6 จริตโยคะเช่นกันลูกบอลโยคะ การบริหารร่างกายมีหลากหลายมากมายให้เจาะจงเลือกกัน นอกจากนั้นจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยเหลือสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันทำเอารูปร่างดีได้ยั่งยืน ถูกทริค ดียิ่งนักเท่าเทียม ด้วยค่ะ แค่นั้นถึงถ้าจะมีวิธีให้เจาะจงเลือกรูปร่างสวย ลูกบอลโยคะอนามัยดี เยอะ ก็ยังต้องเปลี่ยนด่านสำคัญคือ ความตั้งใจจริง จำต้องเลือกทริคที่ง่าย เก่งประจำวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้พื้นที่ หรือได้เสียค่าคอร์ส และน่าหลงใหล มีรีวิวออกกำลังกายเรียบง่ายชนิดหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักเท่าไหร่นัก แต่เอามาแนะ เพื่อเป็นอีกวิถีเจาะจงเลือกเพื่อให้คนที่อซับซ้อนส่วนสัดดีแบบไม่ต้องออกไปไหน ทำอยู่กับที่อยู่ได้เรียบง่ายแค่ไปหาลูกบอลออกกำลังกาย หรือโยคะบอลมาใช้เป็นเครื่องมือเพื่อจะการทำมาหากินสัดส่วนสวยครั้งนี้ ลูกบอลโยคะมูลค่าลูกมละไม่ถึง 500 บาท ก็วิไลได้
>> ท่าที่ 1 ลดโคนขา ต้นแขน พุงแบนราบ : ท่านี้จำต้องใช้เก้าอี้ที่กรณีสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณอาจจะมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในที่อยู่อาศัยที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ค้างฉับพลัน้ลูกบอลโยคะ มาย 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
>> ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง :
ลูกบอลโยคะท่านี้ เข้าทีเพราะว่าคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เพราะว่าเหนื่อยคืนจากงานมา ขอเอนหลังสิ้นเปลืองหน่อย เฉพาะอย่าเอนเฉยๆ บริหารงานไปด้วย แล้วร่างกายจะผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ทำโดยปกติๆ กระชับสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง พร้อมกับต้นขา ให้นอนราบกับพื้น เข้าประจำที่ขาพาดกับบอล ตั้งแต่ช่วงน่องถึงหางเท้า เคลื่อนตัวขึ้นให้ลำตัวถึงท้ายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามแบนเรียบกับพื้นข้างลำกาย แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางยันบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
>> ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง พร้อมกับหน้าท้อง : อีกท่างายกับบอลลูกเดิม ให้บรรทมคว่ำยกตัวโดยหางเท้าด้วยกันแขน คำกล่าวศอกเท้าอยู่บนบานลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ลูกบอลโยคะทำค้างภายในท่านี้ นับว่า 1-20 เพราะทำซ้ำ 15 ครั้ง
>> ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง : อีกท่าเรียบง่ายให้นั่งบนลูกบอลลูกบอลโยคะ ประดิษฐานขาตั้งฝากับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 จากนั้นเคลื่อนตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 เวลา
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน เล็กหน้าอก : ยืนขึ้นตรง ถือลูกบอลด้วยขาสองข้าง แขนเหยียดตรงลูกบอลโยคะ แล้วงอหลักใหญ่ศอก ค่อยๆยกลูกบอลขึ้นมาค้างกะทันหัน้ระดับใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มแรก ทำซ้ำ 15 ครา
>> ท่าที่ 6 เล็กต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือเกศ แขนหยาบหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้ง มอบให้ทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้อยู่ยืดด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ลูกบอลโยคะช่วยเล็กต้นแขน ด้านอก แล้วป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่ทนทาน
หันมาบำรุงถูกชะตาษารูปร่างให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ก็ดีไปหมด ลูกบอลโยคะใครไม่ชอบอะไรซับซ้อนๆ อยุ่งยากรอบรู้ง่ายที่บ้าน ก็ทดลองวิธีนี้เกียดกันเลย กับลูกบอลแค่ลูกเดียวก็รูปทรงสวยได้ค่ะการใช้ ลูกบอลลูกโต เอาใจช่วยออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลประโยชน์สูง ประหยัด เล่นที่ที่อาศัยได้ ไม่ต้องเจอกับการมีบาดแผล แต่ผลดีมีมาก และสวยสด อินเทรนด์ อาจทุกขณะ .นช่วงไม่กี่ปีหลังนี้เรามักจะได้เห็นการใช้ลูกบอลลูกโตลูกบอลโยคะ มาหมายถึงเครื่องมือ ช่วยในการบริหารร่างกาย ย่านออกกำลังกายหลายแห่งจัดเป็นคลาสพิเศษ เช่น พิลาติส เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ลูกบอลเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญ เราทำไมได้มาชวน คุณไปซื้อบริการเข้าคลาสกับฟิตเนสประเภทนั้น เนื่องด้วยบางท่านไม่แน่อาจจะติดขัดทั้งเวลาทั้งเหตุผล เฉพาะถ้ายังถูกชะตาที่จะมีสุขภาพอนามัยดี กระไรก็งดคุณทำไมได้ กับไม่ใช่ข้อความอ้างเพื่อคนขี้เกียจออกกำลังกาย
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลูกบอลโยคะ ราคาถูกTags : ลูกบอลโยคะ ราคา,ลูกบอลโยคะ ราคาถูก
