คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ[/url][/u] พร้อม 6 ท่าเล่น บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำมาจาก pvc โดยดีไซน์มาให้สามารถเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ ลูกฟุตบอลออกกำลังกายหรือในขณะนี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้เพื่อการออกกำลังกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นเครื่องไม้เครื่องมือสำหรับเพื่อการทำกายภาพบำบัดต่อผู้ป่วยโดยยิ่งไปกว่านั้นคนป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกเป้าประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายภายหลังการผ่าตัดฟื้นฟู แล้วก็
ยืดหยุ่นเจริญ ถัดมา ทางอเมริกาได้มีข้อคิดเห็นว่าการบริหารร่างกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นมีคุณประโยชน์อย่างมาก ก็เลยได้นำมาปรับใช้กับการเล่นโยคะกับคนธรรมดาทั่วๆไป โดยมีแบบอย่างการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล
ประโยช์จากลูกบอลโยคะ- บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามกระดูกหลังกำเนิดความยืดหยุ่นและยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดอาการปวดจากผู้ที่มีอาการปวดไขข้อ ฯลฯ
- ลูกบอลโยคะ ยังช่วยสร้างเสริมความสมดุลของร่างกายทั้งยังช่วยการฝึกหัดการทรงตัวได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนั้นบอลโยคะยังช่วยให้กล้ามในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา บั้นท้าย เข้าที่กระชับมากยิ่งขึ้น หุ่นดี เสริมบุคลิกลักษณะทั้งภายในออกสู่ด้านนอก
- บอลโยคะมีส่วนช่วยสร้างเสริมสมาธิการทำงานระบบประสาทและก็สมองได้
- บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยเฉพาะการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามส่วนหลัง บั้นท้าย เอว เป็นต้น
- อดออมพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ พกพาง่ายสร้างสีสันสำหรับในการออกกำลังกาย ให้ความรื่นเริง
- สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนกระทั่งคนแก่และก็ยังรวมทั้งคนที่กำลังตั้งท้อง และผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกายแอโรบิค
การออกกำลังกายมีมากมายหลายหมวดหมู่ให้เลือก นอกเหนือจากที่จะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนแม้จะมีวิธีให้เลือกหุ่นงาม สุขภาพดี มากไม่น้อยเลยทีเดียว แม้กระนั้นสิ่งสำคัญเป็น ความมุ่งมั่น ก็เลยต้องการพรีเซ็นท์ 6 ท่าโยคะด้วยลูกฟุตบอลมาฝากกระบวนการออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้ทุกวัน ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากมายหรือเสียตังค์ค่าคอร์สแพงๆ
- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน ท้องแบนราบ
ท่านี้ต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับบอล ซึ่งคุณอาจมีเครื่องเรือนอื่นๆในบ้านที่ประยุกต์ใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลังขาสองข้างดูหมิ่นเหยียดหยามตรงพิงบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา พุง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแต่ตอนน่องถึงปลายตีนยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงมากขึ้น วางเท้าบนลูกฟุตบอล นับ 1-10 ทำอีกครั้ง 15-20 ครั้ง ทำบ่อยๆกระชับบั้นท้ายลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งยังท้อง แล้วก็ต้นขา
- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง รวมทั้งหน้าท้อง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายตีนแล้วก็แขนศอกเท้าอยู่บนลูกฟุตบอล ลำตัวตรง ขาดูหมิ่นเหยียดหยามตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 ครั้ง
- ท่าที่ 4 ลดท้อง
ให้นั่งบนลูกฟุตบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนกายเกร็งท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง
- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับอก
ยืนตรง ถือลูกฟุตบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดหยามตรง แล้วงอศอกค่อยๆยกลูกฟุตบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับบริเวณใบหน้ากับทรวงอก นับ 1-10 ดูหมิ่นเหยียดหยามแขนยกลูกฟุตบอลสูงไปด้านหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 15 ครั้ง
- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา ทรวงอก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างชูลูกบอลขึ้นเหนือหัวแขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วก้มลง ชูบอลลงมาในระดับหน้าแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน ทรวงอก แล้วป้องกันอาการที่ทำงานซินโดรมที่เกิดจากกล้ามหลังไม่แข็งแรง
และนั้นก็เป็นการออกกำลังกายกล้วยๆที่ใครๆก็สามารถทำได้เพียงแค่คุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้คุณหุ่นงาม และก็สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้แล้ว
Tags : ลูกบอลโยคะ,บอลโยคะ,ลูกบอลออกกําลังกาย
