แจกของฟรี

ผิวเปล่งปลั่งสดใสแลดูสุขภาพดี สาว ๆ คนไหนก็อยุ่งยากมีทั้งสิ้น และผิวที่พินิจสวยสุขภาพดีจริง ๆ คือผิวที่สวยมาจากข้างใน ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และที่ขาดทำไมได้ คือ อาหารบำรุงผิว ที่ช่วยเหลือทั้งบำรุงรักษาผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดสิว และ ริ้วรอย ทำให้ผิวตรวจสอบเปล่งปลั่งขึ้นอย่างธรรมชาติ
มาตรวจกันดีกว่าว่า 8 อาหารบำรุงผิว มีอะไรบ้าง?

• มะเขือเทศ
  
  นอกจากนั้นในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีน ที่มีวิตามินหลายหลายจำพวก เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับปมปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำแล้ว แล้วก็มีเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ขึ้นชื่อในเรื่องราวของการปกป้องผิว จากรังสี UV ป้องกันไม่ให้แสงแดดมาสร้างความสิ้นลมหายให้กับผิว ปกป้องไม่ให้เกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว แถมยังเอาใจช่วยให้ผิวสังเกตขาว เปล่งปลั่ง และใสกระจ่างอีกด้วย
  
  
• ปลาทะเล
  
  เป็นพิเศษปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน ปลาทูน่า โอเมก้า และ คอลลาเจนในปลาหมู่นี้ จำเป็นต่อผิวพรรณของสาว ๆ มาก เพราะว่าจะสนับสนุนเพิ่มความชุ่มชื่น และลดการอักเสบ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอย่างสังกะสี ที่ช่วยกำจัดสิว และ อาการระคายเคือง บำรุงรักษาผิวให้เต่งตึง ชมสดใส และมีออร่าจากด้านในได้
  
  
• ถั่ว และธัญพืชแหวกแนว ๆ
  
  เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ ที่มีเบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามินอี และวิตามินบี 12 ที่ผิดแผกแตกต่างก็เอาใจช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสี UV รวมถึงแร่ธาตุ และ วิตามินอื่น ๆ อย่าง วิตามินบี ซีลีเนียน และวิตามินซี ที่ช่วยให้ผิวทัศน์อ่อนเยาว์ลงชะลอการเกิดริ้วรอยได้ดีเลยละ
  
  
• โยเกิร์ต
  
  ในโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต สนับสนุนให้ผิวของสาว ๆ แลดูอ่อนเยาว์ได้ ด้วยการลดความระคายเคือง และ สิว ต่อสู้กับแบคทีเรียในลำไส้ รวมถึงช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณของสาวๆ เพ่งผ่องใสขึ้น
  
  
• น้ำผึ้ง
  
  น้ำผึ้งเองก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย และอาจต้านเชื้อแบคทีเรียได้ รวมทั้งมี Humectant ซึ่งจะทำการดึงชมดน้ำ และความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว สาว ๆ หลายคนชื่นชอบใช้น้ำผึ้งมาส์กหน้า แต่การทานน้ำผึ้งเป็นประจำ ก็ช่วยเหลือบำรุงรักษาผิวอีกทางได้เท่าเทียมกัน  นอกจากนี้ น้ำผึ้งแล้วก็มีวิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม เกลือแร่ และกรดอะมิโน ซึ่งมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงผิว อาจทานบรรเทาอาการไอมาพร้อมกับมะนาว และสนับสนุนชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ด้วย
  
  
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
  
  อาหารเพื่อผิวพรรณ ถนอมผิว สมานผิว เช่น แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี แตกต่างก็อุดมไปด้วยวิตามินซี เอาใจช่วยบรรเทาไข้หวัด และสารต้านอนุมูลอิสระ รอบรู้ช่วยเหลือลดการเสื่อมของเซลล์ผิว และปกป้องผิวจากรังสี UV รวมไปถึงช่วยเหลือกระตุ้นการเกิดเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวพรรณพินิจขาว ใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนกว่าวัย และยังเอาใจช่วยลดปัญหาการเกิดสิว ริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วยนะ เรียกว่าเป็น อาหารบำรุงผิว ที่แท้ทรู
  
  
• เบต้าแคโรทีน
  
  เบต้าแคโรทีน คือ ผัก และ ผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง และแดง อย่างแครอท ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แตงโม แคนตาลูป มะละกอสุกนั่นเอง รวมถึงผักที่มีสีเขียวหลายจำพวกด้วย เช่น บล็อกโคลี่ มะระ ผักบุ้ง คะน้า เป็นต้น  เบต้าแคโรทีน มีคุณสมบัติเรื่องราวการบำรุงรักษาทางตา สนับสนุนเรื่องราวการมองเห็นในที่มืด ทำให้สาว ๆ เก่งมองเห็นได้ดีขึ้น และยังเอาใจช่วยให้ผิวสวยขึ้น เพราะ เบต้าแคโรทีนช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ไปพร้อม ๆ กันเลย
  
  
• นมถั่วเหลือง
  
  แหล่งโปรตีนชั้นดีที่สาว ๆ ขาดไม่ได้ เหตุเพราะนอกจากจะมีช่วยเหลือในการซ่อมแซมร่างกายข้อที่สึกหรือเปล่าแล้ว นมถั่วเหลืองแล้วก็มีสารไอโซฟลาโวน ที่เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว สารนี้จะแปลงเป็น ไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งมีรูปร่างคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผิวทัศน์ข่าวเปล่งปลั่ง กระจ่างขึ้น แถมถ้าดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ ยังทำให้ผิวนุ่มเนียนขึ้นมาได้ด้วยนะ ลองดื่มสังเกตสิ
  ยิ่งไปว่านั้น อาหารเสส่วนล่างผิวสวย ที่เราเอามาฝากแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไปหนักเกินเลย เพื่อที่จะสาว ๆ ที่อยากมีผิวสวยก็คือ น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยให้ผิวของสาว ๆ ดูชุ่มชื้นขึ้น เปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม น่าสัมผัส และยังช่วยขับสารพิษ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ฝ้า กระ ทำให้ผิวหมองหมอคล้ำ ออกจากร่างกาย และทำให้สาว ๆ  รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นมาก ๆ ทำให้เปล่งปลั่งจากข้างในอย่างแท้จริงเลยล่ะ!
  คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : อาหารเสริมบำรุงผิว
  
  Tags : คอนซีลเลอร์