6 ท่าอากาศยานโยคะเหมือนกันลูกบอลโยคะ การออกกำลังกายมีหลายหลากมากมายให้เลือกกัน นอกจากนั้นจะเป็นเหตุให้สุขภาพดีแล้ว ยังเอาใจช่วยสร้างกล้ามเนื้อพร้อมทั้งทำให้รูปร่างดีได้ยั่งยืน ถูกวิธีการ ดียิ่งเสมอ ด้วยค่ะ เพียงนั้นถึงขณะที่จะมีเคล็ดลับให้เลือกสรรรูปทรงสวย สุขภาพดี มากมาย ก็ยังต้องทะลวงด่านสำคัญคือ ความตั้งใจจริง จำเป็นจะต้องเลือกวิธีที่ง่าย ทำได้ทุกวี่ทุกวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้เนื้อที่ หรือสิ้นลมค่าคอร์ส และเย้ายวน
มีวิธีออกกำลังกายสบายๆ ประเภทหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักเท่าใดนัก ขนาดนั้นเอามาเสนอแนะ เพื่อเป็นอีกสปายคัดเลือกด้วยว่าคนที่อยุ่งยากสัดส่วนดีรูปแบบไม่ต้องออกไปไหน ลูกบอลโยคะทำอยู่กับที่อาศัยได้ง่ายๆ แค่ไปหาลูกบอลออกกำลังกาย ไม่ใช่หรือโยคะบอลมาใช้เป็นวัสดุอุปกรณ์เพราะว่าอาชีวรูปร่างสวยครั้งนี้ สนนราคาลูกละไม่ถึง 500 บาท ก็น่าพึงพอใจหาได้
>> ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ : ท่านี้ควรใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆ กับลูกบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในที่อยู่ที่นำมาใช้ตอบสนองได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ลูกบอลโยคะค้างเร็วไว้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 มื้อ
>> ท่าที่ 2 หลับไหลพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ท่านี้ เหมาะสมเพื่อคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เพราะเหนื่อยกลับจากงานมา ขอลงนอนหลังไม่ทำงานหน่อย เฉพาะอย่าเอนเฉยๆ บริหารไปด้วย แล้วร่างกายจะพักผ่อนหย่อนใจ นอนหลับสบาย ทำเป็นประจำๆ กระชับสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง พร้อมด้วยต้นขา ให้งีบราบกับพื้น
ลูกบอลโยคะ ติดตั้งขาพาดกับบอล ตั้งเพียงนั้นช่วงน่องถึงตีนเท้า ยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงตีนเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามเรียบกับพื้นข้างลำตัว ต่อจากนั้นงอเข่ายกตัวสูงขึ้น ติดตั้งเท้าบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
>> ท่าที่ 3 ลดไม้แขน น่อง ด้วยกันหน้าท้อง : อีกท่าเรืองายกับบอลลูกเดิม ให้ลงนอนคว่ำยกตัวโดยด้านหลังเท้าด้วยกันแขน ข้อศอกเท้าปรากฏบนลูกบอล ลำแนวตรง ขาเหยียดหยามตรง ประกอบกิจค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 ครา
>> ท่าที่ 4 หดหายหน้าท้อง : อีกท่าง่ายๆ ให้นั่งบนลูกบอล ติดตั้งขาตั้งม่านกับต้นขา ลูกบอลโยคะเอนหลังเกร็งฤดูท้องนับ 1-10 แล้วไปยกตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 งวด
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับหน้าอก : ยืนขึ้นตรง ถือลูกบอลพร้อมด้วยมือสองข้าง แขนพาดตรง แล้วงอเหตุศอก ค่อยๆยก
ลูกบอลโยคะขึ้นมาค้างเร็ว้ระดับใบหน้ากับนม นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า คณานับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 เมื่อ
>> ท่าที่ 6 กะทัดรัดต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เกริ่นท่านี้เพราะการใช้กรสองข้างยกลูกบอลขึ้นทิศอุดรศีรษะ แขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ชูลูกบอลลงมาในระดับหน้าลำแข้ง ให้ทำช้าๆ ท่านี้จะว่าการกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง สนับสนุนลูกบอลโยคะกระชับต้นแขน หน้าอก แล้วป้องกันอิริยาบถออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่อยู่ยืด
หันมารักษารูปทรงให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า เปล่าว่าจะเป็นการบริหารร่างกายรูปแบบไหน ก็ปกติไปหมด ใครไม่ชอบอะไรซับซ้อนๆ อลำบากทำได้ง่ายที่บ้านเรือน ก็ทดลองเกร็ดนี้กันเลย พร้อมลูกบอลแค่ลูกเดียวก็หุ่นเพริศได้ค่ะ
>> การเลือกสรรลูกบอลโยคะให้พอเหมาะกับตนเอง การเจาะจงเลือกลูกบอลโยคะนั้นต้องคัดเลือกให้สัดส่วนเครื่องใช้ฟิตบอลพอดิบพอดีกับร่างกายของใช้เรา โดยการที่ให้เราวัดจากการที่เรานั่งลงบนลูกบอลโยคะ จบเท้าเราอาจแตะพื้นได้พอดี หรือว่าก็เป็นได้วัดจากความสูงข้าวของเครื่องใช้ผู้เล่นเป็นหลัก การเล่น โยคะ ( yoga ) ก็มีมากมายส่วนประกอบเสมอเหมือนกัน
ลูกบอลโยคะ ก็อีกตัวอย่างที่เรามองเห็นได้พร้อมทั้งเชี่ยวชาญเลือกสรรซื้อได้เท่าเทียมกัน หากใครกำลังมองหาเสื่อก็ตรวจสอบดีๆกันนะครับ ว่าเป็นเช่นไรมั่ง
Tags : บอลโยคะ,ลูกบอลโยคะ
