แจกของฟรี

คอเลสเตอรอล เป็นสาเหตุหลักของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นาๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ไขมันอุดตันเส้นเลือด ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดหัวใจตีบ และอื่นๆ อีกเพียบ ดังนั้นการควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย จึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่างๆ นับสิบ

หากเราจะบอกว่า “ถั่ววอลนัท” ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แล้วยังให้ประโยชน์ต่างๆ ต่อร่างกายอีกเพียบ ชาวHealth จะสนใจหรือเปล่า? ถ้าสนใจก็ตามมาอ่านกันต่อได้เลยค่ะ


10 ประโยชน์ดีๆ จาก “ถั่ววอลนัท”

1. ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ถั่ววอลนัทเต็มไปด้วยโฟเลต วิตามินอี และไขมันชนิดดี ถึงแม้ถั่ววอลนัทจะให้พลังงานสูง แต่ไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ปริมาณที่เหมาะสมคือ วันละ 1 กำมือ

2. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ป้องกันเยื่อบุหลอดเลือดแดงอุดตัน

3. เป็นอาหารที่ให้พลังงาน ช่วยให้อิ่มท้อง แต่ไม่ทำให้อ้วน จึงเป็นอาหารสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากอ้วนลงพุง

4. มีไฟเบอร์ ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้ดีขึ้น

5. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และบำรุงผิวพรรณ

6. ป้องกันอาการความจำเสื่อม เพราะถั่ววอลนัทมีส่วนช่วยทำลายอนุมูลอิสระ และเคมีบางส่วน ต้นเหตุของโรคสมองเสื่อมได้

7. ลดความเครียด

8. ลดระดับความโลหิตที่สูง ให้กลับมาอยู่ในระดับที่สมดุลต่อร่างกาย

9. แก้อาการนอนไม่หลับ จากสารเมลาโทนินที่อยู่ในถั่ววอลนัทตามธรรมชาติ


แค่ถั่ววอลนัทวันละ 1 กำมือ ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมายได้ขนาดนี้ เห็นทีวันนี้ต้องรีบวิ่งไปซื้อมาทานกันทั้งบ้านแล้วล่ะค่ะ เห็นด้วยไหม?



4 ผลไม้น้ำตาลสูง ผู้ป่วยเบาหวาน-หัวใจและหลอดเลือด-คนลดน้ำหนัก ควรเลี่ยง


ใครว่ากินผลไม้อย่างเดียวแล้วจะช่วยลดน้ำหนักได้ล่ะจ๊ะ เพราะผลไม้บางประเภทมีน้ำตาลมากกว่าอาหารอีกนะ แล้วถ้ากินเยอะๆ ก็อาจจะทำให้อ้วนได้อีก แถมยังเพิ่มอันตรายให้กับผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือดอีกด้วย ถ้างั้นเราวันนี้เรามาดูกันดีว่าผลไม้ที่มีน้ำตาลมากบ้าง

1. มะม่วง ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงสุกหรือดิบ ปริมาณน้ำตาลจากมะม่วงก็ยังคงเยอะอยู่ดี ซึ่งมะม่วง 1 ผลนั้นมีปริมาณน้ำตาลถึง 13.45 กรัม เลยทีเดียว

2. กล้วย โดยแต่ละสายพันธุ์ก็จะมีน้ำตาลแตกต่างกันออกไป หากเทียบกันในปริมาณ 100 กรัมแล้ว กล้วยไข่มีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 34.1% ตามมาติด ๆ ด้วยกล้วยหอม 31.4% กล้วยหักมุก 26.3% และกล้วยน้ำว้า 26.1% ตามลำดับ

3. อินทผลัม ผลไม้ดับร้อนหวานเย็นชื่นใจ ที่นิยมนำไปตากแห้งแล้วกินเล่นก็ดี หรือกินดิบ ๆ ก็ได้ เห็นหวาน ๆ แบบนี้แล้ว ทราบหรือไม่ว่าในปริมาณ 100 กรัม ของอินทผลัม มีน้ำตาลสูงถึง 55.30 กรัม เลยทีเดียว

4. องุ่น ผลไม้ตัวจิ๋ว ที่น้ำตาลไม่จิ๋วอย่างที่ควร โดยพบว่าในองุ่น 100 กรัม จะมีน้ำตาลอยู่ถึง 16 กรัมเชียวล่ะ



9 ประโยชน์ดีๆ จาก “ถั่ววอลนัท” ลดน้ำหนัก-คอเลสเตอรอล อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/