6 อริยาบทโยคะสำหรับลูกบอลโยคะ การออกกำลังกายมีมากมายมากมายให้คัดเลือกกัน นอกจากจะเป็นเหตุให้พลานามัยดีแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อพร้อมทั้งทำให้รูปพรรณดีได้ยั่งยืน ถูกวิธี ดีมากเสมอ ด้วยค่ะ แค่นั้นถึงถ้าจะมีวิธีให้คัดเลือกสัดส่วนสวย สุขภาพดี มากมาย ก็ยังต้องผ่านด่านสำคัญคือ ความมุ่งมั่นจริง จำต้องคัดเลือกทริคที่ง่าย ทำได้ทุกวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้เขตแดน หรือเปลืองค่าคอร์ส และดึงมองดใจ
มีเกร็ดออกกำลังกายสบายๆ ประเภทหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักเท่าไหร่นัก เฉพาะเอามาแนะนำ เพื่อเป็นอีกกลุ่มเจาะจงเลือกเพราะว่าคนที่อยุ่งยากหุ่นดีสไตล์ไม่ต้องออกไปไหน ลูกบอลโยคะทำอยู่กับที่อาศัยได้เรียบง่ายแค่ไปหาลูกบอลออกกำลังกาย ไม่ก็โยคะบอลมาใช้เป็นวัสดุอุปกรณ์เกี่ยวกับการทำมาหากินหุ่นสวยครั้งนี้ มูลค่าลูกละไม่ถึง 500 บาท ก็เช้งจัดหามา
>> ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ : ท่านี้แตะใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆ กับลูกบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในที่อยู่ที่นำมาใช้รับสนองได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ลูกบอลโยคะค้างเร็ว้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 โอกาส
>> ท่าที่ 2 เข้านอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ท่านี้ เข้าทีด้วยคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เพราะเหนื่อยกลับจากงานมา ขอโอนหลังสิ้นลมหน่อย ขนาดนั้นอย่าเอนเฉยๆ ปฏิบัติงานไปด้วย แล้วร่างกายจะหย่อนใจ นอนหลับสบาย ทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าๆ กระชับสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง พร้อมด้วยต้นขา ให้เคล้งราบกับพื้นลูกบอลโยคะ จัดตั้งขาพาดกับบอล ตั้งแต่ช่วงน่องถึงปลายเท้า ยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงท้ายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามราบกับพื้นข้างลำตัว จบงอเข่ายกตัวสูงขึ้น ติดตั้งเท้าบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ที
>> ท่าที่ 3 ลดลำต้นแขน ปลีน่อง ด้วยกันหน้าท้อง : อีกท่วงทีงายกับบอลลูกเดิม ให้บรรทมคว่ำยกตัวโดยหางเท้ากับแขน หลักสำคัญศอกเท้าอาศัยบนลูกบอล ลำแนวตรง ขาดูถูกตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 กาล
>> ท่าที่ 4 ดึงลงหน้าท้อง : อีกท่าสบายๆ ให้นั่งบนลูกบอล เข้าประจำที่ขาตั้งฝาผนังกับต้นขา ลูก
บอลโยคะเอนข้างหลังเกร็งหน้าตาท้องนับ 1-10 จากนั้นยกตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 งวด
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กะทัดรัดหน้าอก : ยืนตรง ถือลูกบอลเหตุด้วยมือสองข้าง แขนหยามตรง แล้วงอกิจธุระศอก ค่อยๆยกลูกบอลโยคะขึ้นมาค้างด่วน้ระดับใบหน้ากับทรวงอก นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า คณานับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 กาล
>> ท่าที่ 6 เล็กต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เปิดฉากท่านี้เกี่ยวกับการใช้กรสองข้างยกลูกบอลขึ้นนอกเหนือศีรษะ แขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าปลีแข้ง ให้ทำช้าๆ ท่านี้จะคุ้มครองกล้ามเนื้อหลังให้ทนทานด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง เอาใจช่วยลูกบอลโยคะกะทัดรัดต้นแขน หน้าอก แล้วปกป้องรักใคร่ษาท่าออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่ทน
หันมารักใคร่ษารูปทรงให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหน ก็สะอาดไปหมด ใครไม่นิยมชมชอบอะไรซับซ้อนๆ อลำบากทำได้ง่ายที่บ้าน ก็ลองวิธีการนี้กันเลย พร้อมทั้งลูกบอลแค่ลูกเดียวก็รูปร่างน่ารักได้ค่ะ
>> การเลือกลูกบอลโยคะให้เหมาะสมกับตัวเอง การเจาะจงเลือก
ลูกบอลโยคะตรงนั้นต้องเจาะจงเลือกให้ขนาดข้าวของเครื่องใช้ฟิตบอลเป๊ะกับร่างกายของเรา โดยการที่ให้เราวัดจากการที่เรานั่งลงบนลูก
บอลโยคะ หลังจากนั้นเท้าเราทำเป็นแตะพื้นได้พอดี หรือไม่ก็เก่งวัดจากความสูงสิ่งผู้เล่นเป็นสำคัญ การเล่น โยคะ ( yoga ) ก็มีหลายหลากส่วนผสมเท่าเทียมกัน ลูกบอลโยคะ ก็อีกตัวอย่างที่เรามองเห็นได้พร้อมด้วยเก่งคัดเลือกซื้อได้เหมือนกัน หากใครกำลังมองหาเสื่อก็สังเกตดีๆกันนะครับ ว่าเป็นเช่นไรค่อย
Tags : ลูกบอลโยคะ,บอลโยคะ,ลูกบอลโยคะ
