไปก็ถือเอาว่า เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- เสื่อโยคะ (Yoga Mat) : แหล่คนคงจะจะคิดว่าเสื่อโยคะนั้นศักยใช้เพื่อจะการฝึกโยคะเท่านั้น อุปกรณ์ฟิตเนส อย่างเดียวจริงๆแล้วมันยังทำได้ใช้กับการบริหารร่างกายแบบอื่นๆ ได้ด้วย เช่น การบริหารร่างกายสไตล์ Body weight ซึ่งไม่แน่อาจจะเกิดขึ้นในวันที่คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการบริหารร่างกายกับเครื่องบริหารร่างกาย เช่น ท่าเหล่านี้ เช่น ดันพื้น (Push-ups), ซิทอัพ (Sit-up), แพลงก์ (Plank)อุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนี้ มันก็ยังเข้ารูปกับการใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อที่เป็นได้ทำได้ทั้งก่อนแหละหลังบริหารร่างกาย ที่จะช่วยเหลือลดโอกาสในการมีบาดแผลของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังรอบรู้เพิ่มความหยุ่นให้กับเรือนร่าง
Tags : อุปกรณ์ออกกําลังกาย,fitness
