6 กิริยาอาการโยคะด้วยลูกบอลโยคะ การบริหารร่างกายมีหลายหลากมากมายให้เจาะจงเลือกกัน ยิ่งไปว่านั้นจะเป็นเหตุให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อกับทำเอาลักษณะดีได้ยั่งยืน ถูกรีวิว ดีเยี่ยมร่ำไป ด้วยค่ะ แค่นั้นถึงแม้ว่าจะมีทริคให้เลือกสรรสัดส่วนสวย ลูกบอลโยคะพลานามัยดี เยอะ ก็ยังต้องตัดผ่านด่านสำคัญคือ ความตั้งใจจริง จึงต้องเลือกเกร็ดที่ง่าย เป็นได้ทุกวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้พื้นที่ หรือสิ้นค่าคอร์ส พร้อมด้วยดึงดูดใจ มีทริคออกกำลังกายเรียบง่ายประเภทหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักสักเท่าไหร่นัก เท่านั้นเอามาเสนอแนะ เพื่อเป็นอีกชนิดเลือกเพื่อที่จะคนที่อยากรูปทรงดีสไตล์ไม่ต้องออกไปไหน ทำอยู่กับบ้านเรือนได้สบายๆ แค่ไปหาลูกบอลออกกำลังกาย หรือโยคะบอลมาใช้เป็นเครื่องมือเพื่อให้หน้าที่รูปทรงสวยครั้งนี้ ลูกบอลโยคะราคาลูกทิ้งไม่ถึง 500 บาท ก็มัญชุได้
>> ท่าที่ 1 ลดโคนขา ต้นกร หน้าท้องแบนราบ : ท่านี้ต้องใช้เก้าอี้ที่เหตุสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณคงจะมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในที่อยู่อาศัยที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ค้างไว้ลูกบอลโยคะ คณานับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
>> ท่าที่ 2 หลับไหลพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ลูกบอลโยคะท่านี้ พอเหมาะเพื่อที่จะคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) ด้วยเหตุว่าเหนื่อยทวนจากงานมา ขอเอนหลังได้เงินเสหน่อย ขนาดนั้นอย่าเอนเฉยๆ ว่าการไปด้วย แล้วร่างกายจะผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ทำเหมือนเคยๆ เล็กสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง กับต้นขา ให้นอนราบกับพื้น ติดตั้งขาพาดกับบอล ตั้งขนาดนั้นช่วงน่องถึงหางเท้า กรีธาตัวขึ้นให้ลำตัวถึงริมเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามแบนเรียบกับพื้นข้างลำอวัยวะ แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น ประดิษฐานตีนบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
>> ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และหน้าท้อง : อีกท่างายกับบอลลูกเดิม ให้ลงนอนคว่ำยกตัวโดยชายเท้าด้วยกันแขน ถ้อยคำศอกเท้าอยู่บนบานศาลกล่าวลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ลูกบอลโยคะทำค้างภายในท่านี้ คณานับ 1-20 เพราะทำซ้ำ 15 ที
>> ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง : อีกท่าง่ายๆ ให้นั่งบนลูกบอลลูกบอลโยคะ ติดตั้งขาตั้งฉากกับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วไปง้างตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง
>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน เล็กหน้าอก : ยืนตรง ถือลูกบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรงลูกบอลโยคะ แล้วงอความศอก ค่อยๆยกลูกบอลรุ่งโรจน์มาค้างเร็ว้ระดับใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 หยามแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วหยิบยกลงมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 ปาง
>> ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือหัว แขนพาดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้ง อุดหนุนทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้ถาวรด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ลูกบอลโยคะช่วยเล็กต้นแขน หน้าตาอก แล้วปกป้องอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่ถาวร
หันมารักใคร่ษาส่วนสัดให้สวย ด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบไหน ก็ดีไปหมด
ลูกบอลโยคะใครไม่ชอบอะไรซับซ้อนๆ อยากรอบรู้ง่ายที่ที่อยู่ ก็ลองรีวิวนี้กักด่านเลย กับลูกบอลแค่ลูกเดียวก็สัดส่วนสวยได้ค่ะการใช้ ลูกบอลลูกโต เอาใจช่วยบริหารร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีสูง กระเหม็ดกระแหม่ เล่นที่ที่อยู่อาศัยได้ ไม่ต้องเจอกับการบาดเจ็บ เฉพาะผลดีมีมาก พร้อมกับทัศนาดี อินเทรนด์ เป็นได้ทุกขณะ .นช่วงไม่กี่ปีหลังนี้เราค่อนข้างจะได้เห็นการใช้ลูกบอลลูกโต
ลูกบอลโยคะ มาครอบครองเครื่องมือ เอาใจช่วยในการออกกำลังกาย สถานที่ออกกำลังกายหลายแห่งจัดเป็นคลาสพิเศษ ราวกับ พิลาติส เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ลูกบอลเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญ เราหนักเกินมาชวน คุณไปซื้อบริการเข้าคลาสกับฟิตเนสซีกนั้น เพราะบางท่านอาจจะติดขัดทั้งเวลาทั้งเหตุปัจจัย แต่ถ้ายังมีใจที่จะมีสุขภาพดี ที่ใดก็บอกเลิกคุณไม่ได้ และไม่ใช่เปลาะอ้างสำหรับคนขี้เกียจบริหารร่างกาย
Tags : ลูกบอลโยคะ