ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า (อ่าน 95 ครั้ง)

spammer

ถนอมข้อเข่ากล้วยๆเริ่มจากความประพฤติปฏิบัติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยจ้า ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอดีกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง รวมทั้งลักษณะของการปวดจะน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วอุ้งเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่ควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เนื่องจากว่าจะมีผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยเฉพาะคนที่มีลักษณะอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เนื่องจากว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าโดยประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว เกิดโทษต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "ตั้งใจเมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อหัวเข่า และก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป ควรรออาการดีขึ้นหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" พากเพียรเดินบนพื้นที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ฟุตบาทที่ขรุขระ เพราะเหตุว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่าเยอะขึ้น และก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้ตัวเลขอายุมากขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความห่วงใยจาก "OMG Caltinum"
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ปวดเข่า

ขอบคุณบทความจาก : https://www.fullherbthailand.com

Tags : เดินไม่ไหว

แจกของฟรี

ข่าว:

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า (อ่าน 95 ครั้ง)

spammer

5 วิธีดูแลข้อเข่า เคยรู้บ้างรึเปล่า