6 ท่าทีโยคะสำหรับลูกบอลโยคะ การบริหารร่างกายมีหลากหลายมากมายให้คัดเลือกกัน นอกจากจะเป็นเหตุให้สุขภาพอนามัยดีแล้ว ยังช่วยเหลือสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับเป็นเหตุให้รูปพรรณดีได้ยั่งยืน ถูกวิธีการ ดีที่สุดเสมอ ด้วยค่ะ เพียงนั้นถึงถ้าจะมีเคล็ดลับให้เจาะจงเลือกสัดส่วนสวย สุขภาพดี มากมาย ก็ยังต้องผ่านด่านสำคัญคือ ความตั้งใจจริง จึงจำต้องเลือกวิธีการที่ง่าย ทำได้ประจำวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้โซน หรือหมดลมค่าคอร์ส และน่าหลงใหล
มีทริคบริหารร่างกายสบายๆ จำพวกหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักแค่ไหนนัก เฉพาะเอามาเสนอแนะ เพื่อเป็นอีกจำพวกคัดเลือกเพื่อคนที่อยุ่งยากหุ่นดีแบบไม่ต้องออกไปไหน ลูกบอลโยคะทำอยู่กับบ้านได้เรียบง่ายแค่ไปหาลูกบอลบริหารร่างกาย หรือว่าโยคะบอลมาใช้เป็นวัสดุอุปกรณ์เนื่องด้วยงานการหุ่นสวยครั้งนี้ ค่าลูกละไม่ถึง 500 บาท ก็น่าพึงพอใจได้มา
>> ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ : ท่านี้แตะต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆ กับลูกบอล ซึ่งคุณอาจจะมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในที่อยู่อาศัยที่นำมาใช้รับสนองได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล
ลูกบอลโยคะค้างกะทันหัน้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 งวด
>> ท่าที่ 2 งีบพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ท่านี้ พอเหมาะเพื่อที่จะคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) ด้วยเหตุว่าเหนื่อยกลับจากงานมา ขอทอดตัวหลังวายชนม์หน่อย อย่างเดียวอย่าเอนเฉยๆ ดูแลไปด้วย แล้วร่างกายจะคลายเครียด นอนหลับสบาย ทำเป็นประจำๆ กระชับสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง ด้วยกันต้นขา ให้เคล้งราบกับพื้นลูก
บอลโยคะ เข้าประจำที่ขาพาดกับบอล ตั้งแค่นั้นช่วงน่องถึงตอนหลังเท้า ยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงหางเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามเสมอกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น เข้าประจำที่เท้าบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 คราว
>> ท่าที่ 3 ลดไม้แขน ปลีน่อง และหน้าท้อง : อีกท่าทีงายกับบอลลูกเดิม ให้เอนกายคว่ำยกตัวโดยปลายเท้าด้วยกันแขน กรณีศอกเท้าสิงสู่บนลูกบอล ลำแนวตรง ขาพาดตรง ทำการค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 งวด
>> ท่าที่ 4 ลดราคาหน้าท้อง : อีกท่าง่ายๆ ให้นั่งบนลูกบอล เข้าประจำที่ขาตั้งม่านบังตากับต้นขา ลูกบอลโยคะเอนขนองเกร็งข้างท้องนับ 1-10 จากนั้นยกตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กะทัดรัดหน้าอก : ยืนขึ้นตรง ถือลูกบอลสำหรับมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอความศอก ค่อยๆยกลูกบอลโยคะขึ้นมาค้างไว้ระดับใบหน้ากับเต้านม นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า ประเมินผล 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มแรก ทำซ้ำ 15 โอกาส
>> ท่าที่ 6 เล็กต้นแขน โคนขา หน้าอก : เปิดตัวท่านี้เพราะด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นทิศเหนือศีรษะ แขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ชูลูกบอลลงมาในระดับหน้าลำแข้ง ให้ทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ช่วย
ลูกบอลโยคะกะทัดรัดต้นแขน หน้าอก แล้วปกป้องชอบพอษาอิริยาบถออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่ดื้อ
หันมาสู่ชอบพอษารูปร่างให้สวย ด้วยการบริหารร่างกายกันดีกว่า เปล่าว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบไหน ก็ถูกใจไปหมด ใครไม่นิยมชมชอบอะไรซับซ้อนๆ อยากทำได้ง่ายที่ที่อยู่อาศัย ก็ทดลองรีวิวนี้กันเลย พร้อมลูกบอลเพียงลูกเดียวก็ส่วนสัดตรูได้ค่ะ
>> การเลือกลูกบอลโยคะให้เหมาะสมกับตนเอง การเลือกสรร
ลูกบอลโยคะตรงนั้นต้องเจาะจงเลือกให้ความจุข้าวของฟิตบอลเพะกับร่างกายของเรา โดยการที่ให้เราวัดจากการที่เรานั่งลงบนลูกบอลโยคะ หลังจากนั้นเท้าเราทำได้แตะพื้นได้พอดี หรือไม่ก็ก็เชี่ยวชาญวัดจากความสูงข้าวของผู้เล่นเป็นหลัก การเล่น โยคะ ( yoga ) ก็มีมากมายองค์ประกอบเหมือนกัน ลูกบอลโยคะ ก็อีกแบบอย่างที่เรามองเห็นได้กับอาจจะคัดเลือกซื้อได้เสมอเหมือนกัน หากใครกำลังมองหาเสื่อก็สวยงามๆกันนะครับ ว่าเป็นเช่นไรน้อย
Tags : ลูกบอลโยคะ,บอลโยคะ,ลูกบอลโยคะ
