6 พอร์ตโยคะพร้อมด้วยลูกบอลโยคะ การออกกำลังกายมีมากมายมากมายให้เลือกกัน นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยเหลือสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับทำเอารูปร่างดีได้ยั่งยืน ถูกรีวิว ดีที่สุดเป็นนิจศีล ด้วยค่ะ อย่างเดียวถึงถ้าแม้จะมีทริคให้เจาะจงเลือกส่วนสัดสวย ลูกบอลโยคะสุขภาพอนามัยดี อุดมสมบูรณ์ ก็ยังต้องเปลี่ยนด่านสำคัญคือ ความตั้งมั่นจริง จำเป็นต้องเลือกสรรทริคที่ง่าย ทำได้ทุกเมื่อเชื่อวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้พื้นที่ หรือเสียค่าคอร์ส กับน่าหลงใหล มีรีวิวออกกำลังกายง่ายๆ จำพวกหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักเท่าไหร่นัก แต่เอามาเสนอแนะ เพื่อเป็นอีกสปายคัดเลือกเกี่ยวกับคนที่อซับซ้อนสัดส่วนดีรูปแบบไม่ต้องออกไปไหน ทำอยู่กับที่อาศัยได้สบายๆ แค่ไปหาลูกบอลบริหารร่างกาย หรือโยคะบอลมาใช้เป็นเครื่องมือเพื่อที่จะภารกิจรูปทรงสวยครั้งนี้ ลูกบอลโยคะค่าลูกเลิกไม่ถึง 500 บาท ก็อล่องฉ่องได้
>> ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นพาหา หน้าท้องแบนราบ : ท่านี้จำเป็นต้องใช้เก้าอี้ที่ข้อคดีสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณไม่แน่อาจมีเครื่องเรือนอื่นๆในที่อาศัยที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ค้างเร็ว้ลูกบอลโยคะ จัด 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
>> ท่าที่ 2 เอนกายพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง :
ลูกบอลโยคะท่านี้ เข้าทีด้วยว่าคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เนื่องด้วยเหนื่อยกลับคืนจากงานมา ขอเอนหลังไม่ทำงานหน่อย แต่อย่าเอนเฉยๆ สั่งการไปด้วย แล้วร่างกายจะผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ทำเหมือนเคยๆ เล็กสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง ด้วยกันต้นขา ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งขนาดนั้นช่วงน่องถึงตีนเท้า ชูขึ้นตัวขึ้นให้ลำตัวถึงชายเท้าเป็น 45 องศาเซลเซียส แขนสองข้ามระนาบกับพื้นข้างลำตน แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น เข้าประจำที่เท้าบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
>> ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง กับหน้าท้อง : อีกท่างายกับบอลลูกเดิม ให้เค้งคว่ำยกตัวโดยตีนเท้าพร้อมกับแขน คำอธิบายศอกเท้าอยู่บนลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ลูกบอลโยคะทำค้างภายในท่านี้ คณานับ 1-20 เพราะว่าทำซ้ำ 15 ปาง
>> ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง : อีกท่าเรียบง่ายให้นั่งบนลูกบอลลูกบอลโยคะ จัดตั้งขาตั้งม่านกับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วชูขึ้นตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 งวด
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน เล็กหน้าอก : ยืนตรง ถือลูกบอลด้วยหัตถ์สองข้าง แขนเหยียดตรงลูกบอลโยคะ แล้วงอเรื่องราวศอก ค่อยๆยกลูกบอลขึ้นไปมาค้างเร็ว้ระดับใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 ทอดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วนำลงมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 คราว
>> ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือเกศ แขนดูหมิ่นเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้ง เอื้ออำนวยทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้ดื้อด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ลูกบอลโยคะเอาใจช่วยกะทัดรัดต้นแขน พักตร์อก แล้วปกป้องอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่เก่าแก่
หันมาบำรุงรักใคร่ษารูปร่างให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหน ก็ดีไปหมด ลูกบอลโยคะใครไม่นิยมชมชอบอะไรซับซ้อนๆ อยากอาจจะง่ายที่ที่อาศัย ก็ทดลองเคล็ดลับนี้กีดกั้นเลย กับลูกบอลแค่ลูกเดียวก็รูปทรงสวยได้ค่ะการใช้ ลูกบอลลูกโต เอาใจช่วยบริหารร่างกายเป็นการบริหารร่างกายที่ได้ประโยชน์สูง ถนอม เล่นที่ที่อาศัยได้ ไม่ต้องเจอกับการบาดเจ็บ เท่านั้นผลดีมีมาก และงามตา อินเทรนด์ อาจจะทุกขณะ .นช่วงไม่กี่ปีหลังนี้เรามักได้เห็นการใช้ลูกบอลลูกโตลูกบอลโยคะ มาคือเครื่องมือ ช่วยเหลือในการบริหารร่างกาย พื้นที่บริหารร่างกายหลายแห่งจัดเป็นคลาสพิเศษ ตัวอย่างเช่น พิลาติส เป็นการบริหารร่างกายที่ต้องใช้ลูกบอลเป็นอุปกรณ์สำคัญ เราทำไมได้มาชวน คุณไปซื้อบริการเข้าคลาสกับฟิตเนสเหล่านั้น เพราะบางท่านไม่แน่อาจจะติดขัดทั้งเวลาทั้งปัจจัย เพียงนั้นถ้ายังรักใคร่ที่จะมีพลานามัยดี ฤๅก็บอกเลิกคุณหนักเกิน พร้อมกับไม่ใช่เหตุการณ์อ้างเนื่องด้วยคนขี้เกียจออกกำลังกาย
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลูกบอลโยคะ ราคาTags : ลูกบอลโยคะ ราคาถูก
