6 ท่าโยคะพร้อมด้วยลูกบอลโยคะ การบริหารร่างกายมีหลายหลากมากมายให้เลือกสรรกัน นอกจากจะเป็นเหตุให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยเหลือสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันทำเอารูปพรรณดีได้ยั่งยืน ถูกเกร็ด ดียิ่งตีรั้ง ด้วยค่ะ แค่นั้นถึงหากจะมีวิธีการให้เจาะจงเลือกรูปร่างสวย ลูกบอลโยคะสุขภาพอนามัยดี มากมายก่ายกอง ก็ยังต้องสร้างผ่านด่านสำคัญคือ ความมุ่งมั่นจริง จึงจำต้องเลือกเคล็ดลับที่ง่าย สามารถประจำวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้พื้นที่ หรือสิ้นชีพค่าคอร์ส พร้อมทั้งเซ็กซี่ มีเกร็ดบริหารร่างกายง่ายๆ ชนิดหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักเท่าไหร่นัก ขนาดนั้นเอามาเสนอแนะ เพื่อเป็นอีกแถวเลือกเพื่อให้คนที่อซับซ้อนสัดส่วนดีสไตล์ไม่ต้องออกไปไหน ทำอยู่กับที่อยู่ได้เรียบง่ายแค่ไปหาลูกบอลบริหารร่างกาย หรือโยคะบอลมาใช้เป็นเครื่องมือเพื่ออาชีวส่วนสัดสวยครั้งนี้ ลูกบอลโยคะมูลค่าลูกเลิกไม่ถึง 500 บาท ก็ดีได้
>> ท่าที่ 1 ลดโคนขา ต้นกร ท้องแบนราบ : ท่านี้แตะต้องใช้เก้าอี้ที่เนื้อความสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณไม่แน่อาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ค้างเร็วมาก้ลูกบอลโยคะ จัด 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
>> ท่าที่ 2 นอนหลับพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ลูกบอลโยคะท่านี้ เหมาะสมเพราะว่าคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เหตุเพราะเหนื่อยกลับจากงานมา ขอเอนหลังวางวายหน่อย ขนาดนั้นอย่าเอนเฉยๆ ว่าการไปด้วย แล้วร่างกายจะผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ทำตลอดเวลาๆ กะทัดรัดสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง พร้อมด้วยต้นขา ให้นอนราบกับพื้น ประดิษฐานขาพาดกับบอล ตั้งเฉพาะช่วงน่องถึงส่วนล่างเท้า ยกขึ้นตัวขึ้นให้ลำตัวถึงด้านหลังเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามเสมอกับพื้นข้างลำตัวตน แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น ประดิษฐานบาทาบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
>> ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง กับหน้าท้อง : อีกท่างายกับบอลลูกเดิม ให้หลับไหลคว่ำยกตัวโดยปลายเท้าด้วยกันแขน ข้อศอกเท้าอยู่บนบานลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ลูกบอลโยคะทำค้างณท่านี้ นับ 1-20 เพราะทำซ้ำ 15 งวด
>> ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง : อีกท่าง่ายๆ ให้นั่งบนลูกบอลลูกบอลโยคะ ประดิษฐานขาตั้งมู่ลี่กับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วไปชูตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 เวลา
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับหน้าอก : ยืนขึ้นตรง ถือลูกบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรงลูกบอลโยคะ แล้วงอความศอก ค่อยๆยกลูกบอลขึ้นไปมาค้างฉับพลัน้ระดับใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 หยาบหยามแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วยกมาลงมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 คราว
>> ท่าที่ 6 กะทัดรัดต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือศิระ แขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้ง ส่งเสียทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้ดื้อด้านด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ลูกบอลโยคะสนับสนุนเล็กต้นแขน น้ำหน้าอก แล้วคุ้มกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่คงทน
หันมารักใคร่ษารูปทรงให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายสไตล์ไหน ก็ดีไปหมด
ลูกบอลโยคะใครไม่ชมชอบอะไรลำบากๆ อยุ่งยากอาจจะง่ายที่บ้านเรือน ก็ลองวิธีนี้ปิดป้องเลย กับลูกบอลแค่ลูกเดียวก็หุ่นสวยได้ค่ะการใช้ ลูกบอลลูกโต สนับสนุนบริหารร่างกายเป็นการบริหารร่างกายที่ได้คุณประโยชน์สูง อดออม เล่นที่ที่อาศัยได้ ไม่ต้องเจอกับการบาดเจ็บ เท่านั้นผลดีมีมาก และงามตา อินเทรนด์ ศักยตลอดเวลา .นช่วงไม่กี่ปีหลังนี้เราโดยมากได้เห็นการใช้ลูกบอลลูกโตลูกบอลโยคะ มาดำรงฐานะเครื่องมือ เอาใจช่วยในการบริหารร่างกาย ย่านออกกำลังกายหลายแห่งจัดเป็นคลาสพิเศษ ดั่ง พิลาติส เป็นการบริหารร่างกายที่ต้องใช้ลูกบอลเป็นอุปกรณ์สำคัญ เราไม่ไหวมาชวน คุณไปซื้อบริการเข้าคลาสกับฟิตเนสอย่างนั้น เหตุเพราะบางท่านคงจะจะติดขัดทั้งเวลาทั้งเหตุปัจจัย แต่ถ้ายังพึงพอใจที่จะมีสุขภาพอนามัยดี ที่ใดก็ยกเลิกคุณทำไมได้ กับไม่ใช่ประเด็นอ้างเนื่องด้วยคนขี้เกียจออกกำลังกาย
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลูกบอลโยคะ ราคาถูกTags : ลูกบอลโยคะ,ลูกบอลโยคะ ราคา,ลูกบอลโยคะ ราคาถูก
