6 ทีท่าโยคะเนื่องด้วยลูกบอลโยคะ การบริหารร่างกายมีหลากหลายมากมายให้เจาะจงเลือกกัน ยิ่งไปว่านั้นจะทำเอาสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อพร้อมทั้งทำให้ลักษณะดีได้ยั่งยืน ถูกเคล็ดลับ ดียิ่งขึ้นไปบ่อย ด้วยค่ะ เพียงนั้นถึงแม้นจะมีเกร็ดให้เลือกรูปร่างสวย ลูกบอลโยคะสุขภาพอนามัยดี เป็นกอง ก็ยังต้องทะลวงด่านสำคัญคือ ความตั้งมั่นจริง จึงจำต้องเจาะจงเลือกวิธีที่ง่าย สามารถทุกวี่ทุกวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้พื้นที่ หรือได้เสียค่าคอร์ส พร้อมกับเย้ายวน มีรีวิวบริหารร่างกายเรียบง่ายจำพวกหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักแค่ไหนนัก อย่างเดียวเอามาเสนอแนะ เพื่อเป็นอีกจำพวกเจาะจงเลือกเนื่องด้วยคนที่อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องออกไปไหน ทำอยู่กับที่อยู่อาศัยได้สบายๆ แค่ไปหาลูกบอลออกกำลังกาย หรือโยคะบอลมาใช้เป็นเครื่องมือเพื่อที่จะการทำงานสัดส่วนสวยครั้งนี้ ลูกบอลโยคะค่าลูกมละไม่ถึง 500 บาท ก็โศภาได้
>> ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นมือ ท้องแบนราบ : ท่านี้จงใช้เก้าอี้ที่เหตุสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณไม่แน่อาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านเรือนที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ค้างกะทันหัน้ลูกบอลโยคะ คณนา 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
>> ท่าที่ 2 เค้งพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ลูกบอลโยคะท่านี้ เข้ารูปเกี่ยวกับคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เนื่องจากเหนื่อยผวนจากงานมา ขอเอนหลังปิ๋วหน่อย แค่นั้นอย่าเอนเฉยๆ บริหารไปด้วย แล้วร่างกายจะผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ทำสม่ำเสมอๆ กะทัดรัดสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง พร้อมทั้งต้นขา ให้นอนราบกับพื้น เข้าประจำที่ขาพาดกับบอล ตั้งเท่านั้นช่วงน่องถึงท้ายเท้า ยกขึ้นตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามเสมอกับพื้นข้างลำอวัยวะ แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น ติดตั้งยันบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
>> ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และหน้าท้อง : อีกท่างายกับบอลลูกเดิม ให้หลับคว่ำยกตัวโดยเชิงเท้าพร้อมทั้งแขน กิจธุระศอกเท้าอยู่บนบานลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ลูกบอลโยคะทำค้างแห่งท่านี้ จัด 1-20 เพราะทำซ้ำ 15 เมื่อ
>> ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง : อีกท่าสบายๆ ให้นั่งบนลูกบอลลูกบอลโยคะ ประดิษฐานขาตั้งม่านกับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 จากนั้นกรีธาตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 งวด
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน เล็กหน้าอก : ยืนตรง ถือลูกบอลด้วยกรสองข้าง แขนเหยียดตรงลูกบอลโยคะ แล้วงอเหตุศอก ค่อยๆยกลูกบอลขึ้นมาค้างเร็ว้ระดับใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 เหยียดหยามแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วนำลงมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 โอกาส
>> ท่าที่ 6 เล็กต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือศิระ แขนพาดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้ง อวยทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้เก่าแก่ด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ลูกบอลโยคะช่วยกะทัดรัดต้นแขน เค้าหน้าอก แล้วคุ้มกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่ถาวร
หันมาถูกชะตาษาหุ่นให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายสไตล์ไหน ก็ดีไปหมด
ลูกบอลโยคะใครไม่ชอบอะไรยุ่งยากๆ อซับซ้อนอาจง่ายที่บ้าน ก็ทดลองวิธีการนี้ขัดขวางเลย กับลูกบอลแค่ลูกเดียวก็รูปร่างสวยได้ค่ะการใช้ ลูกบอลลูกโต ช่วยเหลือบริหารร่างกายเป็นการบริหารร่างกายที่ได้ประโยชน์สูง อดออม เล่นที่ที่อาศัยได้ ไม่ต้องเจอกับการมีบาดแผล แค่นั้นผลดีมีมาก พร้อมกับสวยสด อินเทรนด์ อาจจะทุกเวลา .นช่วงไม่กี่ปีหลังนี้เราโดยมากได้เห็นการใช้ลูกบอลลูกโตลูกบอลโยคะ มาหมายถึงเครื่องมือ ช่วยในการออกกำลังกาย ขอบข่ายบริหารร่างกายหลายแห่งจัดเป็นคลาสพิเศษ ดั่ง พิลาติส เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ลูกบอลเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญ เราหนักเกินมาชวน คุณไปซื้อบริการเข้าคลาสกับฟิตเนสหมวดนั้น เนื่องจากบางท่านคงจะจะติดขัดทั้งเวลาทั้งเหตุผล ขนาดนั้นถ้ายังรักใคร่ที่จะมีสุขภาพดี ไหนก็หยุดคุณหนักเกิน พร้อมกับไม่ใช่ความอ้างเพื่อจะคนขี้เกียจออกกำลังกาย
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลูกบอลโยคะ ราคาถูกTags : ลูกบอลโยคะ,ลูกบอลโยคะ ราคา,ลูกบอลโยคะ ราคาถูก
