อาหารโลว์คาร์บ มีอะไรบ้าง? ใครที่ลดน้ำหนักแบบ Low-Carb Diet และกำลังมองหาอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขอแนะนำอาหารเหล่านี้เลย! เพราะอาหารเหล่านี้ในปริมาณ 100 กรัม มีเน็ตคาร์บ (Net Carbs) ไม่เกิน 5 กรัมเท่านั้นเอง กินได้หายห่วง!
อาหารโลว์คาร์บ มีอะไรบ้าง ?
1. ผัก
ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยส่วนใหญ่จะเป็นผักที่ปลูกและเติบโตเหนือพื้นดิน ส่วนผักที่เติบโตใต้ดินอย่างพวกตระกูล “หัว” ต่างๆ จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่า เช่น มันฝรั่ง ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักแบบ Low-Carb Diet อยู่ แล้วอยากกินผักที่คาร์บต่ำ แนะนำผักดังต่อไปนี้เลย
ปวยเล้ง
ผักกาดหอม
หน่อไม้ฝรั่ง
มะกอก
แตงกวา
บวบ
มะเขือ
มะเขือเทศ
ผักเคล
กะหล่ำปลี
กะหล่ำดอก
บรอกโคลี
กะหล่ำดาว
2. ผลไม้
ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่บางชนิด และ อะโวคาโด เป็นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่ชาวลดน้ำหนักแบบ Low-Carb Diet หรือใครที่กินคีโต ก็สามารถกินได้ แถมเบอร์รี่ยังถือว่ามีน้ำตาลอยู่น้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ จึงแนะนำให้กินช่วงลดน้ำหนักนั่นเอง
อะโวคาโด
ราสเบอร์รี่
แบล็กเบอร์รี่
3. ถั่ว
ถั่ว เป็นแหล่งของไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก กำลังมองหาถั่วที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แนะนำถั่วดังต่อไปนี้เลย
ถั่วพีแคน
ถั่วบราซิล
แมคคาเดเมีย
ถั่วแขก
อาหารโลว์คาร์บ มีอะไรบ้าง 6 กลุ่มอาหารของคนลดน้ำหนัก Low-Carb Diet อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
