ผิวเปล่งปลั่งสดใสเพ่งสุขภาพดี สาว ๆ คนไหนก็อยากมีทั้งนั้น และผิวที่พิศสวยสุขภาพดีจริง ๆ คือผิวที่สวยมาจากภายใน ด้วยการนอนเอาแรงให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่ขาดไม่ไหว คือ อาหารบำรุงรักษาผิว ที่ช่วยทั้งถนอมผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดสิว และ ริ้วรอย ทำให้ผิวทัศนะเปล่งปลั่งขึ้นอย่างธรรมชาติ
มาเพ่งกันดีกว่าว่า 8 อาหารถนอมผิว มีอะไรบ้าง?- มะเขือเทศ
นอกจากนั้นในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีน ที่มีวิตามินหลายหลายจำพวก เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำแล้ว ยังมีเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ขึ้นชื่อในเหตุการณ์ของการปกป้องผิว จากรังสี UV คุ้มกันไม่ให้แสงแดดมาสร้างความสิ้นอายุขัยหายให้กับผิว คุ้มกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว แถมยังเอาใจช่วยให้ผิวทัศนะขาว เปล่งปลั่ง และกระจ่างใสอีกด้วย
- ปลาทะเล
เป็นพิเศษปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน ปลาทูน่า โอเมก้า และ คอลลาเจนในปลาซีกนี้ จำเป็นต่อผิวพรรณของสาว ๆ มาก เนื่องจากจะเอาใจช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และลดการอักเสบ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอย่างสังกะสี ที่ช่วยเหลือกำจัดสิว และ อาการระคายเคือง บำรุงรักษาผิวให้เต่งตึง ทรรศนะสดใส และมีออร่าจากภายในได้
- ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ ที่มีเบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามินอี และวิตามินบี 12 ที่แหวกแนวก็ช่วยเหลือยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสี UV รวมทั้งแร่ธาตุ และ วิตามินอื่น ๆ อย่าง วิตามินบี ซีลีเนียน และวิตามินซี ที่เอาใจช่วยให้ผิวตรวจสอบอ่อนวัยลงชะลอการเกิดริ้วรอยได้ดีเลยละ
- โยเกิร์ต
ในโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต ช่วยเหลือให้ผิวของสาว ๆ ทัศน์อ่อนวัยได้ ด้วยการลดความระคายเคือง และ สิว ต่อสู้กับแบคทีเรียในลำไส้ รวมทั้งเอาใจช่วยในเหตุการณ์ของการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณของสาวๆ ตรวจดูผ่องใสขึ้น
- น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเองก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องด้วย และศักยต้านเชื้อแบคทีเรียได้ รวมทั้งมี Humectant ซึ่งจะทำการดึงพินิจดน้ำ และความชุ่มชื่นเข้าสู่ผิว สาว ๆ หลายคนชอบใช้น้ำผึ้งมาส์กหน้า แต่การทานน้ำผึ้งเป็นประจำ ก็สนับสนุนบำรุงรักษาผิวอีกทางได้เท่าเทียมกัน นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีวิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม เกลือแร่ และกรดอะมิโน ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ สนับสนุนบำรุงผิว รอบรู้ทานบรรเทาอาการไอคู่กับมะนาว และช่วยเหลือชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ด้วย
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อาหารเพื่อผิวพรรณ บำรุงรักษาผิว สมานผิว เช่น แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี ผิดแผกแตกต่างก็อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเหลือบรรเทาไข้หวัด และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำเป็นช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ผิว และปกป้องผิวจากรังสี UV รวมทั้งช่วยเหลือกระตุ้นการเกิดเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวพรรณตรวจสอบขาว ใส เปล่งปลั่ง พินิจอ่อนกว่าวัย และยังช่วยลดปัญหาการเกิดสิว ริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วยนะ เรียกว่าเป็น อาหารบำรุงรักษาผิว ที่แท้ทรู
- เบต้าแคโรทีน
เบต้าแคโรทีน คือ ผัก และ ผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง และแดง อย่างแครอท ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แตงโม แคนตาลูป มะละกอสุกนั่นเอง รวมถึงผักที่มีสีเขียวหลายชนิดด้วย เช่น บล็อกโคลี่ มะระ ผักบุ้ง คะน้า เป็นต้น เบต้าแคโรทีน มีคุณลักษณะเรื่องราวการบำรุงรักษาแถวตา เอาใจช่วยเรื่องราวการมองเห็นในที่มืด ทำให้สาว ๆ เป็นได้มองเห็นได้ดีขึ้น และยังช่วยให้ผิวสวยขึ้น เพราะว่า เบต้าแคโรทีนสนับสนุนปกป้องผิวจากรังสี UV ไปพร้อม ๆ กันเลย
- นมถั่วเหลือง
แหล่งโปรตีนชั้นดีที่สาว ๆ ขาดไม่ได้ ด้วยเหตุว่านอกจากจะมีช่วยเหลือในการซ่อมแซมร่างกายข้อความสำคัญที่สึกหรือไม่แล้ว นมถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวน ที่เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว สารนี้จะแปลงเป็น ไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งมีรูปร่างคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผิวเพ่งข่าวเปล่งปลั่ง กระจ่างขึ้น แถมถ้าดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ ยังทำให้ผิวนุ่มเนียนขึ้นมาได้ด้วยนะ ทดลองดื่มสังเกตสิ
ยิ่งไปว่านั้น อาหารเสตอนหลังผิวสวย ที่เราเอามาฝากแล้ว อีกหนึ่งไอเท็มที่ขาดไปทำไมได้เลย เพราะว่าสาว ๆ ที่อลำบากมีผิวสวยก็คือ น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่า ให้แค่พอต่อความต้องการของร่างกาย จะเอาใจช่วยให้ผิวของสาว ๆ พิศชุ่มชื้นขึ้น เปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม น่าสัมผัส และยังสนับสนุนขับสารพิษ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ฝ้า กระ ทำให้ผิวหมองคล้ำ ออกจากร่างกาย และทำให้สาว ๆ รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นมาก ๆ ทำให้เปล่งปลั่งจากภายในอย่างแท้จริงเลยล่ะ!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : อาหารเสริมบำรุงผิว
Tags : คอนซีลเลอร์
