โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
สภากาชาดไทย
โรคไมเกรน เป็นโรคที่พบได้บ่อยในวัยเรียน วัยทำงาน โดยจะมีอาการที่ทราบกันดีว่าเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงกว่าอาการปวดศีรษะตามปกติ ในบางรายอาจไม่สามารถลดระดับอาการปวดศีรษะลงได้ด้วยยาแก้ปวดธรรมดาอย่าง พาราเซตามอล จึงต้องทานยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์แรงขึ้น หรือยาที่ลดอาการปวดศีรษะจากไมเกรนโดยเฉพาะ
อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ด้วยตนเองได้ง่ายๆ ตามเคล็ดลับดังนี้
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก หรือนอนไม่พอ
หากมีอาการอ่อนเพลียจากการทำงานหนัก เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ควรพักผ่อนให้หายเพลียก่อนทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อไป
ลดอาการเครียด ด้วยการผ่อนคลายสมองจากการทำงานด้วยการนอนหลับ พักผ่อน ฟังเพลง ทานอาหาร ทำกิจกรรมที่ชอบ เป็นต้น
หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจ้าจนแสบตาเป็นเวลานานๆ
หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีเสียงอึกทึกครึกโครม
ลดการทานอาหารบางประเภทที่อาจทำให้อาการปวดศีรษะจากไมเกรนกำเริบ เช่น เนย ช็อกโกแลต ถั่ว อาหารหมักดอง เป็นต้น (คลิกอ่าน! >> 7 อาหารที่ควรหยุดทาน ถ้าอยากหายปวดหัวไมเกรน)
ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์ เบียร์ เหล้า แชมเปญ
อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัด หรืออดอาหารมากจนเกินไป
ติดตามวิธีป้องกันรักษาโรคไมเกรนกำเริบได้ที่
https://www.sanook.com/health/14177/ คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิธีดูแลสุขภาพTags : การดูแลสุขภาพ, ยารักษาโรค
